Тази публикация може да съдържа партньорски връзки.

detox

Мислили ли сте някога да направите 7-дневно прочистване? Почистващите се предлагат във всички различни форми и размери и в зависимост от вашето тяло и цели можете да изберете най-подходящия за вас. Ако правите 7-дневна почистваща диета за отслабване, има редица чудесни възможности за избор. Наред със загубата на тегло, почистванията имат многобройни ползи за вашето физическо и психическо здраве. Чудите се как точно работят? Нека да се потопим!

Какво е Cleanse?

Прочистването е стратегия, използвана за освобождаване на тялото от токсини. В ежедневния си живот ние сме изложени на тонове опасни токсини, от токсини от околната среда, токсини в храните и напитките, които консумираме, до токсини в нашите продукти за домашна грижа. Тялото е естествено способно да се детоксикира чрез черния дроб и телесните течности, но прочистването помага на вашите органи да си починат и поддържа и увеличава чернодробната функция за по-добри възможности за детоксикация.

Какви са предимствата от правенето на прочистване?

Загубата на тегло не е единствената полза от правенето на прочистване. Детоксикацията на тялото ви може да помогне за всичко - от повишаване на енергийните нива до балансиране на хормоните, до задържане на апетита ви. Ето 6 страхотни ползи от правенето на почистване, в допълнение към загубата на тегло.

1. Повишена енергия
Ако сте склонни да се чувствате мудни през целия ден, прочистването може да ви помогне да си върнете енергията. Въпреки че може да почувствате умора рано по време на детоксикацията, ще получите по-устойчива енергия по време и след почистването си.

2. Ограничаване на глад и пристрастявания
Гладът възниква поради хормонален дисбаланс и когато се прочистите, можете да балансирате хормоните си. Гладът може да доведе до преяждане и напълняване, така че е важно да ги спрете възможно най-скоро. Гладът също може да се превърне в пристрастяване, като преработените храни създават прилив на допамин, което кара някои хора да се пристрастят. Почиства може да спре този пристрастяващ модел в неговите песни!

3. Преобразяване на вашата диета
Важно е да поддържате здравословна диета след прочистване. Дългосрочната устойчива промяна трябва да бъде вашият първи приоритет, ако искате да отслабнете и да го спрете. Детоксът ще ви помогне да възстановите начина, по който се храните и изборите, които правите по отношение на храната.

4. Управление на стреса
Прочистването помага за балансиране на хормоните, включително нивата на кортизол. Кортизолът е нашият основен хормон на стреса и се освобождава по време на нисък и висок стрес. Детоксът се фокусира върху храни за балансиране на кръвната захар, които ще ви помогнат да регулирате нивата на кортизола, което ви кара да се чувствате по-добре наоколо.

5. Даване на микроелементи на тялото си
Много хора нямат микроелементи в диетата си, но те са от ключово значение за доброто здраве. Недостигът на микроелементи е една от най-големите причини за заболяване, което може да се свърже със състоянията на щитовидната жлеза, дихателната система и имунната система като цяло. Седемдневното почистване се фокусира върху пълноценни храни и напитки, пълни с микроелементи. Това гарантира, че тялото ви получава необходимите витамини, минерали и хранителни вещества, за да поддържа оптимално здраве!

6. Изчистване на кожата
Диетата ви може да окаже голямо въздействие върху кожата ви и ако сте склонни към пробиви и акне, прочистването може да бъде точно това, от което се нуждаете. Тъй като детоксикирате тялото си на почистване, ще изчистите кожата си от токсини.

Колко тегло ще отслабна, като направя почистване?

Всяко тяло и всяка детокс диета са различни, но при седемдневно почистване можете да очаквате да загубите от 5 до 20 килограма. Имайте предвид, че този драстичен спад в теглото ще се запази само ако продължите да водите здравословен начин на живот и да се храните здравословно след това.

Как да следя почистване на тялото?

1. Пийте вода
Първо, не забравяйте да пиете много вода по време на почистването си. Адекватната хидратация е от решаващо значение по време на детоксикацията, тъй като дори леката дехидратация може да доведе до главоболие, тревожност и намаляване на когнитивните функции. Дори ако сте на почистване само със сок, пак трябва да пиете вода, за да освободите тялото си от токсини.

2. Пикай и поти
Ако пиете много вода, първото ще дойде естествено, но тези две неща са важни за освобождаването на тялото от токсини. Пикаенето и изпотяването освобождават мазнини от тялото ви и там се съхраняват повечето токсини. Колкото повече пикаеш и се потиш, толкова повече токсини се отделят и толкова по-добро прочистване можеш да получиш!

3. Възстановително движение
Хардкор тренировките са най-добре да се държите далеч от почистването си, но все пак трябва да раздвижите тялото си с възстановителни упражнения като йога, пилатес и дори ходене. За да отделите токсини, искате да накарате кръвта ви да тече и тези упражнения са най-добрият начин да го направите.

4. Почивка
Толкова много от живота ни е, отивай, върви, но е важно да почиваш ума и тялото си, особено по време на детокс. Отделете време за себе си, за да правите неща, които ви отпускат, независимо дали става въпрос за четене на книга, вземане на вана с балон или излежаване на дивана, пренасящ Netflix. Уверете се, че си почивате обилно и лягате рано, тъй като черният дроб е в състояние да обработи най-голямото количество възпаление, когато спите.

5. Яжте и пийте само пълноценни храни
Ако следвате конкретно 7-дневно прочистване, детокс диетата ще ви насочи какво точно да ядете, но не забравяйте да премахнете захарите, пшеницата, рафинираните храни, алкохола и всички онези „лоши“ неща. Това елиминира възпалението и улеснява черния дроб да детоксикира тялото ви.

Най-доброто 7-дневно почистване на тялото за отслабване

От 7-дневни почистващи сокове до диети със зелева супа, ето 8 от най-добрите почистващи препарати за отслабване и плосък корем.

7-дневно прочистване ще освободи тялото ви от токсини и ще ви помогне да отслабнете! Следвайте тези детоксикационни диети, за да върнете здравето и теглото си в релси и да се чувствате чудесно!

Ако сте харесали тази публикация в 7-дневното почистване, моля, споделете я в Pinterest!

И ако търсите повече почиствания, моля, следвайте нашия здравен съвет в Pinterest!