Мненията на Forbes Contributors са техни собствени.

след

Тази статия е на повече от 4 години.

Ето няколко новини, които вероятно сте чакали на щифтове, за да ги чуете: пет месеца след раждането на сина си Ким Кардашиян е постигнала целта си за отслабване от 135 килограма. Сега светът най-накрая може да се върне към справяне с други по-малко важни неща като глобалното затопляне, епидемията Zika и глобалната криза на затлъстяването. На своя снимка в Snapchat в мащаб тя публикува следното: „Yaasssssss. #aktins. "

Сега не знам кой е „Актини“, но може би тя има предвид диетата на Аткинс, популяризирана от покойния д-р Робърт Аткинс, която е с по-високо съдържание на протеини и мазнини и много ниско съдържание на въглехидрати. Преди това диетата беше сред най-популярните диети и все още има редица последователи. Освен това е доста противоречиво, тъй като много лекари и специалисти по хранене са изразили опасения относно рисковете за здравето от диета, богата на протеини и мазнини, като сърдечни заболявания и рак. Въпреки че не е ясно колко ефективна е диетата на Аткинс в дългосрочен план (т.е. колко тегло се възвръща с течение на времето), проучванията показват, че диетата на Аткинс може да доведе до първоначална загуба на тегло. Изглежда, че Кардашиян кредитира диетата на Аткинс за загубата на тегло.

Ето обаче няколко неща, които трябва да имате предвид. Ти не си Ким Кардашиян. (Освен ако, разбира се, случайно не сте Ким Кардашиян.) Не знаете какво наистина се случва извън камерата, извън Twitter, извън Snapchat, извън Instagram, извън Facebook и извън (попълнете социалните медии изход тук). Знаменитости като Кардашиян често имат екип от диетолози, готвачи и треньори, които им помагат да отслабнат, така че кой знае каква част от загубата на тегло всъщност се дължи на диетата на Аткинс ... или диетата "Актини". Също така, диетата може да означава, че не получавате балансирана диета и хранителни вещества, необходими на тялото ви, за да се възстанови от бременността. А кърменето само увеличава хранителните ви нужди, изисквайки още 400 до 500 калории на ден. Не забравяйте също, че това, което ядете, може да повлияе на съдържанието и вкуса на кърмата и съответно на детето ви. Например алкохолът, живакът в рибите, кофеинът и пестицидите върху плодовете и зеленчуците могат да проправят път до кърмата ви. Освен това натискът да отслабнете може да причини стрес на вас и детето ви, което от своя страна може да има последствия.

Балансираната диета означава здравословни количества протеини, мазнини и въглехидрати. Това също така означава да ядете храни с различни минерали и витамини, да пиете много течности и да не пропускате хранене. Освен това бременността и процесът на раждане могат да имат последици, които някои храни могат да помогнат за отстраняване. Например, ако сте загубили много кръв по време на доставката, може да се нуждаете от богати на желязо храни като телешко месо, стриди, тофу, боб, овесени ядки, смокини, спанак, манголд или диня, за да попълните запасите си от желязо. Или ако имате запек (напр. От лекарства по време на раждането), тогава можете да се възползвате от много фибри във вашата диета.

Докато бързото отслабване може да изглежда приятно, освен ако кариерата ви не зависи от възстановяването на тялото на бикини или ако имате неразумно значима друга ... защо да бързате? Да, изглежда, някои жени магически се връщат към теглото си преди бременността в рамките на месеци. А някои жени също са в състояние да хвърлят изстрел на Олимпийските игри или да изведат сложни математически уравнения. Това, че някои хора могат да направят нещо лесно, не означава, че трябва и вие. Първите шест седмици след раждането са свързани с почивка и възстановяване. След това можете да се стремите постепенно да отслабвате (често се препоръчват 1-2 килограма на седмица). Много жени отнемат от шест месеца до една година, за да отслабнат по време на бременност. Постигането на достатъчно сън може да помогне. (Знам ... казвате „ха, ха“ за съня, когато имате бебе, но опитайте.) Упражнението е важно. Но усилете физическата си активност бавно и внимателно. Започнете с ходене. (Може да искате да се въздържате от справяне с футбола или смесените бойни изкуства.) И посетете Вашия лекар за медицинско ръководство ... не Snapchat.

Следователно, имайте предвид, че въпреки че е „риалити” звезда, отслабването на Кардашиян не е реалност ... или поне реалност на повечето хора. Без този контекст подобни новини за знаменитости могат да създадат ненужен натиск за отслабване твърде бързо и нездравословно ... което може да доведе до лоша реалност за вас и вашето дете.

Аз съм писател, журналист, професор, системен моделист, изчислителен и дигитален здравен експерт, ядещ авокадо и предприемач, не винаги в този ред. В момента съм