Прескачането на вечерята твърде често? Това може да причини повече вреда, отколкото полза и дори може да попречи на целите ви за отслабване. Прочетете тук, за да разберете защо здравословната вечеря е важна за вас.

пропускане

Отслабване: Пропускането на вечерята може да причини нарушения на съня и да ви накара да почувствате липса на енергия

Акценти

  • Пропускането на вечерята може да накара тялото ви да канибализира собствените си енергийни запаси
  • Важно е да ядете и трите хранения за оптимално хранене
  • Пропускането на вечерята може да доведе до киселинност, запек и т.н.

Диета за отслабване: Яденето на здравословна вечеря е важно за вашето здраве и фитнес. Всъщност, за да сте здрави и във форма, не трябва да пропускате никакви ястия и да се опитвате да получавате оптимално хранене във всяко хранене, казва диетологът Рупали Дата. В тази статия ще говорим за важността на здравословното хранене и защо не трябва да пропускате вечерите, дори ако се опитвате да отслабнете. Вечерята трябва да е лека, но и питателна. Това е последното хранене за деня след вас, което гладувате 10-12 часа. Пропускането на вечерята може да ви накара да се почувствате летаргични и слаби и дори да предизвика смущения в съня.

Значение на здравословните вечери за отслабване

Трябва да ядете и трите си хранения, всяко в определени количества, казва д-р Рупали. "Тялото има определена граница за храносмилане и асимилация. Не е разумно да пропускате едно хранене и да го клапирате друго хранене", обяснява тя.

Тя продължава да добавя, че вечерята е важна, защото след това ще гладувате дълъг период от време. "Яденето на здравословна вечеря ви позволява да изпитате достатъчно енергия през нощта и на следващата сутрин. Помага на тялото да се подхранва и поддържа здравословна скорост на метаболизма", казва д-р Рупали.

През нощта тялото ви е изтощено от деня и вечерята осигурява нужното ви хранене, преди да си легнете. Яденето на обяд около 14:30 - 15 ч. И пропускането на вечерята и липсата на следващото хранене до 9 ч. На следващия ден е прекалено голяма разлика. "В толкова голяма пропаст тялото започва да канибализира собствените си запаси от енергия. Така че е важно да се ядат леки, но питателни вечери", твърди д-р Рупали.

Нещо повече, пропускането на вечерята може да доведе до киселинност, запек, киселини и др. Понякога може да ви накара да почувствате глад посред нощ и да освободите място за желанието за захар. Това не само пречи на режима ви за отслабване, но и причинява смущения в съня.

Пропускането на вечерите може да освободи място за апетита и да причини нарушения на съня
Снимка: iStock

Бързи и здравословни възможности за вечеря

След като вече беше установено, че яденето на вечери е важно за вашето здраве, нека разгледаме някои здравословни възможности, на които можете да се обърнете за вечеря. Следват някои бързи, здравословни и щадящи загуба на тегло опции за вечеря от д-р Рупали, които трябва да опитате:

  • Варени картофи с хапки от панир (облечени с любимите ви дресинги за салати) и зеленчукова супа
  • Пригответе котлети на скара с варени картофи и панир и ги пригответе със зеленчуци на скара
  • Хичди и дахи
  • Пулао и дахи

Уверете се, че има разлика от 2 часа между вашата вечеря и времето за лягане. Можете да планирате деня си така, че вечерята да е наполовина подготвена, докато стигнете до дома. Запазването на празнина преди вечеря и лягане може да насърчи добрия сън и да предотврати киселинност, подуване на корема и т.н.

Упражнявайте контрол на порциите и избягвайте да ядете дълбоко пържено или тежко въглехидратно ястие за вечеря.

Яжте леки и питателни ястия за вечеря, за да сте здрави и да поддържате тегло
Снимка: iStock

(Рупали Дата е клиничен диетолог със седалище в Делхи)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.