водещи

Две водещи звезди е
По-добре хранене

Не сте доволни от пакетираните опции за закусвални? Тази рецепта ви позволява да контролирате точно какво влиза в кутиите за обяд на вашето семейство. Изработена от пълнозърнести храни и сушени плодове, тази опция, пълна с фибри, ще ги поддържа пълни и енергията им висока, докато изминават дните си.

Съставки

  • 4 чаши овес
  • ¼ чаша овесени трици
  • ¼ чаша брашно
  • 1 ч.л. сол
  • 1 ч.л. джинджифил
  • ⅔ чаша нарязани сушени смокини
  • ⅔ чаша сушени боровинки
  • 6 унции. белтъци, леко разбити
  • ⅔ чаша мед
  • ¼ чаша нискомаслена мътеница
  • ¼ чаша неподсладено ябълково пюре
  • ¼ чаша масло от рапица

Указания

  1. Загрейте фурната до 350ºF. Намажете съд за печене със спрей за готвене и оставете настрана.
  2. Разбъркайте овес, овесени трици, брашно, сол, джинджифил, смокини и боровинки в голяма купа.
  3. Разбъркайте белтъците, меда, мътеница, ябълково пюре и олио в отделна средна купа. Разбъркайте течната смес в овесена смес, за да се смеси.
  4. Лъжица тесто в подготвен тиган, разпределяне на равномерен слой. Печете до златисто и гответе (35-40 минути).

Хранителна информация

24 порции на контейнер

Размер на порцията 60g

Количество на порцияКалорииОбщо мазнини 4,5г Наситени мазнини 0,5г Транс Мазнини 0g Полиненаситени мазнини 1,5г Мононенаситени мазнини 2g Холестерол 0mg Натрий 115mg Общ брой на въглехидратите 33g Диетични фибри 3,5г Общо захари 13g Включва 10 g добавени захари Захар Алкохол 0g Други въглехидрати 2g Протеин 6g Витамин D 0mcg Калций 25,8mg Желязо 1,5mg Калий 170mg Витамин А 0.4mcg Витамин С 0,2 mg Витамин Е 0.6mg Витамин К 2.4mcg Тиамин 0,2 mg Рибофлавин 0,1 mg Ниацин 1,7 mg Витамин B6 0mg Фолиева киселина 19.9mcg Витамин В12 0mcg Биотин 6.1mcg Хлорид 54,5 mg Пантотенат 0,4 mg Фосфор 151,3mg Йод 6.2mcg Магнезий 52.9mg Цинк 1,1 mg Селен 2,5mcg Мед 0.2mg Манган 1,4 mg Хром 3.6mcg Молибден 19.3mcg
185
% Дневна стойност *
6%
3%
0%
5%
12%
14%
20%
0%
2%
6%
4%
0%
0%
6%
2%
15%
8%
15%
0%
5%
0%
20%
2%
0%
10%
4%
15%
10%
6%
20%
60%
10%
40%

* Процентът дневна стойност (DV) ви казва колко хранителен елемент в порция храна допринася за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети.

Вижте повече подробности

Съставки

Пълнозърнест овес, мед, яйчен белтък, сушени смокини, подсладени сушени боровинки (боровинки, захар, слънчогледово олио (добавя тривиално количество мазнини)), нискомаслена мътеница (култивирано нискомаслено мляко, обезмаслено мляко, сол, натриев цитрат, витамин А палмитат ), Неподсладено ябълково пюре, масло от рапица, обогатено универсално брашно (неизбелено пшенично брашно, ниацин, редуцирано желязо, тиамин мононитрат, рибофлавин, фолиева киселина), овесени трици, сол, джинджифил.

Последно от нашия блог

Готвене от продажби

Готвенето от продажби е умение, с което съм възпитан. В моя възрастен живот нуждата ми да го използвам идва и си отива, но винаги е бил предпочитаният от мен начин на готвене. Намирам, че ограниченията правят рутинната задача за готвене интересна. Независимо дали пазарувате от истинска нужда или по друга причина, ето няколко съвета, за да помогнете на процеса да върви по-гладко.