Тези бананови банани с ниско съдържание на мазнини ще ограничат сладката жажда и те също са с ниско ниво на синтез за отслабване!

Абсолютно обичам flapjacks, но бях доста ужасен, когато разбрах, че стандартният обикновено е някъде между 10 и 20 syns! Това е начин над количеството наситени мазнини и преработена захар, от което се нуждаете за един среден ден, затова започнах да търся рецепти, които бяха лесни за приготвяне, но не и яйца, като предишните рецепти от типа „овесени бисквити“, които съм опитвал и които бяха доста лоши . Страницата на Cue Sarah Dietician, където намерих вдъхновението си и направих няколко корекции в световния стил за отслабване. Те излязоха доста добре, но бих казал, че са по-скоро хибрид между текстурата на бананов хляб и флапджак. Това каза, те са прекрасни и дъвчащи с приятен вкус, така че не мога да се оплаквам много! Дори по-добре, те са за най-лесното нещо на земята за готвене. Можете да добавите допълнителни неща, ако желаете като сушени плодове, шоколад или дори фъстъчено масло, просто не забравяйте да го синхронизирате, ако го направите.

световни

Моля, обърнете внимание: тази рецепта включва препратка (и), което означава, че печеля от Amazon, когато купувате от връзка на моя уебсайт.

Статистика:

Прави 9 flapjacks, всеки обикновен е малко под 4 syns, ако не използва здравословни екстри, или ако използвате някои от вашите здравословни допълнителни A и B избори можете да коригирате и излиза по-скоро като 2 syns на парче, но зависи от това какво използвате, така че прочетете списъка на съставките по-долу, за да разберете броя на вашите синхронизации.

Състав:

2 средни зрели банана, намачкани добре с вилица (8 syns, когато се готвят)

150g овесени ядки от каша (или 3,5 x здравословни допълнителни B избори или 25 syns)

150 мл обезмаслено мляко (половин здравословен допълнителен избор или 2,5 syns)

Половин чаена лъжичка канела или индийско орехче, както предпочитате

Половин супена лъжица Sukrin Gold (или алтернативен подсладител)

Метод:

1. Загрейте фурната си до 170, намажете с тенджера малка тенджера и след това мазна хартия. Използвах калай около 25 см х 20 см, но малко по-малък или по-голям ще бъде добре.

2. Смесете всички съставки с намачкания банан и разбъркайте много добре. Изсипете сместа във формата и във фурната за около 40-45 минути или докато стане златист и твърд на допир, за да не се счупи под пръста ви.

3. Оставете да се охлади във формата преди да нарежете на 9 парчета и сервирайте с добра чаша чай!

Наслаждавайте се и не забравяйте да се върнете към моята страница, ако споделите тази рецепта. Благодаря ти!