елиминирайте

Регистриран: юли 2015 г.

Може ли да знам вярно ли е това?

Тъй като виждам в мрежата, едно от първите неща, които правят, е да режат изключително много въглехидрати.

Опитали ли сте да го направите?


Старши член
3 814 публикации

Регистриран: октомври 2006 г.
От: Шах Алам

да, по този начин бързо губя телесно тегло. ако все още ядете ориз или въглехидрати, напредъкът ви ще бъде малко бавен. Но докато приемате по-малко калории, отколкото ви е необходимо, вие отслабвате.

За хората с наднормено тегло започнете, като просто намалите количеството въглехидрати, а не премахнете напълно. иначе кожата ви ще стане отпусната, докато отслабвате. Оставете кожата да се свива бавно, за да предотвратите отслабването на кожата.

Малък съвет. внимавайте за съдържание на мазнини все пак. ако намалите въглехидратите, но консумацията на мазнини остава висока, трудно ще отслабнете. По-добре е все пак да ядете малко въглехидрати и да намалите мазнините във вашата диета, което ще доведе до намаляване на количеството консумирани калории. В теб ще отслабнете, ако консумирате по-малко калории от това, от което се нуждаете.


Младши член
195 публикации

Регистриран: април 2009 г.

Може ли да знам вярно ли е това?

Тъй като виждам в мрежата, едно от първите неща, които правят, е да режат изключително много въглехидрати.

Опитали ли сте да го направите?


Младши член
169 публикации

Регистриран: ноември 2010 г.
От: Река Черен Дракон

Отслабнете = калориен дефицит

Наддаване на тегло = излишък от калории

Apa lah susah2 sangat nak cut itu nak cut cut ini. nak makan ayam goreng KFC ke nak makan McD nak makan kek ke makan lah tak salah.

Джанджи калории сехариан куранг дари калории, от които тялото ви се нуждае този ден. Вашата основна цел за загуба на мазнини/отслабване е да натрупате значителен калориен дефицит през цялата седмица.


Младши член
26 публикации

Регистриран: ноември 2008 г.

да, по този начин бързо губя телесно тегло. ако все още ядете ориз или въглехидрати, напредъкът ви ще бъде малко бавен. Но докато приемате по-малко калории, отколкото ви е необходимо, вие отслабвате.

За хората с наднормено тегло започнете, като просто намалите количеството въглехидрати, а не премахнете напълно. иначе кожата ви ще стане отпусната, докато отслабвате. Оставете кожата да се свива бавно, за да предотвратите отслабването на кожата.

Малък съвет. внимавайте за съдържание на мазнини все пак. ако намалите въглехидратите, но консумацията на мазнини остава висока, трудно ще отслабнете. По-добре е все пак да ядете малко въглехидрати и да намалите мазнините във вашата диета, което ще доведе до намаляване на количеството консумирани калории. В теб ще отслабнете, ако консумирате по-малко калории от това, от което се нуждаете.

Вашата информация е грешна .

Когато човек се опита да адаптира диета с ниско съдържание на въглехидрати, той трябва да увеличи приема на мазнини до 75% в дневния макрос .

Мазнини 75%, протеини 20%, въглехидрати 5%

А количеството въглехидрати не трябва да надвишава 20 грама на ден .

Вашият черен дроб ще произвежда кетони, за да превръща мазнините в енергия, вместо в глюкоза .

Нарича се кетогенна диета, тялото ви се нуждае от около 2 дни при по-малко от 20 грама въглехидрати, за да влезе в кетоза .

Веднъж в кетоза само тялото ви ще започне да произвежда кетони .

За повече информация го потърсете в Google. Аз съм на кетогенна диета от ноември миналата година. Теглото ми спадна от 76 на сега 69 без никакви упражнения. Ежедневната ми диета е Kfc 3 пилешко бедро и бут без кожа, ядки макадамия, авокадо, американо с малка чашка сметана, бекон и бургери без кок .

Още нещо, добавете периодично гладуване в диетата. Времето ми за хранене е по-екстремно, 18/6 вместо обичайното 16/8. И 2 дни в седмицата са 24 часа гладуване с авокадо между тях .


Старши член
3 814 публикации

Регистриран: октомври 2006 г.
От: Шах Алам

Вашата информация е грешна .

Когато човек се опита да адаптира диета с ниско съдържание на въглехидрати, той трябва да увеличи приема на мазнини до 75% в дневния макрос .

Мазнини 75%, протеини 20%, въглехидрати 5%

А количеството въглехидрати не трябва да надвишава 20 грама на ден .

Вашият черен дроб ще произвежда кетони, за да превръща мазнините в енергия, вместо в глюкоза .

Нарича се кетогенна диета, тялото ви се нуждае от около 2 дни при по-малко от 20 грама въглехидрати, за да влезе в кетоза .

Веднъж в кетоза само тялото ви ще започне да произвежда кетони .

За повече информация го потърсете в Google. Аз съм на кетогенна диета от ноември миналата година. Теглото ми спадна от 76 на сега 69 без никакви упражнения. Ежедневната ми диета е Kfc 3 пилешко бедро и бут без кожа, ядки макадамия, авокадо, американо с малка чашка сметана, бекон и бургери без кок .

Още нещо, добавете периодично гладуване в диетата. Времето ми за хранене е по-екстремно, 18/6 вместо обичайното 16/8. И 2 дни в седмицата са 24 часа гладуване с авокадо между тях .

така казват, че не трябва да броите калории, когато отслабвате?

да кажем, ако пиете 1 литър масло, всички ли ще бъдат превърнати в енергия? или ще отделите това. ако маслото, което консумирате, приема за енергия, кога ще отнеме натрупаните мазнини?

между другото, имах опит с диета с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини и нискокалорична диета с достатъчно протеини. Въпреки това нискокалоричните ме карат да виждам вените на корема. така че виждали ли сте вената на корема. уверете се, че пиете повече масло, за да надвишите общия си BMR, за да докажете теорията си, че не се броят калории при рязане