Отслабване с хипноза

Автор: Suzanne Schlosberg

дългосрочно

Дата на публикуване: юли 2005 г.
Издател: Shape

Може ли хипнозата да бъде ефективна за дългосрочно отслабване?

Въпрос: Обмислям да закупя програма за CD за хипноза за отслабване. Каква е степента на успех на хипнозата?

Отговор: „Няма категорични доказателства, че работи“, казва хипнотерапевтът Бенджамин Клиглер, доктор по медицина, асистент по семейна медицина в Медицинския колеж Алберт Айнщайн в Ню Йорк. "Повечето проучвания са краткосрочни и се използват голямо разнообразие от техники за хипноза, така че е трудно да се каже. Литературата предполага, че хипнозата работи по-добре при пушене, отколкото при отслабване.

Въпреки това, хипнозата е помогнала на някои от пациентите на Kligler да отслабнат, въпреки че резултатите до голяма степен зависят от мотивацията на пациента. "Хипнозата не е магия. Не е като някой да ви хипнотизира и тогава вече не искате да ядете. Това е инструмент, който може да ви помогне да промените хранителното си поведение, така че някои модели да станат по-лесни за отмяна или съпротива", обяснява той.

По време на индивидуална сесия за хипноза, терапевтът обикновено води пациента в състояние на дълбока релаксация, като я насочва да практикува дихателни упражнения и като я моли да си представи спокойно място, като плаж или буйна поляна. След 10-15 минути терапевтът прави предложения за това как пациентът може да разглежда храната по различен начин, които се съхраняват в нейното подсъзнание. Например, терапевтът може да каже: „Когато се чувствате самотни, може да изглежда, че единственото нещо, което ще ви накара да се почувствате по-добре, е нещо за ядене, но всъщност може да сте в състояние да се чувствате също толкова доволни, като вземете няколко дълбоки вдишвания."

Ако хипнозата е успешна, следващия път, когато пациентът изтича до хладилника, когато се чувства по-скоро самотна, отколкото гладна, тя трябва да може да се спре, като не забравя да поеме дълбоко въздух. Някои пациенти носят визуални знаци, като пощенска картичка на красива сцена, и могат да се спрат да ядат прекомерно, само като гледат сцената и изживяват момент на релаксация, който задоволява емоционалния им глад.

Едни и същи изображения и предложения за поведение обаче не работят за всички. "Проблемът с компактдиска е, че той не е индивидуализиран. Ако се случи да използвате тона и езика, които са подходящи за вас, това е добре, но това не винаги ще бъде така", казва Клиглер.

Ако решите да посетите хипнотерапевт, Клиглер предлага три или четири седмични сесии, последвани от още един месец по-късно. Уверете се, че вашият терапевт е лекар или друг лицензиран лекар, който е завършил обширна програма за хипнотерапия на професионално ниво, а не уикенд уикенд. Удостоверение за достоверност е сертификат от Американското дружество по клинична хипноза, който предлага реферална услуга на своя уебсайт, asch.net.

Сузани Шлосберг е съавтор на „Безмазнинна истина: истински отговори на въпросите за фитнеса и отслабването, за които се чудите най-много“ (Houghton Mifflin, 2005).