Казвам се Ирина, на 37 години съм и пуша от 20 години. Белите ми дробове далеч не бяха наред, кожата ми беше бледа и имах други здравословни проблеми. Затова преди 6 месеца реших веднъж завинаги да се откажа от пушенето и да спра да пия също.

пиенето

Ще кажа на Светлата страна читатели какви трикове използвах и през какво трябваше да премина, за да се отърся от лошите си навици.

Защо реших да се откажа от пушенето

Пуших първата си цигара на 17-годишна възраст, така че днес мога да се нарека пушач с 20-годишен опит. Едва помня нито един ден, прекаран без цигара. Наистина обичах да пуша, бях убеден, че никога няма да се откажа от него и дори никога не се бях опитвал. Единственият път, когато не пушех, беше когато бях настинал.

Бях чувал много истории за хора, които просто са решили да се откажат от този лош навик и са го направили! Мислех, че историите не са верни, защото наистина вярвах, че навикът е по-силен и твърде труден за разклащане.

За да вляза във форма, купих членство във фитнес и след първия път там осъзнах, че не мога да дишам. Имах личен треньор, който ме караше да се чувствам още по-неловко, тъй като не можех да дишам след 2 минути на бягаща пътека.

И така, когато напуснах фитнеса, извадих новия пакет цигари от джоба си и го изхвърлих. Така започна моят път без никотин.

Първото предизвикателство

Първата вечер без цигари не беше трудна: фитнес залата пое толкова много енергия, че просто паднах на дивана и заспах веднага щом се прибрах у дома.

Това беше първият ми петък без никотин от 20 години насам. Имах много работа през деня, така че не мислех да пуша много. Но това беше само началото.

Бях свикнал да пия няколко кутии бира в петък вечер, докато гледах филми. Но за да не влоша жаждата към никотин, реших да се откажа и от пиенето. Купих си бутилка кока-кола (равна на количеството бира, което изпих) и включих любимия си сериал. Преди правех почивки на всеки 30 минути, за да изляза и да пуша, а сега отивах в кухнята, за да хапна нещо здравословно. Но това заместване не помогна: час по-късно исках да пуша толкова силно, че трябваше да спя.

В неделя не исках да пуша, събудих се с много лош студ, толкова лош, че дори не можех да мисля за храна, камо ли за цигари.

Първата ми истинска седмица без никотин

  • В понеделник се почувствах по-добре, но зависимостта непрекъснато ми напомняше за жаждата ми. Тъй като стана твърде трудно да се боря с него, реших да си купя електронна цигара.
  • В края на вторник електронната цигара свърши. Ефектът беше почти нулев и пак исках да пуша.

За да се мотивирам, направих списък за и против.

  • Скоро просто не можех да издържам повече. Щракнах приятеля и котката си и по-късно се извиних на двамата. В края на четвъртък игнорирах съобщенията на приятелите си. Легнах си в 22 часа, въпреки че обикновено готвех вечеря по това време. Мечтаех да пуша.

Въпреки факта, че ми беше много трудно до края на седмицата, не излязох и не общувах с никого, смятах, че първата седмица без цигари е успешна.

Първият месец

  • Втората седмица започна с миризмата на цигарен дим от съседите ми. Преди да напусна, никога не го бях забелязал, но сега тази миризма ме накара да повърна.
  • Четвъртата седмица беше празнична и преживявах най-трудното предизвикателство - имах компания над - 4 души, които искаха да пушат на всеки 5 минути. Исках да пуша с тях всеки път, но единственото, което ме спря - бяха резултатите, които вече бях постигнал. Но най-хубавото беше как се чувствах сутрин - бях единственият човек, който не кашляше и нямаше махмурлук.
  • Решението за Нова година: Направих списък с неща, които исках да направя по време на празниците. За първи път от 15 години отидох на кънки и каране на ски. Белите ми дробове функционираха много добре. Можех да дишам лесно.

6 месеца по-късно

Велосипедът, който купих със спестените пари.

Минаха 6 месеца. Рядко искам да пуша, пил съм бира само 2 пъти през тези 6 месеца и само по една чаша всеки път. А прекарването на време с приятелите ми стана рядък повод - сега предпочитам да правя нещо активно и отново започнах да уча испански.

Какво се промени в живота ми? Нищо като цяло. Само няколко неща.

Минуси:

  • Започнах да общувам с някои хора по-рядко. Както се оказа, ходенето заедно по баровете беше единственото нещо, което можехме да направим.
  • Стана по-трудно за облекчаване на стреса. Много хора препоръчват физически упражнения, но сега това не работи при мен.
  • Станах по-раздразнителен. Може би ще изчезне с времето, но засега е това, което е.
  • Започнах да ям слънчогледови семки, които се отразиха зле на зъбите ми. Но скоро ще загубя този навик.
  • Пия диетична кока-кола вместо бира. Пия го веднъж седмично, в петък, докато гледам телевизия. Но ще го заменя с чай (вече си купих голяма чаша).

Професионалисти:

  • Нямам кашлица от 10 години. Белите ми дробове са толкова чисти, колкото е възможно след 20 години тютюнопушене и съм много благодарен на тялото си, което отрових от много години.
  • Паметта ми се подобри. Може би защото спрях да пия. Приятел, когото не съм виждал от 1,5 години, ми каза, че цветът на лицето ми е станал по-добър и че имам по-малко бръчки.
  • Харча по-малко пари и използвах спестените пари, за да си купя велосипед: По-рано харчех около 100 долара на месец за цигари и алкохол.
  • Сега мога лесно да се изкача на 9 етажа, без да оставам без дъх. Може би, не само защото спрях да пуша, но и защото се занимавам повече с физическа активност.

Разбира се, отказването от тютюнопушенето и пиенето няма да реши всички проблеми в живота ви. Но определено ще ви направи по-здрави и ще ви помогне да живеете по-дълго. Така че присъединете се към мен!