Зелените смутита се появяват наскоро.
Вариант на традиционното плодово смути, те са свързани със загуба на тегло и изграждане на мускули, заедно с общата аура на доброто здраве.
По-долу са дадени някои от най-добрите книги, които подробно описват как се правят зелени смутита и защо са чудесни за отслабване.
нашите топ 5 избор
Какво е зелено смути?
Повечето хора са запознати със състава на смутито.
По принцип вземате всяка комбинация от плодове, поставяте го в блендер и го пулверизирате в течна форма.
Незадължителните съставки включват всичко - от мляко до лед.
Понякога се използват мед, кисело мляко или други подсладители.
Комбинациите са буквално безкрайни и само вкусовите рецептори знаят границите.
Основното качество на смутито е, че съставките се смачкват, вместо да се сочат или прецеждат.
Това оставя фибрите непокътнати и ги включва в крайната напитка.
Зеленото смути добавя отличието за направата на зелени зеленчуци като основен компонент.
Зелените обикновено са някъде около петдесет процента от основните съставки.
Плодовете и подсладителите се съхраняват в сместа, за да компенсират обикновено горчивия вкус на суровите зеленчуци.
Тъй като зеленчуците носят още повече витамини и минерали, отколкото плодовете (и много по-малко калории), тези напитки се превърнаха в основен елемент за хората, които се интересуват от добро здраве и силови тренировки.
Смути история
Смутито се появява за първи път около 1930 година.
Името „смути“ се появява малко след това.
Както бе споменато по-рано, напитката е продукт от изобретението на блендера.
Магазините за фонтани и малките магазини го превръщат в част от репертоара си през 60-те.
През 70-те и 80-те години марковите бизнеси се появяват, докато напитката не се превърне в обичайно приспособление.
Почти от самото начало присъстваше някаква версия на сорта зелено смути.
Зелените смутита вече имат толкова много повторения, колкото техните плодови колеги, като спортистите и любителите на фитнеса играят огромна роля в нарастването им на популярност.
Как зеленото смути помага за отслабването?
Съставките са истинската причина Зелените смутита да помагат при отслабване.
Някои от многото вариации включват авокадо, плодове, лют червен пипер и кокосово масло. Спанакът е популярна съставка, както и целина, зеле, краставици и магданоз.
Съставки като тези придават на зелените смутита характерния цвят.
Докато мнозина свързват зеления оттенък със зеленчуков сок, това вече е индикатор за нов нов вкус, който може да бъде колкото питателен, толкова и вкусен.
Смутитата следват общите правила на другите храни и напитки: това, което поставяте, е това, което излизате.
Без добавяне на мазнини или ненужна захар, зеленото смути е с по-ниско съдържание на калории.
Повечето производители на зелени смутита предлагат да започнете с по-малко зелени зеленчуци, така че да свикнете бавно с новия горчив вкус.
Други предложения включват:
1. Експериментиране
Опитайте различни комбинации, докато не измислите смеси, които работят за вас, както по отношение на храненето, така и на вкуса.
2. Направете вашето смути храна
Добавете съставки, които имат вещество, като тежки зеленчуци, здравословни мазнини и дори подходящите прахообразни добавки.
3. Премахнете твърди елементи, които не се смилат
Те включват семена и костилки, както и корпуси или кожи, които традиционно са повече покривки, отколкото са кожи.
4. Изпийте веднага смутито си
Смутитата са най-пресни веднага след като са направени.
Въпреки че запазват много хранителна стойност, когато се съхраняват, това не прилича на това, което получавате, ако го изпиете веднага след като е направено.
Помага ли детоксикацията при отслабване?
„Detox Smoothie“ обикновено е просто още един начин да се каже „Green Smoothie“.
Ако поддържате минимум захарта и мазнините, зелено смути ви дава хранене без излишни калории.
Това неизбежно води до загуба на тегло, ако приемем, че имате достатъчно активен начин на живот.
Ако изрежете бяло цвете и зърнени храни от диетата си и увеличите количеството фибри, в крайна сметка ще отслабнете.
Имайте предвид, че диетата и физическите упражнения остават безспорните шампиони за отслабване и здравословен начин на живот.
Има ли някакви опасности за използването на зелено смути?
Често съобщаван страничен ефект от концентрирането върху зелени смутита е натрупването на алкалоиди.
Тежките листни зелени диети често водят до това увеличение.
Този резултат може да се избегне чрез смяна на вида зеленчуци в смутито.
Различните листни зеленчуци или всички други зеленчуци носят различни концентрации, когато се комбинират в смути.
Промяната на всеки няколко седмици, особено във връзка с естествения вегетационен период, обикновено се грижи за проблема с алкалоидите.
Друг въпрос е натрупването на оксалати.
Тези вещества произвеждат киселина, която може да доведе до камъни в бъбреците.
Хората с висок риск трябва да следят приема си.
Както беше посочено по-рано, също се препоръчва избягване на излишните мазнини и сладкиши.
Пет книги с рецепти и предложения
Ето пет популярни книги за приготвянето на зелени смутита.
# 1 10-дневно почистване на зелено смути
В 10-дневното почистване на зелен смути от JJ Smith ще намерите повече от 100 рецепти за зелени смутита.
Книгата дава подробности за това как да свалите 10-15 кг само за 10 дни.
Не на последно място ще научите как да тренирате тялото да жадува за естествена храна.
Книгата се предлага в меки корици, аудиокнига, спирала и електронна книга, което улеснява поглъщането на информацията.
Най-продаваната му книга предоставя задълбочено разбиране за това как да се приготвят зелени смутита с добро хранене и вкус.
Това е подробна книга за отслабване, която използва зелени смутита, за да промени начина на живот, за да постигне добро здраве.
Автор е национален експерт по отслабване и хранене.
Това е една от онези редки книги, които обещават нещо постижимо, след което предлагат пътна карта за постигането му.
Както винаги с книгата с инструкции, читателят всъщност трябва да я изпълни.