Отслабване: Тъй като десертите са с особено високо съдържание на захар, човек трябва да практикува умереност и да не прекалява с консумацията си.
Редактиран от Deeksha Sarin | Актуализирано: 22 ноември 2019 г. 10:37 IST
Отслабване: Човек трябва да се увери, че в закуската има добри порции протеин
Когато става въпрос за наддаване на тегло, освен мазните и угояващи боклуци храни, излишната консумация на захар често се определя като основен виновник. Той не само допринася за натоварването с калории, но също така е лишен от всякакво хранене. Ако сте човек, който иска да свали тези излишни килограми, наложително е да намалите приема на захар. Това обаче може да се окаже твърде трудно за някой, който има сладки зъби. Според проучване, публикувано в списание Steroids, ако диетите ядат богата на въглехидрати, пълна с протеини закуска, която включва десерт, те са склонни да имат намален апетит през целия ден и са по-способни да запазят загубеното тегло в дългосрочен план. Това може да помогне за ограничаване на приема на въглехидрати през вечерните часове, което в противен случай може да попречи на целите ви за отслабване и да допринесе за увеличаване на теглото.
Тъй като десертите са с особено високо съдържание на захар, човек трябва да практикува умереност и да не прекалява с консумацията му. Това може да помогне за ограничаване на ненавременния ви глад, но ниският му хранителен профил може да лиши тялото ви от необходимото хранене. Следователно е наложително да допълвате диетата си съответно и също така да гарантирате, че в закуската има добри порции протеин.
Според консултанта диетолог Рупали Дата, "Протеинът добавя ситост към храната, защото осигурява забавено изпразване на стомаха и по този начин също така предотвратява повишаването на захарта и инсулина след хранене, което допълнително помага. Освен това, като вземете малка порция десерти заедно помага да ви достави удовлетворение. Няма идеално време за ядене на десерт, но домашно приготвеният десерт с пресни съставки не е лош в рамките на дневната калоричност. "
- Киселото мляко за отслабване, хаас и туршия могат да помогнат за управлението на детското затлъстяване - Експерти разкриват - NDTV Food
- Отслабване Това богато на протеини домашно доматено панирче е идеално за вашата диета - NDTV храна
- Диета за отслабване Тази богата на протеини пилешка салата е идеална за хора, които се хранят с диета - NDTV Food
- Диета за отслабване 6 Здравословни зелени салати, които можете да приемете във вашата диета след заключване - NDTV Food
- Отслабване Консумирайте тези 6 напитки непосредствено преди лягане, за да отслабнете бързо! NDTV Храна