Среща на върха за отслабване на Лий

ОТСЛАБВАНЕ ... това е предизвикателство. Повечето от нас са опитвали, много от нас са се проваляли, оставали са разочаровани, мнозина не знаят откъде да започнат или могат да останат объркани. Има много различни диети за отслабване в и около Lee’s Summit. Кои от тях сте опитвали? Кои работят? Какво препоръчваш? Списъкът може да бъде дълъг. Нека разгледаме загубата на тегло като цяло.

Диети

Има много различни диети. Те идват и си отиват като тенденции в облеклото. Какво е горещо сега? Кой го прави? Работи ли? Може би никога няма да разберете. Ето някои често срещани диети за отслабване.

  • много различни
  • Междинно гладуване
  • DASH диета
  • Цели30
  • Веган
  • На растителна основа
  • Без глутен
  • Без лактоза
  • Южен плаж
  • Аткинс
  • Почистване на сок

Това са точно това, диета. Това е краткосрочно решение за дългосрочен проблем. Какво се случва, след като излезете от диетата? Теглото се връща. Типична „йо-йо диета“. Най-добре е да разгледате нещо, което можете да направите дългосрочно. Някои хора могат да направят това в дългосрочен план, ако да, направете това, което работи за вас.

Числа на скалата

Вие сте бункер с постоянна скала? Скачайте по кантара всяка сутрин или вечер. Това е добре да се види напредък, но можете да видите и „живот“. Някои фактори извън начина, по който протича вашата диета, могат да повлияят на броя на скалата. Ето някои по-долу:

  • Хормони
  • Храни, които ядете
  • Дехидратация
  • Натриев дисбаланс
  • Медицинско състояние

Ако някога сте яли супер чисти храни, работили сте, след това наблюдавайте как скалата се увеличава ... знаете разочарованието. Най-доброто решение, спрете скачането на скалата. Стойте настрана. Ежедневното претегляне може да бъде разочароващо, потискащо, немотивиращо и тъжно. Никой не се нуждае от това. Скачайте по скалата, когато сте готови.

Какво точно представлява метаболизмът и как работи?

Терминът метаболизъм всъщност се отнася до всички процеси в тялото, които използват енергия, според Националната медицинска библиотека на САЩ, но думата се използва най-често, когато говорим за тегло.

За да изгорите 1 килограм мазнина, трябва да изгорите 3500 калории. Повечето хора могат да увеличат или намалят скоростта, с която изгарят калории през целия ден, но повечето хора се борят да направят това. Метаболизмът се осъществява от пола, здравето, хормоните, активността и други фактори. Ето 10 факта за метаболизма (адаптиран от www.everydayhealth.com)

1. Наистина става въпрос за вашата метаболитна скорост на почивка или RMR

2. Храненето с повече протеини може да засили вашия метаболизъм

3. Простите въглехидрати са разрушители на метаболизма

4. Повече мускули се равняват на по-висок метаболизъм

5. Мъжете са склонни да имат по-висок метаболизъм

6. Менопаузата може да намали скоростта на метаболизма

7. Много здравословни състояния могат да повлияят на метаболизма

8. Колко и кога ядете може да повлияе на метаболизма ви

9. Витамин D може да играе роля в процеса

10. Здравият метаболизъм насърчава здравия ум

Бързо действащият метаболизъм помага при отслабване. Обръщането на внимание на горните 10 съвета може да ви помогне да увеличите метаболизма си, да отслабнете и да живеете по-здравословно.

За да бъде по-лесно ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ + ФИЗИЧЕСКА ФИТНЕС са двата най-големи ключа за отслабване. Сега, за да стигнете до двете, може да ви е необходима помощ. Тук може да помогне личен треньор, диетолог, съветник, треньор за поддръжка и т.н. (има много в и около срещата на върха на Lee’s). Те могат да ви помогнат да се научите как да прилагате тези аспекти на здравето и загубата на тегло в ежедневието си.

За вкъщи

И така, всички знаем някои страхотни бързи решения за отслабване и нещо, с което да накараме числата на скалата да се придвижат надолу. Но колко време можете да правите това, колко време ще работи? Ако е краткосрочен, може да не е най-добрият вариант.

По-добро решение е разглеждането на промяна в начина на живот. Правенето на здравословен избор на храна и добавяне на физическа форма във вашия ежедневен режим Това може да се направи (и по здравословен начин) за продължителен период от време. Включете приятелите и семейството си и тръгнете.

Има много различни варианти за физическа подготовка, от йога до ходене навън до тренировки за съпротива. Храненето здравословно може да стане чрез почистване на килера, пазаруване на истински храни, обръщане на внимание на размера на порциите и хранене от всички групи храни.

Нуждаете се от помощ ... свържете се с треньор, диетолог или вашия медицински специалист.

Откажете се от диетата ... скочете от скалата ... започнете режим за управление на начина на живот.

Благодаря за четенето. Надявам се, че сте намерили някои съвети!