твърдение

Опитвали ли сте някога диетата с кленов сироп на Бионсе (известна още като The Master Cleanse), смес от вода, лимонов сок, кленов сироп и кайен, в опит да отслабнете? Включва също пиене на солена вода, прием на лаксативи и ви съветва да останете до тоалетна. Бионсе свали 20 килограма за 10 дни с тази диета и други хора също имаха резултати. Не е изненадващо, защото всъщност гладувате и вероятно прекарвате много време в банята. Има дори предупреждение, което гласи: „Ще изпитвате глад, болки, болки, психическа раздразнителност и умора“.

Детокс диетите и почистванията се използват като начин за елиминиране на токсините и отровите в тялото ви. Хората съобщават за такива резултати като повече енергия, по-добро храносмилане, редовно изхождане, по-добър фокус и по-чиста кожа. Тези диети са много строги и обикновено продължават от 3-30 дни.

Има много различни видове почиствания. Някои от най-често срещаните видове са:
• Течните диети, постните сокове и популярните прищявки (като тази по-горе, която съчетава луда комбинация от храни) често включват значително намален брой калории и обикновено водят до загуба на тегло, защото ще изгаряте повече калории, отколкото приемате. Загубата на тегло е само временна, тъй като в крайна сметка метаболизмът ще се забави, за да се спести енергия и теглото ви вероятно ще се нормализира след диетата.
• Почистването на дебелото черво и почистването на билкови напитки имат слабително действие и се твърди, че премахва токсините, насърчава здравите чревни бактерии, увеличава енергията и подобрява имунната ви система. Има много малко доказателства, че това всъщност елиминира токсините и това може да навреди на тялото ви, защото може да причини дехидратация и да попречи на тялото да абсорбира определени витамини/минерали.

Няма достатъчно научни доказателства, че детоксикационните диети действително действат или са необходими за отстраняване на токсините от нашите тела. Черният ни дроб и бъбреците естествено елиминират токсините от урината и изпражненията. Други токсини се елиминират чрез нашата пот. Има няколко риска, свързани с тези диети, като дехидратация, умора, гадене, храносмилателни проблеми, недостиг на витамини, разграждане на мускулите, проблеми с кръвната захар и световъртеж. Освен това, докато се отървете от „лошите неща“, тези диети се отърват и от „добрите неща“. Много от тези диети имат и неверни твърдения като „отслабнете с 21 килограма за 21 дни“. Не е безопасно толкова бързо да отслабнете. Тези диети също могат да бъдат много скъпи.

Някои хора започват деня си с топла чаша вода и лимонов сок, преди да ядат или пият нещо друго. Лимоновият сок съдържа големи количества витамин С, магнезий, калий и калций. Лимонът е естествен препарат за почистване и пиенето на лимонова вода сутрин може да помогне при храносмилането, полезно е за кожата, може да помогне при загуба на тегло и може да намали задръстванията.

Така че, докато детокс диетите и почистванията са най-вероятно ненужни, могат да бъдат вредни, скъпи и нямат никакви дългосрочни ползи, добавянето на естествено почистващо средство като лимонена вода към ежедневния ни режим не може да навреди. Пиенето на това първо нещо сутрин, в допълнение към спазването на добре балансирана диета, която включва изобилие от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо/алтернативи за месо, нискомаслени млечни продукти, пиене на много вода и опити за избягване на токсини от околната среда, има вероятност да има повече ползи и дългосрочни ефекти от всяка диета за прочистване или детоксикация.

Кели Форнес е диетичен техник, регистриран (DTR) и член на Американската диетична асоциация. Наскоро тя получи сертификат за обучение по детско и юношеско управление на теглото. Тя има опит в работата в заведения за дългосрочни грижи и в момента работи в детски заведения. Кели през целия си живот винаги се е интересувала от храненето и фитнеса. Кели е вегетарианка и се опитва да яде предимно цели храни. В свободното си време тя обича да прекарва време с приятелите и семейството си, да тренира и да играе с 2-те си котки Хлое и Дейзи и кучето Шарлот. Кели може да се получи по имейл на [имейл защитен] .