загубете

176 страници/юли 2017 г./1200 йени (без данък)

Пет минути на ден са всичко, от което се нуждаете, за да загубите 10 см около кръста! Актрисите и модели също правят това ефективно упражнение, което се отървава от по-ниските мазнини в стомаха за 4 седмици!

Описание

Има ясни причини, поради които бюстът намалява по размер, тъй като по-ниските мазнини в стомаха продължават, въпреки опитите за различни диетични методи. И дори популярната японска писателка Май, която отдавна се бори с по-ниските мазнини в стомаха, се превърна в последователка на методите на Микако. Разберете как Май се възползва от диетичния план на Микако, който включва специално упражнение, насочено към по-ниски мазнини в стомаха, и сутрешна диетична напитка.

От съдържанието

Пролог

„Колко време ще ми трябва, за да продължа да правя секс на тъмно?“

Омръзна ми да се налага да прикривам стомаха си.

Глава 1 Проблемът с загубата на размера на бюста ви за упражнения

Ужасът от загубата на размера на бюста си за джогинг

Упражнението намалява размера на бюста, без резултат от загуба на тегло

Има стъпка по стъпка ред за отслабване!

Защо диетата кара гърдите да стават по-малки?

Плоският корем с надути гърди е идеален!

Глава 2 Защо е толкова трудно да загубите стомаха дебел?

35-годишна възраст е повратната точка: когато червата спаднат, коремът изскача навън

Мазнините в долната част на стомаха ви се дължат на падането на вашите органи

Разтягането след раждането няма просто да изчезне

Има 5 стъпки за загуба на мазнини в долната част на стомаха

Защо хранителните диети не се грижат за по-ниските мазнини в стомаха

Тренировките с тежести правят ръцете ви големи, а йогата се отървава от извивките ви!

Стремеж към извита фигура

Глава 3 5 минути на ден! Коремче-упражнение за изравняване

4 изисквания за получаване на плосък корем без намаляване на размера на бюста

Смес от най-добрите аспекти на аеробните упражнения и тренировките с тежести

4 упражнения за получаване на плосък корем за 4 седмици

Освен това е наистина полезно за вашето здраве

Застанете по този начин, за да загубите мазнини в долната част на стомаха

Седнете по този начин, за да загубите мазнини в долната част на стомаха

Препоръчително е да спите в сутиена си

Глава 4 Мазнина-горяща напитка и обвивка на стомаха

Пийте тази напитка за изгаряне на мазнини всяка сутрин вместо закуска

Правете това балонно увиване на стомаха два пъти седмично, за да загубите стомашни мазнини

Правете това увиване с кератин веднъж или два пъти седмично

Използвайте четка за конски косми всеки ден за по-сияйна кожа!

Глава 5 Как да се придържате към диета

Поставете себе си на първо място

Не избягвайте нещата, които обичате

Поддържайте идеалната си форма на тялото в задната част на ума си

След като вашата 4-седмична програма за упражнения приключи

От редактора "Seiichi"

Това, че има ред за нещата, когато става въпрос за загуба на телесни мазнини, беше новина за мен.

Без значение колко джогинг, ходене, тренировки с тежести или захарна диета правите, размерът на бюста ви намалява, тъй като досадното тегло остава. Тази книга обяснява защо.

Автор

Микако

Микако работи като личен треньор в агенцията за таланти Stardust Promotion, предоставяйки диетични насоки на редица известни личности и модели. Тя е защитник на диетата с тазови възглавници. След като две раждания й накараха да наддаде 17 килограма, тя разработи свое собствено „вдъхновяващо упражнение“, насочено към тазовата област.

Най-продаваната й книга, продадена в над 500 000 копия, „Вдъхновяващо упражнение“ (SDP), я ускори до славата, когато се появи в различни телевизионни програми като „Усмивката в петък“ на Masahiro Nakai, „King's Brunch“ на TBS, „Соломон Рю“ от ТВ Токио и „High Noon“ на Fuji TV. TV Viking!

Micaco е проучил и разпространил нови знания за хранителните навици, дишането, лимфната система и здравето на червата, за да позволи на жените да постигнат пълна красота и уелнес, като правят прости тазови упражнения. Методите на Микако се превърнаха в хит, предоставяйки на жените извивките, които винаги са искали. Тя провежда и много семинари и лекции, като в момента помага на над 1000 студенти.