Снабдени с антиоксиданти, витамини и основни минерали - освен че са хранилище на хранителни вещества, някои от тези чудесни зеленчуци също ви помагат да изхвърлите излишните люспи около корема си.

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 08 ноември 2018 г. 14:53 IST

през

Обичате промяната във времето, нали? Внезапното спадане на температурите е такова облекчение от покачващите се температури през последните няколко месеца. Докато бавно издърпваме уютните си одеяла и се придвижваме към нашето модерно зимно облекло от килера, нека отделим и малко време, за да планираме прехода в нашата кухненска килера. Летните краставици и манго са отстъпили място на сочните и хрупкави моркови и буйните зимни зеленчуци. Снабдени с антиоксиданти, витамини и основни минерали - освен че са хранилище на хранителни вещества, някои от тези чудесни зеленчуци също ви помагат да изхвърлите излишните люспи около корема си.

Ето 6 зимни зеленчука, които могат да ви помогнат да отслабнете естествено.

Морковите с разтворими и неразтворими фибри правят отличен зеленчук за тези, които искат да отслабнат. Фибрите отнемат най-дълго време за смилане и по този начин насърчават чувството за ситост и ви предпазват от прекаляване с други храни за угояване.

2. Мети (Сминдух)

Не напразно морякът Попой се закле от тези прекрасни зелени. Снабден с два пъти повече фибри, отколкото всеки друг зеленчук, спанакът е любимото зелено листно зеленчуци през зимата. В допълнение към това, спанакът е богат и на витамини А, С и К, магнезий, желязо и манган. Можете да го получавате суров в салати, приготвен на пара, смесен в супа или сотен с други зеленчуци. Диета, богата на фибри, помага при отслабване, така че ако искате да загубите инч или два, заредете се на palak-paneer, palak ka saag, aloo-palak или dal-palak през следващите няколко месеца.

ако искате да загубите инч или два, заредете палак

4. Репички

Репичките са пълни с фибри и вода, които ви помагат да създадете усещането, че сте сити за по-дълъг период от време, тъй като фибрите се хранят най-дълго. Според книгата „Лечебни храни“ на DK Publishing, „ряпата е полезен инструмент за храносмилането, защото стимулира потока на жлъчката. Освен това има прочистващо, обеззаразяващо действие върху жлъчния мехур, черния дроб и кръвта.

Репичките са пълни с фибри и вода

Феновете на Sarso ka saag вдигат ръце! Заредете се с тази прекрасна комбинация от синапено зеле и люти чушки без вина, това може да ви помогне да свалите и няколко килограма! Синапените зеленчуци са с високо съдържание на витамин С и фибри, подпомагащи отслабването. В допълнение към това, Сарсън е богат и на желязо, калий и магнезий.

Снимка: Dhaba от Claridges

Цвеклото е с ниско съдържание на калории и почти без мазнини. Тъй като е натоварен с фибри, това ви пълни само с няколко калории. Това качество на зеленчука го прави хранителна опция за всички, които искат да свалят излишните килограми. Смесете цвекло във вашите смутита или ги хвърлете в салати, има много различни начини, по които можете да включите цвекло в ежедневната си диета.

Цвеклото е с ниско съдържание на калории и почти без мазнини.

И така, какво чакаш? Хванете се за тези толкова питателни зеленчуци и стигнете до отслабване на тази изпъкнала талия.

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.