Когато 30-годишната Шрути вече не можеше да се побере в дрехите, които имаше, преди да стане майка на близнаци, тя прие като предизвикателство да се върне във форма. За всички нови майки, които са изправени пред подобен проблем, нейното пътуване за отслабване е вдъхновение.

Име: Шрути Сарда

майка

Професия: Клиентски мениджър

Възраст: 30 години

Записано най-голямо тегло: 89 кг

Загубено тегло: 32 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 18 месеца

Повратна точка: След като родих бебетата си, изчаках почти една година, докато всички мазнини по време на бременност естествено изчезнат. Всички около мен ми казваха едно и също, че постепенно ще отслабна. Аз обаче не отслабнах. Едва след като близнаците ми навършиха една, реших да посетя фитнеса.

Моята закуска: Имам 2 шапати с 1 купа сотирани зеленчуци.

Обяд: Запазвам светлина за обяд. Просто имам 2-3 различни сорта плодове и шепа ядки.

Вечеря: Поставям си точка да вечерям преди 5:30 вечерта. Като последно хранене за деня си, имам 2 шапати (или кафяв хляб) със сотирани зеленчуци, заедно с купа даал и малко салата.

Отдавам се на: Аз съм упорит гурман и абсолютно обичам италиански и китайски деликатеси. Някои от любимите ми ястия са пица и паста. През уикендите накланям и двете.

Моята тренировка: Тренирам по един час и половина в продължение на 5 дни в седмицата. Започвам с разтягане, последвано от 20 минути кардио, вдигане на тежести, клекове, укрепване на ядрото и упражнения за корема. Аз също ходя на вечерна разходка всеки ден за 30 минути.

Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, за които се кълна: Извара с варени зеленчуци.

Разкрити фитнес тайни: Разбрах, че колкото по-здравословно се храните, толкова по-добре тренирате. Уверявам се също така, че никога не пропускам закуската си и винаги включвам богата на протеини храна във всяко хранене.

Как да остана мотивиран? Имам късмет, че имам доста източници на мотивация да продължавам. Някои от тях са комплиментите, които получавам от семейството и приятелите си, загубата на инчове, която беше доста видима за всички около мен и в крайна сметка пазаруване на рокли в по-малки размери.

Също така осъзнах, че когато тренирате, се отървавате от негативните и депресиращи мисли, които витаят над вас. Възможността да играя активно с децата си също засили страстта ми към отслабването.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Мотивирам се, като чета много за отслабването и гледам видеоклипове за упражнения, правилно хранене и отслабване след бременност.

Най-трудната част от наднорменото тегло: Най-лошата част от наднорменото тегло е изключително ниското самочувствие и срамът на тялото, с които трябва да се справяте ежедневно. Освен това има няколко краткосрочни и дългосрочни рискове за здравето, свързани с наднорменото тегло, които преди ме плашеха.

Промени в начина на живот, които направих: Направих се по-дисциплиниран и промених начина си на живот. Освен това никога не пропускам тренировката си и не следя за приема на вода.

Коя беше най-ниската точка за теб: Опитах много диети от ГМ до Кето, но не успях да ги спазвам нито един ден. Наистина беше демотивиращо за мен.

Поуки от загуба на тегло: В крайна сметка теглото ви е просто число. Добрият и здравословен начин на живот трябва да бъде вашата крайна цел, вместо да губите килограми, само защото обществото очаква от вас да изглеждате по определен начин. Не забравяйте, че фитнесът не е дестинация, а процес през целия живот.