Следвайте автора на тази статия

Следвайте темите в тази статия

Звучи напомня на пародията „Butterfield diet“ от еднократната комедийна поредица на BBC Two „Шоуто на Питър Серафинович“.

седмично

Но сега учените казват, че насроченият „палав“ ден, в който да се отдадете на шоколад и сладки лакомства, наистина ще улесни хората, които спазват диетата, да отслабнат.

Един ден на изкушение на седмица ще помогне на диетите да се противопоставят на изкушението през останалото време и ще помогне за самоконтрол, според изследователи от университета Тилбург в Холандия.

В комедийната скица на диетата на Бътърфийлд мъжът с наднормено тегло на средна възраст се застъпва за „ден на лечението“ в събота, където можете да „ядете буквално всичко“.

Учените извършиха поредица от три експеримента. В първата, 59 мъже и жени, които са на ролева диета. Половината са си представяли, че са на традиционна диета, докато останалите са диети в продължение на шест дни, но са имали почивен ден на седмия.

В края на процеса те трябваше да си представят как се разхождат по пътеката за закуски в супермаркет, когато са гладни, и да измислят начини да избегнат отстъпването на изкушението. Тези, които са на диета „палав ден“, са успели да измислят повече стратегии.

Във втория експеримент изследователите проследиха теглото, настроението и силата на волята на 36 мъже и жени, които действително са диетили в продължение на две седмици.

Половината бяха помолени да спазват строга диета от 1500 калории всеки ден, докато на останалите беше казано да ядат 1300 калории на ден - с изключение на неделята, когато им беше позволено 2700 калории.

Тестовете показаха, че самоконтролът отслабва за тези, които са на конвенционалната диета, но остава силен и в тези, които позволяват „палав“ ден. Последната група също бяха по-щастливи и по-мотивирани и загубиха толкова килограми, колкото тези в нормалната диетична група.

Трети експеримент показа, че същата теория може да се приложи и за други цели, като например спестяване на пари, където случайните пазарувания могат да улеснят придържането към бюджет.

Холандските и португалските изследователи казват, че конвенционалните диети могат да бъдат трудни за спазване поради високите им стандарти. Когато диетите се изплъзнат, те са по-склонни да се чувстват така, сякаш са се провалили и се отказват всички заедно.

Освен това, ако шоколадовата торта и други изкусителни храни са извън границите, те стават само по-привлекателни.

Марсел Зеленберг от университета Тилбург в Холандия каза: „Констатациите. покажете, че е важно да планирате хедонистични моменти в преследването на целите, когато е „добре да бъдеш лош“.

„Понякога е добре в дългосрочен план да бъде временно лошо в краткосрочен план.“