Име: Чанкел Пасрича

отслабване

Професия: Асистент

Възраст: 31 години

Записано най-голямо тегло: 97 кг

Загубено тегло: 27 кг

Текущото тегло: 69 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: Почти 4 месеца

Повратна точка: Майка ми е болна от рак, а баща ми страда от сърдечни заболявания. Всъщност много от моите роднини страдат от някаква или друга болест. Тъй като бях с наднормено тегло, всички ме предупредиха, че в близко бъдеще може да срещна подобни последици. Когато разбрах, че тези заболявания са наследствени, си обещах, че ще преобърна живота си.

Моята закуска: Накиснати орехи и бадеми (50 грама), 2 чаени лъжички семена от чиа и 1 чаша мляко без никаква захар.

Моят обяд: 1 купа зелени зеленчуци с 2 чапати.

Моята вечеря: За последното си хранене за деня просто имам салата, състояща се от зелени зеленчуци, цвекло и моркови. Поставям си точка да се огранича до само 1500 калории на ден.

Отдавам се на: Обичах да имам moong daal halwa и gol gappe като измамни ястия!

Моята тренировка: Разбрах, че всъщност е много лесно да отслабнете, след като се настроите. Режимът ми на тренировка се състои от HIIT (високоинтензивна интервална тренировка), съчетана с нормални кардио сесии. Включих и бягането и колоезденето в ежедневието си.

Нискокалорични рецепти, в които се кълна: Обожавам да имам овес и варени зеленчуци.

Фитнес тайни, които разкрих: В крайна сметка всичко се свежда до вашите умствени сили. Никога няма да можете да вдигнете тежко тегло и да изградите мускулна сила, ако нямате волята да го направите.

Как да остана мотивиран? Въпреки че отнема известно време, за да стигнете до там, след като започнете да виждате осезаеми резултати, вие се пристрастявате да работите повече.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Абсолютно упоритото ми отношение към постигане на желаното тегло гарантира, че останах точно на фитнес пистата.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Талията ми измери колосалните 42 инча. В резултат на това не успях да седна на земята, да завържа връзките на обувките си или да намеря дрехи от дрехите си.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Работя върху натрупването на мускули, тъй като искам да получа шест пакета, без да използвам добавки.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Като начало напълно промених навиците си за сън и се отървах от мързеливото си отношение. Освен това се погрижих да тренирам редовно, без да давам почивка на тялото си. Нямах измамен ден или почивен ден. (Дори и в неделя.)

Коя беше най-ниската точка за теб? Страдах от силна болка в лявото коляно от 2017 г. Когато посетих ортопед, той ме помоли да си направя операция на коляното. Цената само на операцията беше колосалните 2,5 лака. Това беше денят, в който знаех, че трябва да действам бързо и да променя напълно начина си на живот.

Поуки от загуба на тегло: Няма значение колко бавен е вашият напредък. Докато се опитвате, вие все още изпреварвате тези, които дори още не са започнали пътуването си.