които

  • Pinterest
  • Facebook
  • Twitter
  • Печат
  • електронна поща
  • Още опции за споделяне
  • Facebook
  • като
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Digg
  • Дел
  • Tumblr
  • ВКонтакте
  • Печат
  • електронна поща
  • Flattr
  • Reddit
  • Буфер
  • Обичам това
  • Weibo
  • Джоб
  • Xing
  • Однокласници
  • WhatsApp
  • Менейм
  • Блогър
  • Amazon
  • Yahoo Mail
  • Gmail
  • AOL
  • Newsvine
  • HackerNews
  • Evernote
  • Моето пространство
  • Mail.ru
  • Виадео
  • Линия
  • Флипборд
  • Коментари
  • Вкусно
  • СМС
  • Вайбър
  • Телеграма
  • Абонирай се
  • Skype
  • Facebook Messenger
  • Какао
  • LiveJournal
  • Ямер
  • Едгар
  • Финтел
  • Смесват
  • Instapaper
  • Копирай връзка

Ако се занимавате с бойни изкуства или искате да се занимавате с някакъв вид боен спорт, определено трябва да проверите таекуондо. Това е много стар азиатски боен стил, който разчита предимно на удари с крака, за разлика от ръцете. Това е спорт, който илюстрира самозащита, дисциплина, фокус и добро здраве и определено носи много предимства.

Ползите от Таекуондо са многобройни, всяка от които може да допринесе много за подобряване на вашето психическо и физическо здраве. Продължавайте да четете, за да разберете какви са всички предимства на таекуондото. Обзалагаме се, че докато приключите с четенето на тази статия, ще бъдете повече от изкушени да се запишете за най-близкия клас.

Полза №1: Това е социална дейност

Едно от нещата, които наистина харесваме в таекуондото е, че това е групова дейност. Това важи както за вас, така и за вашите деца, които може да посещават клас по таекуондо. Хората по природа са приветливи същества и това означава, че не обичаме да бъдем сами, ние сме стадни животни и това е факт. Да бъдеш сам, особено за продължителни периоди от време, никога не е забавно и може да стане доста депресиращо без съмнение.

Ходенето на час по таекуондо няколко пъти или дори само веднъж седмично е чудесен начин да излезете от къщата и да промените обстановката. Нещо повече, клас по таекуондо е чудесно място за срещи с нови хора и за създаване на нови приятели. Да имаш приятели е много важно, защото те ни дават нещо, в което да се върнем, когато времената са трудни, а що се отнася до децата ти, няма по-добро време да намериш приятели, отколкото когато са млади.

Приятелите са хора, с които можеш да говориш, приятелите са хора, на които можеш да разчиташ, приятелите са хора, които те вкарват в партита и могат да ти намерят работа. Изводът е, че приятелите са важни и класът по таекуондо е чудесно място да ги намерите.

Предимство # 2: Поставяне на цели и дисциплина

Таекуондото не е свързано само с физическото, както и в случая с повечето бойни изкуства, таекуондо има много общо с психическата дисциплина, както с физическата дисциплина. Таекуондото не е лесно да се научи и всеки отделен ход, всеки удар и всяка позиция отнемат много дисциплина, за да се овладеят.

Изучаването на различните аспекти на таекуондо и тяхното усъвършенстване включва поставяне на цели. Трябва да си поставите цел, да речем научите една конкретна стачка, и трябва да използвате самодисциплина, за да постигнете тази цел. Таекуондото върши добра работа, като научава вас и децата ви, че нищо в живота не е лесно и че всичко, всяка цел, която сте си поставили, изисква цяла дисциплина.

Парите не падат от треса, работните места не растат от земята и успешните връзки не се материализират просто от нищото. Всичко, което правите в живота, изисква много дисциплина, за да се постигне, а таекуондото е чудесен начин да се научите как да си поставяте и постигате цели, както и да имате дисциплината, за да постигнете тези цели.

Както е случаят с таекуондо, където може да се наложи да практикувате безброй часове, преди да овладеете определен ход или удар, след като го овладеете, можете да се чувствате чудесно за постигане на целите си. Това обучение за поставяне на цели и самодисциплина ще измине много дълъг път във вашето ежедневие и ще ви помогне да постигнете целите си в живота с лекота.

Полза # 3: Способността да се защитите

Таекуондото е страхотно бойно изкуство за практикуване, бойно изкуство, което може просто да ви бъде полезно в някои груби ситуации. Разбира се, една от основните цели на Таекуондо е да ви научи на различни различни начини да се защитавате.

