ИМЕ: Грация/ПРЕДИ ТЕГЛО: 207/СЛЕД ТЕГЛО: 117/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 90

палео

Изгубени 96 лири: Нова майка на мисия!

От няколко години се боря с образа на тялото си. Живо си спомням първия път, когато темата за теглото ми беше насочена към мен. Бях на тринадесет години, люлеех гаучо габърчо от Абъркромби, разбрах всички неща в средното училище. Преминавайки в гимназията, футболът ми помогна да поддържам форма и подстригване, но все пак се борех с това как изглеждам - ​​безкраен цикъл на неувереност в себе си и сравнение с другите.

Колежът дойде и с него онези първокурсници 15 .... 20…. 30 паунда - тире депресия тук, пръскане на драма на сестринството там и воала! имате перфектните сладкиши за наддаване на тегло (буквално . пинтата от сладолед на Graeter бяха моето сладко!) Постъпването в първите ми години на преподаване се оказа огромно и стресиращо и вместо да се науча как да се справям с тези чувства по здравословен начин, аз продължих да ям и пия пътя си през тях.

През ноември 2016 г., месец преди моята сватба, бях диагностициран с болестта на Crohn’s и започнах да приемам стероидно лекарство, което не помогна да се запазят килограмите.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? От преди тийнейджър се боря с несигурността на изображението на тялото. В гимназията бях слаб и годен, благодарение на целогодишния футбол - обаче, дори когато бях „слаб“, никога не бях доволен от начина, по който изглеждах. С напредването на годините и натрупването на килограми забелязах, че купувам по-широки дрехи, за да скрия това, което не исках другите да виждат. Едва през изминалата година или нещо повече, когато наистина започнах да ставам неузнаваем, дори за себе си. Щях да отбягвам снимките и да избягвам събития, за които се притеснявах, че ще се натъкна на стари връстници в гимназията. Бях все по-съзнателен.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Имаше няколко „повратни точки“, които ме накараха да се ангажирам с пътуването си за отслабване. През април 2017 г. със съпруга ми тежахме еднакво тегло (207 паунда). Това беше ШОКИРАЩО за мен…. Помолих съпруга си, както и майка ми да бъдат честни с мен за това как изглеждам. Съпругът ми не искаше (защото кой иска да каже на жена си, че са дебели ?! Не го обвинявам, че избягва лудостта ми), но майка ми беше честна, че не изглеждах здрава.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Свързах се с местен личен треньор Виторно Мартинели (най-италианското име някога, прав ли съм ?!). С Вито се срещнахме за първоначална консултация и въпреки че имах резерви, се ангажирах с един месец сесии. Започнах своето пътешествие в начина на живот на Палео на 8 април 2017 г. Премахнах глутена и млечните продукти от диетата си (което спомогна за намаляване на обострянията на Крон).

Постоянно правех кардио и тренирах с Вито четири пъти седмично през лятото. След като се върнах на работа, намалих сесиите си с Vito на два пъти седмично и въпреки това правех/правя кардио. Продължавам да избягвам глутена и млечните продукти.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Започнах пътуването си на 8 април 2017 г.
Загубих 10 килограма през първия месец.
От 8 април - 28 юли 2017 г. загубих 50 килограма
От 8 април - 16 ноември 2017 г. загубих 90 килограма.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Трябваше да се науча как да управлявам болестта на Crohn’s и да се грижа за тялото си.

Трябваше да се науча как да се храня по начин, който не само да ми помогне да отслабна, но и да запазя възпалението и да не предизвиква обостряния.

Трябваше да променя мисленето си и да се развивам като личност. Трябваше да се науча как да обичам себе си и тялото си ... особено тялото си.

Никога преди не бях говорил положително на себе си за това как изглеждам.

Никога преди не бях тренирал себе си и работех, за да променя мисленето си.

Семейството ми е страхотно и винаги е подкрепяло. Те са били там на всяка крачка и са ме обичали през дебели и тънки (буквално ... твърде рано?)

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Определено имах няколко пъти, в които просто щях да се разочаровам. Разочарован, че първо си позволявам да стигна по този начин. Разочарован, че прекарвах летните дни във фитнеса. Уморен заради всички тренировки. Нахален, защото исках маргарита ... защото кой не иска маргарита в горещ летен ден?!

Закупуването на дрехи определено ме държеше мотивиран! Отивам в сладък магазин за пратки и тези дами, сигурен съм, мислеха, че имам пристрастяване към пазаруването, защото всяка събота сутрин след тренировка щях да бъда на пратката, Американо в ръка, готов да разгледам дрехите!

Позитивният саморазговор е ОГРОМЕН! Никога не съм си купувал онази глупава глупост на „Можеш да го направиш, Грейс!“ но момче беше ли доказано, че греша, когато всъщност започна да работи и съзнанието ми започна да се променя по положителен начин!

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Напоследък отслабването се забавя. Октомври и ноември се оказаха много заети както с работа, така и с лични планове за пътуване. Бях свикнал да губя непрекъснато 4-5 килограма на седмица, но напоследък това беше 1-2 килограма на седмица. Мисленето е ВСИЧКО! Превръщам отрицателните мисли в положителни мисли. Не съм всички слънчеви лъчи и дъги, но начинът, по който човек говори със себе си и обича себе си, е ОГРОМЕН при преодоляването на всяко препятствие.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Отне ми 5 месеца, за да сваля 80 килограма!
Отне ми 6 месеца, за да сваля 90 килограма.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Ще избягам третия си полумаратон на 26 ноември 2017 г. и успях постоянно да пробягам 9-минутни мили с около 8: 50 секунди, поръсени там ... Надявам се да направя под 2 часа половина, което е ОГРОМНО за мен ... I използвал се да се мъчи да избяга 10:30 мили. Наистина много ми харесва да тичам сега ... Обичам това, което тялото ми е в състояние да направи и как се чувствам, когато съм там само с ума и силата си.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Емоционална. Емоционална. Емоционална. Сладолед - проверете! Алкохол - проверете! Бърза храна - проверете!

В последната си година в колежа бягах два полумаратона, за да се опитам да отслабна. Въпреки това поддържах тегло, защото а) не ядях хранителна диета и б) вече се борех със симптомите на Крон от младшата ми година в колежа, но просто си мислех, че това е начина, по който бях.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Знаех как да тренирам от години и години на клубен и университетски футбол. Въпреки това, след като колежът започна, нямах структурирани тренировки, каквито бях с гимназиалния футбол, което означаваше, че няма нужда да тренирам, нали?!

Когато за първи път започнах да тренирам отново (лифтинг и кардио), една дума за вас . YIKES! Кой знаеше, че 45 минути на елипса е най-дългото време ?! Започнах да се адаптирам към тренировките и продължителността им и сега мразя да пропускам тренировка - това ме кара да се чувствам по-добре психически и физически и съм по-изравнена и уравновесена жена и учител заради това.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Като учител, приготвянето на храна беше лесно през лятото и от решаващо значение, след като училището започна отново! Това е такова спестяване на време и чудесен начин да разберете какво ще ядете! Може да предизвика сложно мислене какво да се направи тук и какво да се яде там ... опростява всичко!
  2. Обгради се с позитивни хора! Негативността и киселите ябълки само ще ви съборят. В даден момент от живота трябва да осъзнаете кой си струва и кой не. Ако има нещо, на което това пътуване ви учи, кой е истинското ви племе! Тези, които те подкрепят и обичат, независимо от всичко. Зеленооките чудовища са истински!
  3. Това пътуване е свързано с поставянето на първо място! Аз съм първият човек, който призна, че наистина ми е трудно да кажа „Не“ на другите ... но колко наистина е освобождаваща силата на НЕ! Ще трябва да поставите себе си на първо място по време на този процес и понякога това ще означава да кажете „не“ на щастливия час или на нощно излизане ... но това е добре!