Ето една здравословна и хипертонична рецепта за закуска от овесени ядки Parfait.

  • ВРЕМЕ ЗА ПРИГОТВЯНЕ: 00:05 часа
  • ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ: 00:05 часа
  • ТРУДНОСТ: Лесно
  • УСЛУГИ: 1

Основни акценти

  • Хипертонията е широко разпространена сред хората по целия свят
  • Хипертонията обикновено се нарича високо кръвно налягане (АН)
  • Започнете сутринта си с тази здравословна рецепта за овесени ядки Parfait за управление на високо кръвно налягане

Ню Делхи: Хипертонията, известна още като високо кръвно налягане, е изключително често срещано състояние, което е разпространено сред хората по целия свят. Според изследване, представено на 70-ата годишна конференция на Индийското кардиологично общество (CSI), Мумбай, всеки пети млад възрастен страда от хипертония. В повечето случаи хората с хипертония няма да изпитват никакви симптоми. Някои хора с високо кръвно налягане обаче имат гръдна болка, задух, зрителни промени, главоболие или световъртеж. Предпочитаната диета, която да се консумира за борба със същото, включва храни, богати на калций, магнезий, фибри и калий. Доказано е, че нискомаслените млечни продукти намаляват риска от хипертония. Овесените ядки са богати на фибри, ниско съдържание на мазнини и натрий, следователно, това е една от хранителните продукти, подходящи за хипертония. И ето една рецепта за здравословна закуска - овесена каша Parfait - която е вкусна и полезна за понижаване на високото кръвно налягане.

овесена

Как да си направим парфе от овесени ядки

  • Нискомаслено ванилово кисело мляко (1 чаша)
  • Овесени ядки (1/2 чаша)
  • Пресни боровинки (1 чаша)
  • 1
    СТЪПКА Вземете чаша и поставете слой кисело мляко в дъното му. Слоят трябва да бъде поне 1 инч.
  • 2
    СТЪПКА Поставете 1/2 инчов слой овесени ядки върху киселото мляко.
  • 3
    СТЪПКА Поставете слой боровинки върху слоя овесени ядки.
  • 4
    СТЪПКА Продължавайте да повтаряте този процес, докато стигнете до върха на чашата.
  • 5
    СТЪПКА Гарнирайте с овесени ядки, плодове или комбинация от всички съставки.
  • 6
    СТЪПКА Сервирайте със/без гарнитура.

Съвет за рецепта

Овесените ядки са склонни да се намокрят в кисело мляко, така че не забравяйте да го сервирате, преди да го направи.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now