храна

Разбрахме, подготовката за хранене може да бъде трудна.

Трябва да отделите парче от ценния си уикенд, за да планирате храненията си, да се преборите с тълпите от хранителни магазини, за да съберете всички съставки и след това да се трудите в кухнята часове наред.

За да ви помогнем да смажете вашата седмична подготовка за хранене, ние създадохме този план за готвене без готвене. Без включване на фурната, нагряване на тиган или вряща вода в тенджера.

Тъй като този план за приготвяне на храна ще освободи голяма част от времето ви, ще имате малко повече време, което да отделите за тренировка. Знаем, че сте наблюдавали всички тези тренировки на Beachbody On Demand и сега е идеалната възможност да ги изпробвате!

(Професионален съвет: Знаете ли кой е денят?)

Меню за приготвяне на храна за нивото на калориите 5000–7000

Закуска: Две понички, една пълнена със сметана и една желе. Или мечешки нокът.

Сутрешна закуска: Гевреци или бонбони царевица

Обяд: Пица пеперони със сос от ранчо

Следобедна закуска: Картофен чипс и/или гумени мечки

Вечеря: General Tso’s Chicken, lo mein или пържен ориз

Вечерна закуска: Кексчета. Всички тарталети.

Закуска

Това е най-важното хранене за деня, така че не забравяйте да изберете поне две понички, за да започнете деня си правилно.

Стремете се към разнообразие, като пълнени със сметана или желирани понички. Открихме такъв, който прилича на мечи нокът; сега как е това за мощна закуска?!

Обяд

Пицата е храната на шампионите, така че естествено, тя е включена в тази епична подготовка за хранене. Пеперони се брои за протеин, амирит? Потопете парче в дресинг за ранчо и ще получите пълната калорична експлозия на това могъщо следобедно хранене.

Вечеря

Този план за приготвяне на хранене ви позволява да изберете не един, не два, а три различни варианта за вечеря.

Поръчайте малко китайско ястие и се потопете в контейнер с пилешко месо, ло мейн или пържен ориз на General Tso. Възможно е да има някои броколи или лук, които попадат в сместа, но можете просто да ги изберете, за да можете наистина да се придържате към този план.

Чувствайте се свободни да измиете храната си с любимата си бира. Важно е да останете хидратирани!

Закуски

Този план съдържа сутрешна закуска, следобедна закуска и вечерна закуска (известна още като десерт). Не пестете от тази част от менюто.

Ако смятате, че имате нужда от няколко допълнителни шепи гумени мечки, това е добре! Повече лакомства с плодов вкус никога не е лош вариант.

Чудите се как този план попада в нашата удобна система за порционни контейнери? Това е лесно! Всяка храна се побира в контейнер, така че не би трябвало да имате проблем да следвате през цялата седмица, като същевременно оставате добре в рамките на параметрите на плана.

Най-важното е да вярвате в себе си, никога да не се отказвате, да останете ангажирани и да имате фантастичен ден на първи април!

О ... и в случай, че търсите действително здравословен план за приготвяне на храна без готвене за нивото от 1800–2100 калории, можете да го намерите тук.

Свързани статии

Хранене

Вашето ръководство за биологични или небиологични продукти

Хранене

10 съвета за поддържане на здраве и активност по време на празниците

Хранене

Наистина ли трябва да пиете различни видове вода?

Информацията, предоставена на този уебсайт (включително блогове, страници на общността, програмни материали и цялото друго съдържание) първоначално е била предназначена за американска аудитория. Наредбите във вашата страна могат да варират.

+Резултатите варират в зависимост от началната точка, целите и усилията. Упражненията и правилната диета са необходими за постигане и поддържане на загуба на тегло и определяне на мускулите. Представените препоръки може да са използвали повече от един продукт на Beachbody или да са разширили програмата, за да постигнат своите максимални резултати.

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

Консултирайте се с Вашия лекар и следвайте всички инструкции за безопасност, преди да започнете дадена програма за упражнения или да използвате каквато и да било добавка или заместващ продукт, особено ако имате някакви уникални медицински състояния или нужди. Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и не е предназначено да диагностицира някакво медицинско състояние, да замени съвета на медицински специалист или да предостави някакви медицински съвети, диагноза или лечение.