ИТМ: 23 - колко е добър?

Вашият ИТМ е: Нормален

Тегло: 65 кг (143 lbs)
Височина: 168 см (5 фута и 6 инча)

Нормално тегло

ИТМ от 23 се класифицира от Световната здравна организация (СЗО) като нормално тегло

Резултатът от изчислението показва, че имате нормално тегло спрямо височината си. Въз основа на тези състояния изглежда имате правилния баланс между мускулна маса и телесни мазнини. Не е необходимо да намалявате теглото си чрез някаква промяна в диетата. Опитайте се да поддържате ИТМ на това ниво, за да поддържате добро здраве.

Винаги обаче е добре да преразгледате нечия диета. Все още има място за по-малки промени в диетата, които потенциално могат да подобрят качеството ви на живот и дълголетие. Препоръчително е да продължите физическата си активност на сегашното ниво или дори да увеличите тренировките си, за да станете по-силни, да получите по-добра физическа форма и допълнително да подобрите общото си състояние. Увеличението на физическата активност е полезно за тези в горния диапазон на нормалния сегмент.

Ако сте по-млади, трябва да сте в долната част на интервала 18,5 - 25.

Ако сте на 40 или повече години, е по-приемливо и не толкова тревожно да сте в горната част на този диапазон. Можете да прочетете повече за и да изчислите ИТМ, коригиран по възраст, по-долу.

Можете да прочетете повече за класификацията си под ниско тегло тук.

Изчислете ИТМ, коригиран по възраст

Като въведете вашата възраст и пол, можете да получите по-точна класификация и да изчислите коригирания си ИТМ. Това е известно като възрастово коригиран ИТМ (AA-BMI). AA-BMI се основава на комбинация от наука и емпирични данни.

Колкото по-възрастен е индивидът, толкова по-малък риск представлява малко наднормено тегло за цялостното здраве. Това, което обикновено се счита за наднормено тегло за млад човек, може да се разглежда като здравословно тегло за възрастен човек. Можете да прочетете повече за ИТМ при възрастни хора тук.

Виртуален BMI калкулатор

тегло

Изчислете дневните си калории

Нуждата на човек от хранене и калории зависи от нивото на активност, както и от телесната маса. Има разлика между мъжете и жените, когато става въпрос за изгаряне на калории. Това се дължи най-вече на телесната маса. Освен това приемът на здравословни калории варира и зависи и от възрастта.

Въведете възрастта и пола в Калкулатора на калориите по-горе, за да определите колко калории се нуждаете на ден при различни нива на активност.

Прочетете повече за консумацията на калории и изискванията за калории тук.