Ако пиете алкохол редовно, дори и да е в ограничени количества, целите ви за отслабване ще бъдат повлияни отрицателно. Прочетете по-долу, за да разберете как.

Акценти в историята

Вярвате или не, алкохолът няма място в живота на здравия човек. Ако пиете алкохол редовно, дори и да е в ограничени количества, целите ви за отслабване ще бъдат повлияни отрицателно. Без значение колко диетирате или прекарвате допълнителни часове в тренировки във фитнеса, алкохолът ще действа като потенциално препятствие по пътя ви. И всичко това се дължи на калорийното съдържание на алкохола. Една халба бира съдържа същото количество калории като три бисквитки с шоколадови чипове. По същия начин две чаши вино съдържат същото количество калории като остъклената поничка. Така че, вместо да ви води по път към фитнеса, това може да ви върне назад и да увеличава числата на вашата скала за претегляне всеки месец.

целите

Нека да разгледаме съдържанието на калории в любимата ви алкохолна напитка. Това може да ви накара да поставите под въпрос любовта си към алкохола.

2. 30 мл водка съдържа 55 калории

3. Една порция лека бира (650 мл) съдържа 280 калории

4. Една чаша вино, около 120 мл, съдържа 89 калории

Ако това не ви звучи достатъчно убедително, ще ви дадем още няколко причини как алкохолът влияе върху целите ви за отслабване.

1. Резултатът е дехидратация

Обзалагаме се, че всички сте изпитвали дехидратирано чувство след консумация на алкохол. Това се случва, защото алкохолът ви оставя дехидратирани. Когато пиете твърде много алкохол и не приемате достатъчно вода, това изтегля вода от мозъка ви, което води до махмурлук. Когато тялото ви губи вода, то губи основни минерали, електролити, калций, цинк и магнезий. Всичко това е необходимо за нормалното функциониране на вашия метаболизъм.

2. Пречи ви да спите правилно

Консумацията на алкохол може да ви помогне да заспите веднъж, но няма да ви позволи да се възползвате от дълбокия и спокоен сън. Ще ви остави неспокойни и раздразнени през деня. Освен това, тъй като ви оставя дехидратирани, може да се събудите отново и отново жадувайки за вода.

3. Може да предизвика пристъпи на глад

Алкохолът предизвиква неестествено чувство на глад и ви кара да жадувате за калорични храни на следващия ден. Изследванията показват, че пиенето преди ядене може да намали вашите задръжки и може да ви принуди да преядете. Това може да доведе до наддаване на тегло. Той може да увеличи количеството киселина, произведено от стомаха ви, което може да възпали вътрешната лигавица на стомаха. С течение на времето това може да доведе до пептични язви.

4. Безалкохолни напитки и сокове

Повечето от вас може да предпочетат разреждането на напитките си с кола или със сок. Или ако предпочитате коктейли, това така или иначе идва със сокове и ароматизиращи вещества. Това добавя към калоричното съдържание на алкохол и предизвиква наддаване на тегло.

Ако обаче сте в ситуация, в която просто не можете да избегнете да пиете, има няколко начина за намаляване на общото вредно въздействие на алкохола върху режима ви за отслабване.

Ето списък със съвети, които да ви помогнат да намалите негативните ефекти от алкохола.

1. Мъжете трябва да се придържат към 3 или 4 напитки, а жените да консумират само 2 до 3.

2. Избягвайте да пиете повече от халба бира или две чаши вино.

3. Пийте чаша вода след всяка напитка, за да избегнете дехидратация.

4. Избягвайте да пиете на гладно.

5. Яжте здравословно хранене, преди да започнете да пиете.

6. Ако искате да отидете на закуски, солените фъстъци са най-здравословният вариант.

7. Продължавайте бавно и избягвайте запояването.

8. Не консумирайте спретнати напитки, разреждайте ги във вода или максимум в сода. Избягвайте да добавяте кола или сок към нея.

Независимо от това, трябва да помните, че алкохолът не влияе добре на вашите цели за отслабване. Затова се опитайте да го избягвате колкото е възможно повече. Имайте предвид, че алкохолът не е част от който и да е режим на фитнес или отслабване.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.