според

Usam Hamdiy е американски диетолог, който разработи строга, но ефективна яйчена диета за отслабване, която беше клинично изследвана, тъй като беше насочена към борба със затлъстяването при диабетици.

Яйчната диета обаче е подхождала и на здрави хора, които искат да загубят излишни килограми без силно чувство на глад. За 4 седмици достига до 28 кг, така че яйце диетата е показана на хора с наднормено тегло за ефективно отслабване.

Предимството на яйчената диета на Осама Хамди е, че храната е наситена с витамини и хранителни вещества. Независимо от това, трябва да се консултирате с лекар и по време на целия курс на отслабване да наблюдавате с професионалист. На хората със заболявания на храносмилателната система видът на храненето според Усама Хамди е противопоказан.

Основните принципи на хранене върху диетата на Усама Хамдий

Диетата с яйцеклетки на Усама Хамдий е насочена към балансиране на естествените химични реакции на тялото. Добре разработената диета за отслабване не означава прием на допълнителни витамини или добавки.

Основните принципи на яйчената диета на Осама Хамди за отслабване:

С диетичната система на Осама Хамдий за отслабване купувайте месо и риба без мазнини и преди готвене отстранете кожата. Също така, трябва да ядете много яйца.

Не забравяйте, че между храненията трябва да минат поне 2 часа. Последното хранене е разрешено за 2 часа преди лягане.

Яйце диета - Меню за 4 от седмицата

Мазната диета на Осама Хамдий се нарича още Химическа диета, поради промени в химичните процеси в тялото, но не и използването на химически препарати.

Отслабването идва от факта, че количеството на консумираните въглехидрати намалява, а протеинът, напротив, се увеличава. По този начин тялото престава да получава достатъчно енергия и калориите започват да се консумират по-активно.

Меню на 4 седмица от яйчената диета на Осама Хамди за отслабване:

Закуска всеки ден: 1-2 варени яйца, 0,5 грейпфрут или портокал;

2 - пилешко филе на скара, пресни домати, грейпфрут или портокал;

3 - нискомаслено бяло сирене, ръжен тост, пресни домати;

7 - пилешко филе на скара, пресни домати или задушени зеленчуци, грейпфрут или портокал.

1 ден - всяко постно месо на скара (с изключение на агнешко);

2 - 2 варени яйца, ръжен тост, грейпфрут или портокал;

4 - меню в понеделник и сряда + листа от зелена салата;

5 - варена или скара на скара, листа от зелена салата, портокал или грейпфрут;

Закуска всеки ден: 1-2 варени яйца, 0,5 грейпфрут или портокал;

1 ден - 2 варени яйца, листа от зелена салата;

2 и 3 - постно месо или риба на скара, листа от зелена салата;

4 - 2 варени яйца, сирене и зеленчуци на пара;

5 - риба или морски дарове на скара или варени;

6 - нискомаслено месо на скара, листа от зелена салата, портокал или грейпфрут;

7 - варено пилешко филе, пресни домати, портокал или грейпфрут.

1, 2, 3 ден - 2 варени яйца, портокал или грейпфрут;

7 - пилешко филе на скара или варено, пресни домати, портокал или грейпфрут.

Целият ден във всякакво количество:

2 - зеленчуци на пара, листа от зелена салата;

3 - Допускат се плодове или зеленчуци за двойка;

6 и 7 - един вид плодове от допуснатите.

През четвъртата седмица от курса за отслабване, Усама Хамди, трябва да направите диета, в зависимост от това какви храни е позволено да ядете през деня.

1 ден - 200 гр. Филе пиле, 200 гр. Варена риба, домати, краставици, 1 портокал, 1 грейпфрут;

2 - 2 тоста от пълнозърнест хляб, салата от домати и краставици, 4 всякакви плодове;

3 - 2 препечени филийки от пълнозърнест хляб, 100 г извара 0% масленост, 2 портокала, 2 грейпфрута, 200 г варени зеленчуци, 2 пресни домата;

4 - варено пилешко месо (0,5 цяло пиле), салата от 2 краставици и 2 домата, 1 портокал и 1 грейпфрут;

5 - 2 варени яйца, салата от пресни зеленчуци (краставици, домати, зелени листа маруля), 1 грейпфрут;

6 - 1 препечен хляб от пълнозърнест хляб, 1 краставица, 100 г извара 0% масленост или бринза, 200 г варено пилешко филе;

7 - 1 препечен хляб от пълнозърнест хляб, 2 пресни домата, 150 г варена риба, 200 г зеленчуци, 1 портокал и 1 грейпфрут.

Характеристики на менюто с извара

Диетата с извара на Осама Хамди за отслабване е подходяща за хора с непоносимост към яйчен белтък или просто за тези, които предпочитат изварата пред яйцата. В този случай диетата е по-строга и по-малко разнообразна.

Закуска - 200 гр. Нискомаслено извара, всякакви разрешени плодове;

Вечеря - одобрен от диетата плод или пълнозърнест хляб със сирене;

Вечеря - парче нискомаслено месо или риба на скара, салата с лимонов сок.

Закуска - повтаря закуската 1 седмица;

Вечеря - Понеделник-събота: месо/риба на скара, салата с лимонов сок; Неделя: 200 гр. Нискомаслено извара, всякакви разрешени плодове;

Вечеря - повтаря закуската 1 седмица.

1 ден - разрешени плодове във всякакви количества;

3 - разрешени зеленчуци и плодове във всякакви количества;

4 - риба, салата от пресни зеленчуци във всякакви количества;

5 - варено постно месо, салата от пресни зеленчуци във всякакви количества;

6 и 7 - разрешени плодове във всякакви количества.

Повтаря диетата от 4-седмичната диета на яйцата на Осама Хамдий.

Полза и вреда

Протеинова (яйце и извара) диета Osama Hamdi за отслабване се понася лесно, тялото не страда от липса на витамини и микроелементи.

В същото време резултатът от отслабването е наистина очевиден и продължава дълго време.

Диетата с яйцеклетки на Осама Хамди ви позволява да преодолеете желанието за сладко и да намалите чувството на глад.

Противопоказания за хранене според системата на Усама Хамдий:

  • хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • заболяване на бъбреците;
  • по време на бременност и кърмене;
  • при алергични реакции към яйчен белтък и цитрусови плодове.

Резултати за ефикасност и загуба на тегло

В зависимост от първоначалното тегло на човек, протеиновата диета (яйца и извара) на Осама Хамди ви позволява да отслабнете от 10 до 28 килограма.

За да запазите резултата, оставете постепенно от диетата на Усама Хамдий:

  • отначало яжте само нискокалорични храни;
  • пийте много чиста вода без газове и всяка друга течност без захар;
  • преди лягане изпийте чаша кефир;
  • основната част от диетата трябва да бъде заета от зеленчуци и плодове;
  • ограничете закупените сладкиши и продукти от брашно;
  • организирайте разделно хранене;
  • веднъж на 1-1,5 седмици, организирайте разтоварващи дни, за да запазите резултатите от отслабване-кефир, плодове, елда;
  • започнете да правите физически упражнения, поне чрез зареждане.

За да оценим резултатите на тези, които отслабват по този метод, предлагаме да сравните снимки преди и след: