вени

  • Домашни средства за разширени вени по време на бременност
  • Носете компресионни чорапи
  • Хвърлете твърде тесни дрехи
  • Продължавай да се движиш
  • Упражнявайте се, когато можете
  • Вдигнете краката си
  • Спете на лявата си страна
  • Избирайте апартаменти, а не токчета
  • Избягвайте тежко вдигане
  • Напълнете с фибри
  • Намалете витамин С
  • Наблюдавайте наддаването на тегло при бременност

Само защото вашите майка, сестра и баба са развили разширени вени, докато са очаквали, не означава, че непременно трябва да се примирите със същите малки сини издутини. Ако сте сред приблизително 10 до 20 процента от жените, които развиват разширени вени по време на бременност, има стъпки, които можете да предприемете от уюта на дома, за да намалите външния си вид и да предотвратите образуването на нови.

Домашни средства за разширени вени по време на бременност

Разширените вени са склонни да изскачат в долната част на тялото ви, тъй като е необходимо повече кръвно налягане, за да изтласкате кръвта от краката обратно до сърцето. По време на бременността кръвоносните съдове в краката ви също са под нарастващия натиск на нарастващата ви матка - а по-голямото налягане означава повече издутини. Тези 11 безопасни и ефективни домашни средства могат да помогнат за намаляване на появата на разширени вени по време на бременност.

1. Носете компресионни чорапи

Компресионните чорапи увеличават притока на кръв, като поддържат твърд и постоянен натиск върху вените на краката ви, което помага на кръвния поток да върне краката нагоре към сърцето. Облечете ги веднага щом станете сутрин, преди кръвта да има шанс да се обедини в долните ви крайници, и ги свалете, преди да скочите в леглото през нощта.

Повечето аптеки носят компресионни чорапи (понякога дори в стилове, които се чувстват изненадващо шик) за някъде в диапазона от 5 до 20 долара. Ако вашите разширени вени наистина ви притесняват, попитайте Вашия лекар за рецепта за компресионни чорапи, която може да бъде покрита от здравна застраховка.

2. Хвърлете прекалено тесни дрехи

Всичко, което притиска кръста или краката ви - помислете за бельо, колани, чорапогащи и чорапи с плътни еластични горнища - може да попречи на кръвта да циркулира ефективно, увеличавайки риска от разширени вени. Вместо това заложете на дрехи, които позволяват на долната ви половина да диша.

Повече за облекчаване на симптомите при бременност

3. Продължавайте да се движите

Заседнал на работа на бюро за осем (или повече) часа на ден? Не забравяйте да правите редовни почивки, за да изпънете краката си и кръвта да тече. Дори няколко петминутни сесии, поръсени през целия ви работен ден, могат да имат голямо значение. Когато не можете да избегнете дълги периоди на седене, избягвайте кръстосване на краката и огъване на глезените, за да стимулирате кръвообращението.

4. Упражнявайте се, когато можете

Упражнението насърчава циркулацията в цялото тяло, включително краката - и това, което е добро за циркулацията, също помага за борба с разширените вени. Ако това не е достатъчно вдъхновение, за да ударите фитнеса, настилката или басейна, не забравяйте, че упражненията по време на бременност могат да се похвалят с множество ползи както за вас, така и за вашето бебе, включително облекчаване на други симптоми на бременност като умора, запек, безсъние и болки в гърба.

5. Ритайте краката си

Колкото е възможно по-често, подпирайте краката си, когато седите, за да не се събира кръв в краката ви. Експертите препоръчват да издигнете краката си над нивото на сърцето си (около 6 инча над сърцето, ако е възможно). И когато лежите в леглото през нощта, поставете възглавница под глезените си, за да позволите на гравитацията да работи във ваша полза.

6. Спете на лявата си страна

След първия триместър лекарите препоръчват да се опитате да избягвате да спите по гръб, тъй като допълнителното тегло от растящото бебе компресира вената, която пренася кръв от долните ви крайници обратно към сърцето ви. Вместо това, спете на лявата си страна, оптималната позиция за насърчаване на притока на кръв в тялото (включително, разбира се, краката).

Не понасяте странично отлагане? Подпрете възглавница между краката и друга зад гърба. Може дори да искате да инвестирате в възглавница за бременност с дължина на тялото, която може да се удвои като възглавница за кърмене след раждането на вашето бебе.

7. Изберете апартаменти, а не токчета

Ако сте от онези редки жени, които могат да се справят с петите по време на бременност, все пак може да искате да помислите за апартаменти - особено ако сте загрижени за разширени вени. Обувките на нисък ток дават на прасците Ви по-добра тренировка от високите токчета, подобрявайки притока на кръв в краката и намалявайки вида на вените.

8. Избягвайте тежко вдигане

Разумно е да избягвате да се напрягате да повдигате тежки предмети, когато сте бременна, не само за вашата безопасност и за бебето, но и за да предпазите разширените вени от изпъкналост.

9. Напълнете с фибри

Напрежението върху тоалетната оказва натиск върху вените, увеличавайки шансовете ви да развиете повече разширени вени на краката и дъното под формата на хемороиди. Най-добре е да се справите с източника на проблема, запек при бременност, като ядете 25 до 35 грама фибри всеки ден - помислете за много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. (Бонус: Фибрите също ви поддържат по-сити за по-дълго, за да можете да се противопоставяте на тези не толкова питателни желания за бременност.) Пийте и много вода през целия ден, за да поддържате нещата да се движат през храносмилателния тракт.

10. Намалете витамин С

Витамин С помага да се поддържат вените здрави и еластични, което от своя страна може да намали появата на разширени вени. Храните, щадящи бременността, богати на витамин С включват портокали, киви, манго, ягоди, пъпеш, чушки и домати. (Просто не приемайте добавка извън пренаталния витамин без одобрението на Вашия лекар.)

11. Наблюдавайте наддаването на тегло при бременност

Натрупването на твърде много килограми по време на бременност оказва допълнителен натиск върху вече облаганата ви кръвоносна система, така че се опитайте да се придържате към препоръчаното количество напълняване при бременност. Това означава да следите калориите си (може да се нуждаете от по-малко, отколкото си мислите), да се зареждате с непреработени, цели храни и редовно да се претегляте. Ако имате проблеми с поддържането на наддаването на тегло, говорете с Вашия лекар.

За щастие, разширените вени вероятно ще бъдат по-малко видими (или ще изчезнат напълно) след раждането - особено след като свалите килограмите от бременността. Ако не, говорете с Вашия лекар за операция, за да подобрите външния си вид.

От редакционния екип „Какво да очакваш“ и Хайди Мъркоф, автор на „Какво да очакваш, когато очакваш“. Здравната информация на този сайт се основава на рецензирани медицински списания и високо уважавани здравни организации и институции, включително ACOG (Американски колеж по акушерство и гинекология), CDC (Центрове за контрол и превенция на заболяванията) и AAP (Американска академия по педиатрия), както както и книгите Какво да очакваме от Хайди Мъркоф.