Може ли това да е тайната за свалянето на няколко килограма?

претегляне

Забелязвате ли паундите, пълзящи? Най-добрият начин да поддържате теглото си под контрол може да бъде във вашата баня: Претеглянето ежедневно може да предотврати увеличаването на теглото и дори може да ви помогне да отслабнете, показва ново проучване, публикувано в Journal of Behavioral Medicine.

В проучването изследователите набраха 294 студенти, изложени на риск да получат Freshman 15, и препоръчаха да се претеглят поне веднъж седмично. След това те ги проследиха в продължение на две години и ги попитаха колко често всъщност се претеглят през това време.

Откритията? Студентите, които са преминали през поне един период от време по време на проучването, където са се претегляли ежедневно, не само са предотвратили напълняването, но всъщност са отслабнали. Тази група преживява малки, но значителни понижения в индексите на телесната си маса (ИТМ) след две години в сравнение с тези, които се претеглят по-рядко.

Ежедневните самотеглители също забелязват малък спад в телесните мазнини - около 2% - след шест месеца до края на проучването.

„Не очаквахме, че при липса на намеса за отслабване хората ще отслабнат“, казва в изявление авторът на изследването Даян Розенбаум, д-р.

Сега изследователите бързат да посочат някои ограничения на изследването. От една страна, те не могат да докажат със сигурност, че действително претеглянето им е довело до отслабване. Освен това участниците бяха жени от колежа, така че трябва да се направят повече изследвания, за да се види дали подобни констатации ще се отнасят и за мъже и хора, които не са в училище.

Но има някои възможни обяснения защо редовното претегляне може да ви помогне да отслабнете - дори ако не сте на конкретна диета и упражнявате програма за отслабване. (Ето 10 други лесни начина да отслабнете, без дори да се опитвате.)

Първо, ежедневното претегляне може да осигури осезаеми доказателства за това как вашето хранене и упражнения влияят върху теглото ви. Ако видите, че числото се покачва, добре, че редовното наблюдение може да ви помогне да направите необходимите корекции, за да го държите под контрол, пишат изследователите.

5-минутен поток на загуба на мазнини:

„Не живейте и умирайте по числото. И разбира се, скалата не дешифрира между мазнини и чиста телесна маса, но все пак може да бъде от полза да държим нещата под контрол, писа в миналото за нас диетологът Крис Мор, доктор по медицина.

Затова използвайте везна като само един от вашите инструменти във вашия арсенал. Още един, който не можете да пропуснете? Програма, с която ще се придържате, като 28-дневната диета MetaShred от Men's Health.