TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 7 ноември 2019 г., 07:00 IST

01/4 Знаете ли отговора?

Наддаването на тегло е често срещана област на безпокойство за хората от всички възрастови групи. Било то, мъже или жени, всеки иска да свали нездравословно тегло от тялото, за да живее здравословно. Всеки носи мазнини в различни части на тялото. Някои имат големи кореми, други искат да намалят мазнините или талията на бедрата си. Но всички знаем, че целевата загуба на тегло изобщо не е възможна. Не можете да правите една тренировка с мотив да загубите мазнини от съответната част на тялото. Само ако спазвате здравословна диета и изпълнявате интензивни упражнения, ще можете да видите разликата в общото си телесно тегло след няколко седмици. Замисляли ли сте се някога къде тялото ви отслабва първо?

отслабване

02/4 Коя част от тялото ви ще отслабне първо?

Къде в тялото първо ще отслабнете, зависи от вашите гени. Може да се съсредоточите първо върху загубата на мазнини по корема, но това не е под ваш контрол. Човекът е сложно същество, така че не може да се каже ясно къде губите или наддавате. Но в повечето случаи първото място, което поставяте върху мазнината, обикновено е последното място, от което идва. Ако ръцете ви са натрупали мазнини наскоро, тогава вие първо ги губите, след като започнете да спортувате и да спазвате здравословна диета. Ако имате крушовидна рамка на тялото, може би просто ще получите по-малък размер, но ще запазите същата рамка на тялото. Но не забравяйте, че мастните клетки не изчезват, ако увеличите приема на калории, отново ще напълнеете.

Най-вече отслабването е вътрешен процес. Първо ще загубите твърди мазнини, които заобикалят вашите органи като черен дроб, бъбреци, а след това ще започнете да губите меки мазнини като талията и бедрата. Загубата на мазнини около органите ви прави по-слаби и по-силни.

03/4 Защо жените държат на теглото на бедрата

Жените имат по-големи бедра, седалище и бедра в сравнение с мъжете, което подкрепя бременността и раждането. Тези специфични области съдържат голям брой мастни клетки и обикновено за жените е най-трудно да отслабнат от тези зони.

04/4 Как да изгаряме мазнините ефективно

Най-ефективният начин за отслабване е чрез намаляване на приема на калории. Трябва да създадете калориен дефицит, като консумирате 500 калории по-малко всеки ден. След седем дни ще можете да загубите 500 грама. Отделно от това, трябва да останете активни и да тренирате ежедневно в продължение на 30 до 60 минути.