„Чувствах, че ако не мисля за диета и връзката ми с храната толкова често, щях да мога да произвеждам и да допринасям много повече в света.“ –Лия

драма

В този епизод на подкаста „План за прости ястия“ наистина съм развълнуван да говоря с Лия за една от любимите ми и най-страховити теми - отслабване. Лия помага на жените да изоставят диетичната драма и да отслабнат от място на любов. С опит в обучението и обучението на лайф треньора от Марта Бек, Лия има какво да сподели относно преструктурирането на начина, по който мислим за отслабването.

И двамата имаме дълга история на диети и борба с теглото и знаем, че много жени се борят с това. Промяната на нашия подход може да помогне толкова много. Говорим за това да започнем от разбирането какво се случва, когато се храним - хормонално, психологически, в мозъка ни като цяло - и как можем да използваме това знание, за да се овластим да променим връзката си с храната.

Лия споделя своя опит, прескачайки от диета на диета, опитвайки всички неща и никога не постигайки резултати. Тя говори за това как просто се е отказала и е решила, че е теглото, което ще бъде. Тя преподаваше за многообразието на тялото и любовта към себе си ... но не можеше да се отърси, че се чувства неудобно в тялото си и връзката си с храната. И се чувстваше така, сякаш пропилява толкова много потенциал, прекарвайки толкова време в мислене за тегло и храна. Тогава тя премина към инструменти за мислене.

Ние говорим за:

  • Отслабване, като се фокусирате върху мисленето и станете любопитни
  • Преброяването на пари в брой, а не на калориите - и не позволяването на връзката с храната да попречи на правенето на големи неща в света
  • Разбиране на разликата между физическия и емоционалния глад
  • Скалата на глада и познаването на физическите ни сигнали за глад
  • Как нашите хормони реагират на глад и пълнота (и как получаваме дисбаланс)
  • Намиране на това, което работи за вас (не е еднакво за всички)

БИО

Лия Пинели е треньор за отслабване, който се фокусира върху това да помогне на жените-лоши да се откажат от диетичната драма и да отслабнат от място на любов. Нейни клиенти са жени, които постигат най-високите нива.

Те правят всичко: управляват компании, превъзхождат кариерата си, отглеждат деца, управляват домакинствата си (работа на пълен работен ден сама по себе си!), Стискат навреме за упражнения (или поне опитват!) И са в течение на текущите събития.

Те буквално правят всичко. С изключение на едно нещо. Спрете да преяждате. И оттам започва работата на Лия.

ВРЪЗКИ

Изпълними промени от този епизод:

    ВЗЕМЕТЕ ЛЮБОПИТНИ. Започнете с любопитство. Попитайте: Какво ще стане, ако ям това? Как се чувствам, когато ям ___? Как се чувствам, ако се променя, когато ям? Използвайте наученото, за да започнете да правите промени относно това, което ядете или решите да не ядете или кога ядете или колко. Останете любопитни как се чувствате.

ЗАБЕЛЕЖЕТЕ ГЛЕДОВЕ. Знаете ли какво е чувството на глад? Ако сте свикнали да се храните в точно определено време или дори да ядете през целия ден, може да не познавате глада си. Ядете ли, защото сте гладни физически или емоционално гладни? Преди да ядете, попитайте: „Гладен ли съм?“ Спрете да носите закуски наоколо. Вижте какво се случва. Вместо да гледате часовника за хранене, вижте какво се случва, ако изчакате и слушате тялото си.

ОПИТАЙТЕ ДВИКАНЕ. Телата ни се променят. Те се променят през нашите цикли и през целия ни живот. Ако чувствате, че имате нещо, което работи за вас, а след това не, не се страхувайте да правите ощипвания въз основа на това, което забелязвате в тялото си. Не сте сигурни, че все още знаете достатъчно, опитайте нещо, вижте какво е усещането и след това коригирайте.