загубата тегло

Ан Мактьернан

Много хора мислят, че дали не се разболявате или не, е просто късмет на тегленето. Или че шансовете ви се определят от гени, които наследите от родителите си.

Anne McTiernan, MD, PhD.

Въпреки че има известна случайност за това кой развива рак, а гените са важни, ново проучване на осведомеността показва, че повечето хора не знаят за начина на живот и здравословните характеристики, които влияят на риска от рак. Няколко от тях могат да бъдат обърнати.

От много години знаем, че наднорменото тегло или затлъстяването увеличават риска от няколко вида рак, включително рак на дебелото черво, ректума, ендометриума, черния дроб, бъбреците, гърдата (при жени в менопауза), жлъчния мехур, панкреаса и някои части на стомаха, яйчниците и хранопровода. Затлъстяването също така увеличава риска от развитие на напреднал рак на простатата, най-опасният стадий на този рак. Някои по-нови проучвания показват, че затлъстяването също така увеличава риска от рак на щитовидната жлеза и някои видове рак на кръвта, лимфата и нервната система.

Добрата новина е, че някои от тези така наречени видове рак, свързани със затлъстяването, могат да бъдат предотвратени. Тоест, никога не е късно да намалите риска от тези видове рак. Когато изследователите проследяват хора, които умишлено отслабват, те откриват, че загубата на тегло намалява риска от рак на гърдата и други видове рак, особено при жените. Все още има още изследвания - необходими са повече изследвания, за да се потвърдят тези констатации и да се разгледа по-нататък загубата на тегло при мъжете.

„Добрата новина е, че някои от тези така наречени„ свързани със затлъстяването “видове рак могат да бъдат предотвратени. Тоест, никога не е късно да намалите риска от тези ракови заболявания. "

В идеалния свят изследователите ще тестват ефекта от загубата на тегло върху появата на рак в клинично изпитване, златният стандарт в медицинските изследвания.

Този вид проучване обаче ще изисква хиляди хора в програма за отслабване, която се проследява в продължение на много години. Докато такова проучване не може да бъде проведено, трябва да разчитаме на други източници на информация.

За щастие има сериозни доказателства за ползите от загубата на тегло върху биологични фактори, които предразполагат хората към рак.

В поредица от клинични проучвания в Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън случайно назначихме хората на диети за отслабване, програми за упражнения или контролни групи. Установихме, че намаляването на теглото чрез диета или упражнения значително намалява следните рискови фактори за рак:

• Естрогени и тестостерон, които са рискови фактори за рак на гърдата и ендометриума.

• Свързани с възпаление протеини, които увеличават риска от рак на дебелото черво и други видове рак.

• Протеини, които контролират растежа на кръвоносните съдове. Чрез понижаването им, туморите ще имат по-малко храна, за да растат.

• Инсулин, глюкоза и свързаните с тях метаболитни фактори, които, ако не бъдат проверени, причиняват свръхрастеж на много клетки, включително туморни клетки.

• Оксидативен стрес, в резултат на който нормалните клетки се атакуват, евентуално подбуждащи клетката да стане ракова.

• Протеини, направени в мастната тъкан, които са свързани с повишен риск от рак.

Необходимото количество тегло не беше голямо - загубата само на 5 процента от изходното тегло имаше голям ефект. Така че за човек с тегло 200 паунда в началото на проучването загубата на 10 паунда произвежда благоприятен ефект.

AICR и Central Recovery Press имат удоволствието да предложат Starved: A Nutrition Doctor’s Journey from Empty to Full от Dr. McTiernan. Разположен в ирландско-американски ирландско-американски Бостън от 50-те и 60-те, Starved е завладяваща и вдъхновяваща история за навършване на пълнолетие.

Нашите диетични програми бяха лесни и лесни за възприемане. Помолихме нашите участници в изследването да преброят калориите и да намалят приема на мазнини. Ние им помогнахме много при това, под формата на групови занимания, индивидуални срещи с експерти-диетолози и съвети за промяна на начина им на живот, за да им помогнат да отслабнат.

Установихме, че хората, които редовно записват всичко, което са яли, приготвят сами и не пропускат ястия, губят най-много тегло. Открихме, че упражненията сами по себе си водят до малка загуба на тегло, но че редовните аеробни упражнения с умерена интензивност осигуряват допълнителни ползи за отслабване, когато се добавят към диетичната програма.

Никога не е късно да направите подобряващи здравето промени, включително да намалите риска от рак. В нашите проучвания хората на възраст над 60 години често имат по-големи ефекти от загубата на тегло върху техните рискови фактори за рак. И хората, които преди това са загубили и възвърнали килограми, са се справили също толкова добре, колкото тези, които никога не са отслабвали в миналото.

„Никога не е късно да направите подобряващи здравето промени, включително да намалите риска от рак.“

Така че, ако сте натрупали няколко нежелани килограма през годините, намаляването на риска от рак може да бъде допълнителен стимул за промяна в начина на живот, за да отслабнете.

Д-р Ан Мактьернан провежда изследвания за ефектите от диетата, упражненията и загубата на тегло върху рака и здравето. В момента тя е преподавател в Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън и професор в Училищата по обществено здраве и медицина в Университета във Вашингтон в Сиатъл, Вашингтон. Тя е автор на Starved: A Nutrition Doctor’s Journey from Empty to Full. (Central Recovery Press, ноември 2016 г.)

Въздействие на AICR

Американският институт за изследване на рака помага на обществеността да разбере връзката между начина на живот, храненето и риска от рак. Работим за превенция на рака чрез иновативни изследвания, общностни програми и въздействащи инициативи в областта на общественото здраве.