Вземи
пълна история

отслабване

Отслабването е свързано както с това, което ядете, така и с това, което не ядете - здраво тяло се нуждае от балансирана диета. Правенето на малки, постепенни промени във вашата диета и начин на живот може да окаже огромно влияние върху вашето здраве и благосъстояние. Започнете с промени, които са лесни за извършване и се вписват във вашия начин на живот, например ходенето до работа, вместо да се качите на автобуса или избирането на ябълка вместо бисквита (или пет), ще има много ползи за здравето, не само за вашата талия, но също и за вашия ум.

Ако се стремите да отслабнете, опитайте се да не се изкушавате от екстремни планове за диета или най-новата ‘диета за изгаряне на мазнини’. Те могат да изглеждат като бързо решение и първоначално може да отслабнете бързо, но често водят до нездравословно йо-йоване на телесно тегло. Прекалено бързото отслабване води до загуби както на мускулите, така и на мазнините. Мускулите са важни за изгарянето на калории, така че за да сте сигурни, че загубата на тегло е предимно телесна мазнина, стремете се да губите около 0,5 - 1 кг седмично по време на пътуването си за отслабване. Повишаването на теглото не се случва за една нощ, както и отслабването, така че се опитайте да бъдете търпеливи в постигането на целите си.

Не забравяйте, че е невъзможно да отслабнете, освен ако не сте в „отрицателен енергиен баланс“, което означава, че количеството калории, които тялото ви изгаря, трябва да бъде повече от количеството, което консумирате. Ограничението на калориите от около 500kcal на ден, съчетано с упражнения ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Не е нужно да броите калории или да се затрупвате твърде много, като проверявате всеки етикет на храната, но са необходими само малки усилия, за да сте по-наясно какво ядете.

Съвети за отслабване

В Instagram ли сте? И ние сме! Следвайте ни @thecompletenatural.