Отслабвайте, докато спите! Гарантирайте спокоен сън: Потопете се във вашата гореща вана

Спите повече и тежите по-малко? Това истина ли е? Звучи като приказка или градски слух. Но според изследване, проведено в университета Case Western Reserve в Кливланд, жените, които получават поне седем часа затворени очи на вечер, получават почивка за красота и не само. Те предотвратяват значително напълняване с течение на времето. Това проучване установи, че вероятността за голямо наддаване на тегло - 33 паунда или повече - се е увеличила с 32% при жените, които са спали само пет часа на нощ. Тези жени също са били с 15% по-склонни да напълнеят от по-дългите спящи.

гарантирайте

Дори след анализ на диетата и нивата на активност на по-дългите и по-късите траверси, учените не откриха разлики, които да обясняват защо тези, които са спели по-малко, тежат повече. Всъщност тези, които спят по-малко, също ядат по-малко, но също така са склонни да спортуват по-малко. Възможно е намаленият сън да повлияе на броя на изгорените калории в покой (базален метаболизъм) и да се превърне в наддаване на тегло с течение на времето.

Каква е долната линия за отслабване? Постигането на добър нощен сън е най-добрата стратегия за поддържане на здравословно тегло. И как да заспим така добре през нощта? Можете да намерите много предложения на уебсайта на Американската асоциация за сън. Едно от най-добрите е да се накисвате във вашата гореща вана или гореща вана поне 2 часа преди лягане за 15-20 минути при 102-104 градуса. Докато тялото ви се охлажда, ще бъдете готови за дълбок релаксиращ сън и това всички важни загуби на тегло!

Ваната за вана няма да ви донесе същата полза. Няма струи, които да ви отпуснат, а водата не казва при 102-104 градуса за двайсетте минути накисване, необходими за по-дълбок сън.

Искате да отслабнете? Вземете повече сън, като се наслаждавате на вечер в спа центъра си с Hot Spring!

САНУМ НА АКВА. Латински за здраве чрез вода.

Благодаря, че прочетохте Hot Tub Bliss. Надяваме се, че сте преминали от „Ahhhh“ в „A-Ha“! Бъди сигурен за ‘Харесайте’ страницата ни във Facebook и следвайте компанията Twitter Hot Tub Company в Twitter.

Автор: Дон Рилинг

Дон Рилинг е президент на Olympic Hot Tub и е активен член на индустрията за горещи вани повече от 25 години. Като собственик на компанията от 2016 г., той продължава наследството на Olympic за насърчаване на здравето и уелнес чрез терапия с топла вода.

2 отговора на „Отслабнете, докато спите! Гарантирайте спокоен сън: Потопете се в джакузито си “

Загубих 70 килограма миналата година и ще трябва да допринеса част от успеха си за моите навици за сън. Имах солидни 7-8 часа всяка вечер, по едно и също време. Придържах се към много рутинен график на диета, упражнения и сън. Позволих си само един или два дни „каквото и да било“, но дори това беше малко ограничено, след като свикнах с него.

Мат:
Каква страхотна история! Благодаря за споделянето. Поздравления за загубените 70 кг. Радвам се да чуя, че сънят е една от причините
успяхте да се придържате към вашата диета. Дръж ме в течение. Имате ли повече, което искате да загубите, или сте на идеалното си тегло?
Благодаря!
Алис