Научете как бързо и лесно да отслабнете за формата на тялото си. Тези съвети ще стопят килограмите и ще ви доведат бързо в най-добрата си форма.
Неотдавна попаднахме на наистина полезен епизод на д-р Оз, който се фокусира върху това как да отслабнете за формата на тялото си.
Ако ви е трудно да отслабнете, разбирането на формата на тялото ви е от ключово значение за успеха ви в отслабването. Това може да ускори метаболизма и резултатите ви и подрязването е по-лесно от всякога.
чрез dr oz
Има два основни типа тяло. Или сте по-големи отгоре или по-големи отдолу.
Разпределението на мазнините всъщност се променя с напредването на възрастта и с промяната на формата ви е широко признато, че трябва да се храните по различен начин.
Д-р Оз разбива фигурите на тялото по-нататък в Apple, Pear, Hourglass и Box. Въпреки че това са най-често срещаните, има и допълнителни типове тяло.
чрез сайта The Daily Mail
Инфографика за формата на тялото
Според сайта на Daily Mail -:
„Седемте най-често срещани форми на тялото са спретнат пясъчен часовник (19,3 процента), ябълка (16,7 процента), круша (16,6 процента), правоъгълник (10 процента), постна колона (8,9 процента) и обърнат триъгълник (8 процента)“
Изчерпателното проучване сред 18 000 жени разкрива, че повечето се идентифицират като пълен пясъчен часовник, повече от всяка друга форма.
Каква форма на тялото си?
Където ‘носите’ теглото си, ще ви помогне да разберете как да се храните според формата на тялото си, което от своя страна ще задейства метаболизма ви и според д-р Оз, ще превърнете тялото си в пещ за изгаряне на мазнини!
Първо нека разгледаме идентифициращите фактори, за да имате по-добро разбиране за вашата форма.
Какво означава, ако си по-голям отгоре:
- Мазнините ви мигрират към корема ви и нагоре.
- Вие сте андроид .
Какво означава, ако сте по-големи отдолу:
- Мазнините ви се утаяват надолу към дупето и краката ви.
- Ти си гиноид.
Какво да ядем, ако сте тип тяло на Android
Правила за хранене
- Поне една порция витамин С на всяко хранене.
- Яжте студоустойчиви въглехидрати на всяко хранене.
- Гответе с кокосово масло.
Как работи -:
Витамин С помага за намаляване на нивата на кортизол, което кара мазнините да мигрират до средата. Едно проучване показва, че дефицитът на витамин С е свързан със 131% повишен шанс за мазнини по корема.
Противно на общоприетото схващане, портокалите не са най-високият източник на витамин С. Най-добрите източници на витамин С могат да бъдат намерени в следните храни и най-добрата част, имате нужда само от една порция:
Най-добрите храни с витамин С
Папая, чушки, броколи, ягоди или зеле са чудесен избор. Консумирането на тези храни сурово ще ви помогне да получите най-голямо количество хранителни вещества. Разбира се, можете да ги направите замразени или варени, но сурови ще постигнат най-добри резултати. Най-важното е, че получавате хранителните вещества.
Устойчиви на студ въглехидрати:
Когато храната се охлади, могат да се образуват устойчиви въглехидрати, които могат да помогнат за разграждането на коремните мазнини. Когато температурата се промени, храната се сменя и смила по различен начин.
Устойчивите на студ въглехидрати са устойчиви на храносмилане в тънките черва, което означава, че те не се абсорбират. Това може да увеличи способността на тялото ви да изгаря мазнините с 20%.
Опитайте и работете със студоустойчиви въглехидрати в храната си, като поднасяте една трета чаша на някоя от следните храни:
Картофи, бял фасул, ечемик, дългозърнест ориз и леща са отличен избор.
Разбиране на Apple Body Type
Вие сте Apple Shape? Някои от характеристиките са кръгли и леко широки около талията. Това се дължи на наднорменото тегло.
Това може да е резултат и от раждането. Линията на талията ви липсва или няма дефиниция на талията. Бюстът, кръста и ханша ви са много близки при измерванията.
Имате голям бюст за вашата рамка и носите най-голяма тежест около средната си част. Може да имате тънки крака, ханш и дъно.
Разбиране на типа на крушата -:
Ако имате форма на круша, вероятно ще имате по-триъгълно тяло. Имате добре дефинирана талия, тесни или наклонени рамене.
Бюстът и раменете ви са пропорционално по-тесни от ханша. Бедрата и дупето ви може да са пълни и закръглени.
Носите по-голямата част от теглото си на бедрата, бедрата и дъното. Обикновено този тип тяло има стройна врата и раменете и плосък корем.
чрез Daily Mail UK
Сравняване на формата на тялото на Apple и Pear
Повечето жени ще могат веднага да се идентифицират с формата на ябълка или круша. Тогава можете да стесните формата си допълнително.
На мястото на Трини и Сузана те разбиват фигурите на тялото дори още една стъпка напред. Това е полезно, особено когато се опитвате да разберете как да се облечете според формата на тялото си.
Те са добавили в допълнителни форми, включително тухла, колона, ваза, виолончело, кегли, камбана, бокал, близалка и корнет. Това е в допълнение към традиционните Apple, Pear и Hourglass.
Д-р Оз казва, че антиоксидантите в зеления чай помагат да насърчите тялото си да се отърве от мастните клетки. Чрез добавяне на лимонов сок, той презарежда стопяването на корема.
Д-р Оз Рецепта за лимонада от зелен чай
За да приготвите лимонада от зелен чай, първо трябва да приготвите зелен чай и да го оставите да стръмни за 20 минути, за да получите пълната полза.
