Съвети за отслабване: Полезни ли са царевичните люспи за отслабване? Те са лесно достъпни, удобни, готови за консумация и пълнене. Но те може да не са „здравословната“ опция за закуска, каквато ги смятате. Ето защо!

Акценти

  • Смята се, че царевичните люспи са здравословни, тъй като са лесно смилаеми
  • Царевичните люспи са популярни храни за закуска по целия свят
  • Царевичните люспи са с ниско съдържание на мазнини, но може да не са чудесни за отслабване

Закуската е може би най-важното хранене за деня. Има някои спорове за това дали трябва да е най-тежкото или най-лекото хранене за деня, но почти всеки здравен експерт изглежда се съгласява по един въпрос - никога не трябва да пропускате закуската. Това е едно от най-важните правила за добро здраве и това, което непременно трябва да спазвате, особено ако искате да отслабнете. Консумирането на здравословна закуска е важно за регулиране на нивата на кръвната захар и за предпазване от преяждане по време на обяд, освен поддържането на енергийните нива нагоре. Яденето на качествена закуска обаче е толкова важно, колкото никога да не я пропускате и това може да е малко по-трудно за постигане, отколкото си мислите. Това е така, защото има цял свят от опции, достъпни за нас като храни за закуска и често се объркваме коя е най-добрата и най-здравословната за отслабване. Има няколко фактора, които допринасят за коремните мазнини и се нуждаете от комбинация от добра диета и редовни упражнения, за да се отървете от излишните килограми.

люспи

Царевичните люспи са една от най-популярните храни за закуска по света и с основание. Те са лесно достъпни, удобни, готови за консумация и пълнене. Някои хора консумират царевични люспи на закуска всеки ден. Те могат да се консумират с мляко и да се гарнират с пресни плодове, сушени плодове или ядки. Те са лесно смилаеми и следователно дори могат да излязат като „здрави“. Но наистина ли са добри за отслабване? Или е време да изхвърлите царевични люспи и да преминете към по-здравословна опция за закуска? Въпреки че царевичните люспи може да изглеждат като чудесна опция за закуска, те не са много здравословни, тъй като техният хранителен профил не го квалифицира за здравословна нискокалорична храна за закуска.

Противно на това, което много реклами на марка царевични люспи ще ви накарат да повярвате, зърнената закуска не е много здравословна, камо ли полезна за отслабване. В люспите може да има ниско съдържание на мазнини, но те компенсират това в количеството захар, което се съдържа в тях, което ги прави нездравословни за ежедневна консумация. Царевичните люспи съдържат високи нива на захар под формата на високофруктозен царевичен сироп (HFCS). Това означава, че имат висока стойност на гликемичен индекс (GI), което ги прави непригодни за ежедневна консумация. Експертите предполагат, че консумацията на храни с високо съдържание на захар на закуска може да насърчи наддаването на тегло и може да доведе до инсулинова резистентност в организма, което да доведе до диабет. Високите нива на захар в кръвта карат нивата на инсулин да се покачват, което от своя страна води до съхранение на мазнини в клетките. Това след това се превръща в наддаване на тегло.