Когато Памела Джаксън вече не можеше да се разпознае в огледалото, тя знаеше, че е време за промяна.

отне

Преди: 249 паунда
След: 147 паунда

Начин на живот:
Целият ми живот беше влакче в увеселителен парк с моето тегло, което просто се качваше и спускаше. В началното училище бях малко по-тежък. Винаги бих избрал сиренето и мазната храна, когато можех. Ще го призная - бях набит като дете. Но предполагам, че започнах да се храня по-добре и да се движа повече, докато преминавах през прогимназията и гимназията, защото бях „нормален“ - което означаваше, че изглеждам като всички останали. Като пораснах, родителите ми контролираха до кои храни имах достъп; те бяха тези, които купуваха и готвеха (обикновено) здравословна храна за семейството ми. След това завърших и веднага започнах работа. И там всичко заснежа. Бих се осмелил да вляза в In-N-Out за някои бургери - веднъж поръчах два двойни дубъла на едно хранене - или щях да грабна парче чийзкейк някъде за десерт (обичах сладките неща). Направих наистина лош избор за хранене. Имайте предвид, че бях в началото на двадесетте, когато качих 100 килограма. В продължение на 20 години се опитвах да отслабна, но никога нищо не остана - особено не причудливи модни диети. Едва на четиридесетте ми години най-накрая започнах да виждам как се променя теглото ми.

Промяната
По време на безплатна тренировка във фитнеса си скочих на кантар (по това време бях на 27) и бях ужасен от номера, който видях. Как бих могъл да съм на двайсет и да тежа повече от 200 килограма? И на всичкото отгоре лекарите ми започнаха да ми казват, че холестеролът и кръвното ми налягане стават твърде високи - затова ме накараха да пия лекарства. Знаех, че трябва да отслабна, но така и не намерих режим, който да мога да поддържам. Бих диета, за да отслабна за събитие или парти - може би с почистване с лимонада или диета със зелева супа - и след това да спечеля теглото веднага. Беше като безкраен цикъл на колебанията ми в теглото. Всичко изглеждаше твърде трудно - да работя, да се храня здравословно - така че почти се убедих, че трябва да живея с тялото си; това продължи почти 20 години. Когато навърших 41 години, се погледнах в огледалото, загледах се в лицето и тялото си и не можах да се разпозная. Сякаш истинският ми Аз беше скрит от тази голяма външност. Не исках да бъда този нездрав човек в това тяло.

От този момент нататък си казах просто да се опитам да водя по-здравословен начин на живот - без диета или нещо супер драстично. Прости, управляеми и изпълними ощипвания. Изследвах блогове и уеб сайтове за правилни съвети за хранене и си поставих мини-цели - като да загубя 10 килограма вместо 100 (което ми се струваше невъзможно по това време). След като достигнах тази първа цел, приятелят ми ме убеди да продължа, така че го направих. Всичко беше благодарение на храната ми. Ядох истинска, пълноценна храна като ядки и плодове - не толкова обработени неща. Понякога ще отида на вкусни (но все пак здравословни) закуски като KIND барове. Семейството ми готви много каджунска кухня, затова се погрижих да прегледам всяка рецепта, да сменям някои съставки за по-постни варианти и наистина да измервам какво влагам във всяко ястие. Позволявам си да ям всичко, но по-здравословна версия на всяка. Сякаш се научих как да се храня добре.

Що се отнася до упражненията ми, преди това не правех много, освен ходене. Бях толкова във форма, че ако се опитам да направя нещо друго, имаше чувството, че сърцето ми ще изскочи от гърдите ми. Лекарите казаха, че това е така, защото издръжливостта ми беше ниска, така че всичко, което можех да правя, беше да ходя. Затова обучих тялото си да прави неща от интервален тип: основно превключване между ходене и лек джогинг. Сега мога да ходя няколко часа - лесно.

Наградата
Купувам дрехи с големи размери още от двайсетте си години - никога не бих могъл да пазарувам в обикновените магазини в търговския център, с изключение на универсалните магазини с по-големите си размери. Когато се гледам в тези нови дрехи, осъзнавам колко много съм се преобразил. Много хора не ме разпознават! Но още по-добре, моите лекари ме свалиха от лекарствата ми, защото отслабнах толкова много.

Съветите на Памела
Ще се провалиш, но продължавай. Не се отказвайте или мислете, че не можете да го направите. Няма значение как сте се чувствали към себе си в миналото. Можете да намерите времето да започнете отначало, когато пожелаете.
Вървете толкова бавно, колкото ви е необходимо. Пребройте вашите етапи и намерете темпо, което е удобно за вас - а не това, което е удобно за някой друг.
Бъди позитивен. Винаги си красива - важното е да бъдеш здрав и да се чувстваш по-добре за себе си.

44-годишната Памела Джаксън е на 5'4 "и работи като специалист по набиране на административни служители в Лос Анджелис.