Ето какво ще ви трябва.
- 2 С зелен чай
- 1/2 лимон изцеден
- пийте топло или студено
Друг чудесен съвет е да пиете 2 чаши вода (500 ml на ден) преди всяко хранене. Това може да доведе до значителна загуба от 10 паунда през следващите 90 дни. Малките промени могат да имат голямо въздействие и не забравяйте да следите размера на порциите си.
чрез Кльощава мама
Как да обогатявате метаболизма си
Знаете ли, че можете да ускорите метаболизма си, като ядете правилните храни? Skinny Mom създаде тази инфографика, която ще ви помогне да разберете какво е точно за вас.
Едно от най-добрите предложения е да не участвате в ограничителни диети или планове за хранене. Сънят също е огромно предимство, тъй като е времето, в което тялото възстановява и изгаря калории.
чрез monterery bay hollistic
30 начина за трайно отслабване
Някои други съвети включват лягане по-рано, ядене на нощно хранене преди 18 часа и бързо ходене по 30 минути на ден. Като 5 малки хранения на ден е по-добре от 3 тежки хранения. Инструментът за контрол на порциите също е чудесно включване.
Въпреки че говорим за малки промени, ежедневната ви активност има много общо с вашия продължителен успех. Вземете стълбите, а не асансьора, прочетете етикетите, намалете маслото и сосовете и когато имате съмнения, отидете без. Прекъсващото гладуване също е брилянтно.
чрез stylecraze
20 начина за отслабване за 10 дни
Тези 20 прости съвета от Stylecraze също са много полезни. Отслабването може да се случи бързо и като ядете храни с високо съдържание на вода и увеличите приема на протеини, можете да видите доста промяна.
Както споменахме по-рано в нашия пост, получаването на подходящ сън трябва да бъде на първо място в списъка ви с приоритет. Също така е по-лесно да задържите апетита. Намерете начини да останете заети и ръцете ви заети.
Идеи за закуска, стимулиращи отслабването
Women’s Health Mag е предоставил още една страхотна инфографика, която ви показва няколко чудесни идеи за закуска.
Както можете да видите от примерите по-горе, всичко е свързано с правилното комбиниране на комбинациите. Ядки, кисело мляко, пресни плодове, зърнени храни, суперхрана Чиа семена и твърдо сварени яйца са само част от техните предложения.
50 закуски с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да приготвите
Ето страхотна инфографика, която ви показва как да замените обичайните си закуски с 50 версии с ниско съдържание на въглехидрати.
Донела от Glue Sticks and Gumdrops е авторът и тя има няколко страхотни предложения. Винаги трябва да имате няколко закуски под ръка, така че приготвянето е идеално. Също така, не пазарувайте храна, когато сте гладни.
15 храни, които засилват метаболизма ви
Добавянето на храни за повишаване на метаболизма към вашата диета също е от съществено значение, ако искате да постигнете най-добрите резултати.
Соево мляко, канела, овесени ядки, Jalapeno’s, ябълки, броколи, грейпфрут са някои отлични примери. Благодарим на EG Service Ru за информацията
Яжте за тялото, което искате
Наистина можете да ядете за тялото, което искате и тази инфографика от един от любимите ни сайтове Fitwirr дава някои страхотни идеи за хранене.
Ще видите, че се набляга на прясна и здравословна храна, включително риба на скара, кафяв ориз, бадеми, плодове и пилешки гърди.
чрез ashley fresh fix
Загуби 10 паунда за 7 дни
Ако търсите повече вдъхновение, диетата „Изяж сърцето си“ може да е точно това, което търсите.
Дават ви предложения за храна за 7 дни и е много лесно да се следват. Можете дори да направите своя собствена чудодейна супа.
Как да се измериш правилно
чрез Дамско здраве
Проследяването на целите ви за отслабване е много по-лесно, ако правите измерванията си.
Важно е да се измервате правилно и тази инфографика ви дава най-ниското ниво. Можете също така да проверите дали носите сутиен с подходящ размер.
80% от жените го разбират погрешно. За да разберете дали сте един от тях, можете да разгледате нашата публикация тук.
3D калкулатор за форма на тялото
Друга публикация, която може да представлява интерес, е Калкулаторът на формата на тялото. Въвеждате телесните си измервания и то ще ви каже вашата форма. Включихме и информация относно лептин.
Телата ни имат лептинов хормон и се нуждаем от точни количества от него, за да изгаряме мазнините. Проблемът е, че когато диете, нивата на лептин всъщност падат и затова е толкова трудно да отслабнете. Възможно е да страдате от лептинова резистентност.
Друго нещо, което може да ви се стори интересно, е, че ако имате мастен черен дроб, каквото и да правите, няма да можете да отслабнете. Това ще ви забави, ще се почувствате мудни и това е причината да съхранявате тежест на средно тегло.
Инструмент за контрол на порциите
Един от най-добрите начини за постигане на здравословно тегло е да намалите размера на порциите си. Всички ядем твърде много и страдаме от изкривяване на порциите!
Чудесен съвет е да започнете, като намалите размера на чинията си. Този елегантен инструмент за контрол на порциите също улеснява живота.
Още идеи, които да опитате
- Как да намалим мазнините по корема
- Детоксикирайте черния дроб, за да живеете по-дълго
- Зелена чудна супа
- 3D виртуален оптимизатор на формата на тялото
- Страдате ли от лептинова резистентност?
- Жени, които изглеждат наполовина на възрастта си
Като сътрудник на Amazon печелим от квалифицирани покупки.
Политика за поверителност · Политика за бисквитки.