Очевидно едно от първите правила на Таекуондо е да се използва само за спорт, за спаринг или за самозащита, но никога за обидни цели. Е, понякога нещата отиват на юг и някои хора могат да ви заплашат. По целия свят има побойници и разбойници и понякога единственият начин да се справите с тях е да се защитите физически.

Таекуондото е невероятно нещо, което трябва да знаете в лепкави ситуации и това е един от най-добрите форми на бойни изкуства, който ще ви позволи да се защитите. Когато става въпрос за ситуация на живот или смърт, когато вие сте срещу тях, Таекуондо ще ви позволи да си тръгнете невредими.

Предимство # 4: Повишаване на самочувствието ви

Друга голяма полза, която можете да извлечете от практикуването на таекуондо редовно, е, че то може да извърви много дълъг път за повишаване на вашата увереност и самочувствие. На първо място, таекуондото включва изучаване на различни различни пози, модели, движения, удари и всичко друго, което идва с това бойно изкуство.

Всеки път, когато научите нов ход и го усъвършенствате, това ви дава бустер за увереност и е толкова просто, колкото да се чувствате добре, защото сте постигнали нещо. Разбира се, не пречи и да получите похвала от майстора на класа.

Таекуондото може също да ви помогне да подобрите самочувствието си, защото тонизира мускулите ви и ви помага да отслабнете, което се случва благодарение на това, че е високоинтензивно бойно изкуство, което трябва да практикувате. Казано по-просто, когато изглеждате по-добре, вие също ще се чувствате по-добре и няма по-добро чувство от това, когато се погледнете в огледалото и видите мускулест парче, гледащо назад към вас.

И накрая, както споменахме по-рано, бойно изкуство като таекуондо ви учи как да се защитавате и знанието, че можете да се държите в трудна ситуация определено вдъхва увереност и самочувствие. Ако не се чувствате много добре със себе си, може би трябва да опитате да вземете няколко седмични курса по таекуондо като решение.

Полза №5: Сърдечно-съдово здраве

Въпреки че таекуондото не е чисто изкуство за сърдечно-съдови тренировки, то включва някои аспекти, които тренират вашето кардио. Таекуондото е подобно на всяко друго бойно изкуство, където правите много различни видове тренировки, които допринасят за здраво тяло, нещо, което е необходимо, за да станете майстор във всеки стил на бой.

Необходима е много сърдечно-съдова издръжливост, за да можеш да преминеш един час по таекуондо и тренираш за това по различни начини. Бягането на обиколки, тренировките на кръгове и скачането на въже са всичко, което практикуващият таекуондо прави, за да влезе в правилната физическа форма.

Освен това, докато едночасовият клас по таекуон-до не е същото като да ходите на едночасово бягане, постоянното физическо движение ще накара сърцето ви да се изпомпва с повишена скорост. Разбира се, тренирането на сърцето чрез сърдечно-съдови упражнения е от съществено значение по няколко различни причини.

На първо място, по-силно сърце означава, че то може да изпомпва кръвта и кислорода до мускулите ви с повишена ефективност, нещо, което е важно за увеличаване на физическата активност. Колкото повече кръв и кислород получават мускулите ви, толкова по-дълго и по-трудно могат да работят, без да се уморяват.

Освен това, силното сърце също е много важно, защото води до намаляване на сърдечните заболявания, артериалните заболявания, инфарктите и инсултите, помага да се поддържа холестерол под контрол, помага да се поддържа нивото на кръвната захар умерено, помага да се поддържа кръвното налягане уважавано ниво и поддържа и пулса ви в покой по-нисък. По същество таекуондото прави сърцето ви по-силно и това означава, че ще живеете по-дълго.

Предимство # 6: Подобряване на фокуса ви

Следващата голяма умствена полза, която идва заедно с практикуването на таекуон-до, е, че може да измине много дълъг път, за да ви помогне да подобрите фокуса си. Отнема много време и постоянно повтаряне, за да овладееш абсолютно всичко и всичко в таекуондо и това изисква много внимание.

Независимо дали овладявате граплинг ход, практикувате различни удари и ритници, или ако се опитвате да счупите дъска, трябва да отделите много време, фокусирайки се върху една конкретна задача, за да усъвършенствате каквото и да се опитвате да овладеете. Фокусът не е просто нещо, което пада от дърветата и точно както всяко друго умение, което притежаваме, трябва да се практикува и научи.

Таекуондото определено може да ви научи да се фокусирате върху дадена задача, която е под ръка, и това е нещо, което може да се превърне във вашето ежедневие. Необходим е фокус, за да шофирате кола, да работите по работата си и дори да участвате в скучен разговор, фокус, който можете да научите чрез таекуондо.

