Търсите рецепта за закуска за отслабване? Опитайте този омлет и може да бъдете много изненадани колко голям е […]

Търсите рецепта за закуска за отслабване? Опитайте този омлет и може да бъдете много изненадани колко голямо въздействие може да има едно хранене върху останалата част от деня ви. Чувството да се храните добре с много протеини и бавно освобождаваща енергия е идеалният начин да избегнете преяждането по-късно.

Много пъти една малка промяна е достатъчно голяма, за да направи разлика, но достатъчно проста, за да се придържате. Не е необходимо да преразглеждате цялата си диета, за да видите резултатите, а просто трябва да сте последователни. Опитът за подобряване на едно хранене работи за много хора и закуската е идеалният кандидат.

Опитайте различна закуска

Зърнени храни с мляко, кисело мляко с плодове или хляб с мед и чаша портокалов сок, звучи ли познато? Въпреки че това по същество не е лош избор за закуска, всички те съдържат много бързи въглехидрати, които могат да повишат кръвната Ви захар и да Ви накарат да почувствате глад много скоро. Това е нещо, което искате да избягвате, когато се опитвате да отслабнете, особено рано сутрин. Промяната от такава закуска на нещо, пълно с протеини, здравословни мазнини и витамини, може да промени играта. Обичайният глад в средата на сутринта ще остане в миналото.

denver

Трябва ли да направите детоксикация или почистване на сок?

Рецепта: Denver Omelette Egg Bake

Това е идеален пример за вкусна закуска, която няма да повлияе на кръвната Ви захар и ще Ви засити дълго време. Не можете да направите много по-добре от подходящ омлет за закуска, когато се опитвате да отслабнете. Общото време за подготовка е около 55 минути, но накрая ще получите 6 порции, така че си заслужава усилията. Една порция съдържа 17 g протеин, 5 g кабини и 11 g мазнини.

Публикация, споделена от Lee Hersh (@fitfoodiefinds) на 31 октомври 2017 г. в 4:43 ч. PDT

Съставки

• 8 яйца, големи
• 1 чаша натрошено сирене чедър
• 1/4 чаша гръцко кисело мляко, обикновено
• 1 голяма зелена чушка, нарязана на кубчета
• 1/2 голям бял лук, фино нарязан на кубчета
• 150 г шунка, фино нарязани на кубчета
• 2 скилидки чесън, смлени
• 1/8 ч. Л. Сол
• пипер, на вкус

Указания

1. Първо загрейте фурната до 175 C (350 F) и напръскайте гювеч със спрей за готвене. Заделени.
2. В средна купа разбийте яйцата и гръцкото кисело мляко.
3. Поставете зелен пипер, бял лук, шунка, чесън, сол и черен пипер в гювеча. Изсипете яйчената смес върху веге и сместа от шунка.
4. След това поставете във фурната и печете 30 минути.
5. Извадете от фурната, изсипете отгоре сирене и оставете да се пече още 10 минути или докато яйцата са напълно готови.