Предимство # 7: Увеличете своята гъвкавост

Друго предимство при практикуването на таекуондо е, че то работи за увеличаване на вашата гъвкавост. Това е така, защото преди и след като направите курс по таекуондо, вашият инструктор ще ви накара да преминете през серия от участъци.

Разтягането, разбира се, е от полза, защото разхлабва и ограничава мускулите ви, подготвяйки ги за усилена дейност и значително намалявайки шансовете да страдате от нараняване като издърпан мускул. Очевидно е, че колкото повече се разтягате, толкова по-дълги, по-крайни и по-гъвкави стават мускулите ви, като по този начин в крайна сметка увеличавате обхвата на движение и също така увеличавате колко далеч можете да изтласкате крайниците си, преди нещо да се обърка.

Разбира се, по-добрата гъвкавост също е от полза, защото помага да се правят неща като намаляване на болките в гърба, намаляване на шансовете за нараняване, увеличаване на способността ви за балансиране и много повече. Да бъдеш по-гъвкав може дори да е доста голям атрибут по отношение на способността ти да се представяш в спалнята!

Предимство # 8: Да се ​​чувствате по-щастливи и по-добри

Още една голяма полза, която можете да получите от редовното практикуване на таекуондо, е, че това ви кара да се чувствате по-щастливи. Един от основните начини, по които Таекуондо може да ви накара да се чувствате по-щастливи, е поради естеството на всякакъв вид упражнения. Упражнението кара мозъка ви да произвежда излишък от неврохимикали, най-важният от които е серотонинът.

Серотонинът е химично вещество, произведено от мозъка ви, което създава чувство на щастие, радост, приповдигнатост и спокойствие. Това е химикал, който ви кара да се чувствате по-щастливи, отколкото обикновено. Това е нещо, което може да ви помогне да се борите с неща като депресия и тревожност, неща, причинени от липса на серотонин в мозъка и цялостен дисбаланс на неврохимикалите.

Таекуондото може да ви помогне да балансирате тези химикали и това ще ви накара да се чувствате щастливи. Освен това, простият факт, че таекуондото е социална дейност, ще ви накара да се почувствате по-щастливи благодарение на факта, че можете да общувате с хора и да създавате нови приятели.

Да не говорим, че ще бъдете по-щастливи с вашите, ако благодарение на факта, че изучавате нова дисциплина и се научавате да се защитавате. Таекуондото е фантастично бойно изкуство, което може да работи за подобряване не само на вашето физическо здраве, но и на психическото ви благополучие. Ако се чувствате тревожни или депресирани през цялото време, Таекуондо определено може да бъде решение на проблема ви.

Предимство # 9: Укрепване на мускулите

Следващата страхотна полза, която получавате от упражненията по таекуондо, е, че това е чудесен начин за укрепване на мускулите. Обучението по таекуондо включва много различни тренировки с тежести и сила. Всички удари, граплинг и спаринг, които правите, за да тренирате за таекуондо, са много дълги в укрепването и тонизирането на мускулите.

В края на краищата е необходима доста сила, за да свалите противник, който е по-голям от вас, и е необходима още повече сила, за да пробиете една от тези дъски, сила, която трябва да придобиете чрез непрекъснато обучение и жертви. Обучението по таекуондо включва също правене на неща като коремни преси, лицеви опори, изправяне на брадичката и много други упражнения, всички от които ще направят мускулите ви по-големи и по-силни.

Таекуондото е особено полезно за мускулите на краката ви, тъй като това е вид бойно изкуство, което фокусира много вниманието върху ритането, ритници, които всички изискват силни мускули на краката. За да направим една дълга история, необходима е много мускулна сила, за да овладеете Таекуондо, мускулна сила, която ще придобиете с години тренировки. Наличието на по-силни мускули, разбира се, е не само добро за практикуване на бойни изкуства, но и за различни неща във вашето ежедневие.

Предимство # 10: Облекчаване на стреса

Нещо друго, с което таекуондо определено може да ви помогне, е да облекчите стреса. Това отчасти е свързано с факта, че помага за производството на серотонин, нещо, за което е известно, че облекчава стреса, но е повече от това.

Това е свързано и с факта, че редовните упражнения помагат на мозъка ви да произведе вид химикал, известен като ендоканабиноиди. Ендоканабиноидите са химикали, които се срещат естествено в мозъка и също са едни от активните агенти в марихуаната. Тези химикали създават усещания за спокойствие, релаксация и всъщност могат да помогнат и за намаляване на възприемането на болката. Това е друг начин, по който Таекуондо ви помага да облекчите стреса и напрежението, но това все още не е цялата история.

Научаването на стачка включва много тренировки, като имаме предвид, че прекарвате много време в пробиване и ритане на боксерска чанта, дървен манекен за обучение или дори спаринг с реални хора. Стресът често се причинява от гняв, а чудесен начин да се отървете от гнева е чрез удряне и ритане на беззащитна чанта, висяща от тавана. Ако винаги сте стресирани и чувствате, че светът е извън вас, може би би било добра идея да направите някакво превантивно удари и да отнесете битката в света.

Предимство # 11: Изграждане на кости

Таекуондото също има предимството да бъде упражнение за изграждане на кости. Това е бойно изкуство, което включва много ритане, скачане, блъскане с ръце и крака, удари и кацане по тялото, докато правите спаринг с опонентите си. Всички тези действия технически се считат за упражнение с тежести. Упражненията за носене на тежести по природа са от решаващо значение за подпомагането на изграждането на по-здрави и по-добри кости.

Виждате ли, всеки път, когато поставите увеличено количество тежест върху костите си или ги накарате да получат удар, като например, когато ритате, това кара вашите остеобласти да определят костната материя. Технически погледнато, костите ви растат по същия начин, по който растат мускулите ви и колкото повече ги тренирате с упражнения за носене на тежести, толкова по-силни стават те.

Вашите остеобласти определят нова костна материя при всяко упражнение с тежести, нещо, което ги прави по-дебели, плътни и по-силни. Съществува и фактът, че всеки път, когато правите ритник или удар, може леко да увредите костите си, точно като да причините микро разкъсвания на мускулите си. Това малко количество увреждане след това зараства с белези и нова костна маса, за да стане по-голямо и по-добро от всякога.

Наличието на по-здрави кости, разбира се, е полезно в състезания по бойни изкуства на високо ниво, но също така е полезно в случаи на подхлъзване и падане. Наличието на по-силни кости означава, че има по-малък шанс те да се счупят, когато паднете, плюс това също помага за предотвратяване на дегенеративни костни заболявания като остеопороза.

Полза # 12: Отслабване

Ако искате да влезете във форма, да изгорите калории и да изгорите този пот, коректното практикуване на таекуондо определено ще ви помогне. Сега нямаме точно изчисление колко калории можете да изгорите в 1 клас, но броят със сигурност е горе.

Само се замислете, таекуондото включва повтаряне на пози и бойни модели, нанасяне на удар във въздуха, тренировки с хора под формата на спаринг, ритане на чанта, правене на различни упражнения за сърдечно-съдови и телесни тежести и много други. Разбира се, изгарянето на този Биг Мак, който сте яли за обяд, е едно от предимствата, но след като тялото ви остане без храна, за да се превърне в енергия, то ще започне да изгаря вашите мастни резерви, като по този начин ще ви помогне да отслабнете.

Има и фактът, че извършването на редовни физически упражнения също увеличава скоростта на метаболизма ви в сравнително дългосрочен план, като по този начин кара тялото ви да изгаря повече калории дори след като сте приключили с упражненията, нещо, което е от решаващо значение по отношение на загубата на тегло и поддържането на здравословно тегло.

Полза # 13: Уважение към авторитета

Това може да не е толкова важно за вас като някой, който е прехвърлил 18-годишна възраст, защото на този етап трябва да се надявате вече да развиете добре закръглено уважение към авторитета, но същото не важи и за вашите деца. Таекуондото е чудесен начин да научите децата си на уважение към авторитета.

Това е така, защото таекуондото включва вземане на много ясни и точни инструкции от черен колан или майстора на доджото. Ако не следвате указанията или дори не стигнете до разговор с капитана, това ще доведе до строги наказания и дори може да ви изгони от класа. Бойните изкуства, особено азиатските като Таекуондо, са свързани с уважаването на старейшините и ученето от водачите. Неслушането или уважението на лидера на бойното изкуство доджо не се толерира ни най-малко. Затова таекуондото е фантастичен начин да научите децата си на малко уважение.

Заключение

Таекуондо наистина е прекрасно бойно изкуство за практикуване и голяма причина за това е, защото е чудесна форма на упражнения. Това е боен спорт, който може да ви направи по-фокусирани, да ви научи на дисциплина и уважение, да ви направи по-силни, по-гъвкави и по-здрави със сърце, плюс още много. Ако още не сте се записали за най-близкия си местен клас по таекуон-до, трябва сериозно да го опитате, за да се възползвате от всички предимства на таекуон-до!