от Case Adams, PhD · 27 април 2017

телесните

Оризовите трици намаляват лошия холестерол и телесните мазнини. Също така помага на артериите, подобрявайки здравето на сърцето.

Оризовите трици са здравословен начин да ви помогнат да отслабнете, да подобрите нивата на холестерола и да подобрите здравето на артериите си.

Той също така доставя огромен брой хранителни вещества, фитохимикали и други здравословни съединения. А като добавка е доста евтино.

Звучи като печеливша, печеливша, нали?

Доказано е, че повишените нива на „лошия“ холестерол (като LDL-c) повишават риска от увреждане на артериите и инфаркти. Това е така, защото този тип холестерол води до по-голямо окислително увреждане на стените на нашите кръвоносни съдове.

Популярните фармацевтични лекарства за понижаване на холестерола включват Crestor® (осъвастатин калций). Нежеланите странични ефекти на Crestor могат да включват объркване, проблеми с паметта, необясними мускулни болки, слабост, треска, подуване, умора и наддаване на тегло.

Полезни ли са оризовите трици и за намаляване на холестерола? Мда. И без известни неблагоприятни ефекти, тъй като всъщност е храна. Оризовите трици се вземат от външния слой ориз под обвивката. Оризовите трици са това, което прави кафявия ориз кафяв. Когато го премахнете, получавате бял ориз.

В тази статия

Екстрактът от оризови трици намалява сериозно холестерола и телесните мазнини

Изследване от Националния институт по хранене във Виетнам изследва екстракт от оризови трици при 60 жени с висок LDL холестерол. Изследователите разделят жените на две групи. На една група са дадени 300 милиграма (в капсули от 50 mg) екстракт от кафяви оризови трици за шест месеца. На останалите 30 жени е дадено плацебо под формата на царевично масло в капсули.

Изследователите са тествали телесните мазнини на жените, здравето на кръвоносните съдове и нивата на холестерола в началото на добавката и след два месеца, четири месеца и в края (шест месеца) на лечението.

Изследователите установиха, че шест месеца екстракт от оризови трици значително намаляват триглицеридите от средно 223 mg/dL на 176 mg/dL.

Шест месеца екстракт от оризови трици също намалява LDL-холестерола на пациента (липопротеин с ниска плътност - „лошият холестерол“) от средно 164 mg/dL на 135 mg/dL.

Екстрактът от оризови трици също доведе до значително повишаване на нивата на адипонектин в кръвта. Това означава по-добър метаболизъм на глюкозата и по-добри нива на кръвната захар. Екстрактът от оризови трици също намалява TNF-алфа сред пациентите. Това означава, че е помогнало за намаляване на възпалението, свързано със здравето на кръвоносните съдове.

Говорейки за здравето на кръвоносните съдове: Екстрактът от оризови трици също доведе до увеличаване на нивата на дилатация, медиирана от потока (FMD). Това означава, че кръвоносните съдове стават по-здрави, тъй като се разширяват по-добре, което позволява по-добра циркулация. Нивата на ящур са средно 6,6% в началото на проучването и са се увеличили до 7,0% в края на шест месеца за тези, които приемат екстракт от оризови трици. По време на двумесечните и четиримесечните прегледи нивата на ящур са нараснали повече - съответно до 7,9 и 8,4%.

Екстрактът от оризови трици също води до известна загуба на тегло и намаляване на нивата на обиколката на талията сред жените. Процентът им в телесните мазнини е нараснал от средно 35,2% до 31,8%. Обиколката на тазобедрената става средно от 91 сантиметра до 87,7 см.

Горната статистика означава, че екстрактът от оризови трици значително подобрява нивата на телесните мазнини и здравето на кръвта и кръвоносните съдове. Кръвоносните съдове станаха по-здрави и по-малко възпалени. Това може да е свързано с намаляването на LDL-холестерола и триглицеридите. Или може да се дължи на щедрата комбинация от фитохимикали и хранителни вещества.

Една от малките загадки на Природата. Единствените странични ефекти са по-доброто здраве.

Не първото проучване върху оризовите трици

Това не е първото проучване, според което екстрактът от оризови трици може да помогне за намаляване на телесните мазнини и подобряване на нивата на кръвта и холестерола. Това не е първият танц с оризови трици с научни доказателства.

Проучване от 2015 г. от японски изследователски институт изследва 51 затлъстели японски мъже в продължение на три месеца. Те бяха разделени на две групи. На едната група беше дадена фракция от екстракт от оризови трици, а на другата група - плацебо.

След 12-те седмици изследователите установиха, че мъжете, приемащи екстракт от оризови трици, са имали значително намаляване на нивата на LDL-холестерола и телесните мазнини в сравнение с плацебо.

Измерената им коремна обиколка и нивата на подкожните мазнини също намаляха значително.

Изследване от 2014 г. от Университета в Аризона и Аграрния университет в Краков в Полша изследва 24 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване. Те имаха индекс на телесна маса най-малко 32. Изследователите разделиха възрастните на две групи и дадоха една закуска с оризови трици и стероли за 8 седмици. На другата група бяха дадени плацебо барове. И двете групи са били поставени на диета с ограничение от 25 процента.

Изследователите установили, че и двете групи са отслабнали - средно над 10 паунда (4,7 килограма). Но групата с оризови трици също има значителен спад в LDL-холестерола в сравнение с плацебо групата. Спадът на LDL-c е средно 22 g/dL.

Групата с оризови трици също има значително намаляване на систолното кръвно налягане, нивата на лептин и F2-изопростаните в сравнение с групата на плацебо. Мда. Странични ефекти от по-добро здраве.

Маслото от оризови трици също има подобни свойства. Проучване от 2016 г., в което участва Джонс Хопкинс Блумбърг училище за обществено здраве, направи преглед на клиничните изследвания върху маслото от оризови трици. Те откриха 11 рандомизирани контролирани клинични проучвания, които тестваха холестерола и свързаните с него нива.

Изследванията им установяват, че консумацията на масло от оризови трици намалява LDL-c средно с 6,91 mg/dL, намалява триглицеридите със средно 12,65 mg/dL и повишава нивата на HDL-c сред мъжете със средно 6,65 mg/dL. Имайте предвид, че тези резултати не са толкова добри, колкото постигнатите от екстракта от оризови трици, използван в горните проучвания. Маслото от оризови трици не съдържа всички компоненти на оризовите трици. Но все пак е доста добре.

Изследователите заявиха:

„В заключение, консумацията на масло от оризови трици може да намали концентрациите на LDL-C и триглицеридите, което може да доведе до профилактика и контрол на сърдечно-съдови заболявания. Той също така има благоприятен ефект върху концентрациите на HDL-C [„добър холестерол“] при мъжете. "

По-рано обсъждахме изследване на сусамово и оризово масло от трици.

Какво прави оризовите трици толкова здравословни?

Екстрактът, използван в това проучване, стандартизира компонент, наречен ацилирани стерилни глюкозиди (PSG). Това е едно от активните съединения в оризовите трици. Други здравословни съставки на оризовите трици включват:

• Минерали: Значителни нива на магнезий, калий, мед, калций, желязо, цинк, силициев диоксид, фосфор, селен

• Витамини: Значителни нива на тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, витамин В6, биотин, холин, фолат, витамин Е (токоферол), лутеин, зеаксантин

• Фитохимикали: гама-оризанол, фитостероли, токотриеноли, ферулова киселина, циклоартанол, циклотенол, метилен-циклоартенол, кампестерол, стигмастерол, ситостерол, квален, лецитин (фосфатидил холин и фосфатидил хексапсиопсин хаос фосфатидил серин).

• Мастни киселини: палмитинова киселина, стеаринова киселина, олеинова киселина, линолова киселина, алфа-линоленова киселина (ALA) [омега-3]

• Аминокиселини (протеинови градивни елементи): аланин, аргинин, аспарагинова киселина, цистин, диметилглицин, глутаминова киселина, глицин, хистидин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, пролин, серин, треонин, триметилглицин, триптофан, типтофан

Heal Naturally е обсъждал намаляването на лошия холестерол като LDL-c с червен ориз с дрожди, портокалови кори, стероли, ядки и соя и черница.

Оризовите трици могат да се добавят към други ястия или като прах или масло. Можете също така да ядете само кафяв ориз. Също така обсъдихме доказателствата, показващи как кафявият ориз е много по-здравословен от белия ориз.

Научете за най-здравословната диета и поддържайте този уебсайт без реклами.

ПРЕПРАТКИ:

Nhung BT, Tuyen LD, Linh VA, Anh ND, Nga TT, Thuc VT, Yui K, Ito Y, Nakashima Y, Yamamoto S. Екстрактът от оризови трици намалява риска от атеросклероза при виетнамските жени след менопаузата. J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2016; 62 (5): 295-302.

Jolfaie NR, Rouhani MH, Surkan PJ, Siassi F, Azadbakht L. Маслото от оризови трици намалява общия и LDL холестерол при хората: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани клинични проучвания Horm Metab Res. 2016 юли; 48 (7): 417-26. doi: 10.1055/s-0042-105748.

Ito Y, Nakashima Y, Matsuoka S. Екстракт от оризови трици, съдържащ ацилирана фракция на стерил глюкозид, намалява повишеното ниво на LDL холестерол в кръвта при затлъстели японски мъже. J Med Invest. 2015; 62 (1-2): 80-4. doi: 10.2152/jmi.62.80.

Hongu N, Kitts DD, Zawistowski J, Dossett CM, Kopeć A, Pope BT, Buchowski MS. Комбинацията от пигментирани оризови трици и растителен стерол намалява серумните липиди при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване. J Am Coll Nutr. 2014; 33 (3): 231-8. doi: 10.1080/07315724.2013.869772.

Рао BSN. Хранителна стойност на оризовите трици. Фондация за хранене в Индия

Халид Гула, Башарат Юсуф, А.К. Сингха, Приети Сингх, Али Абас Ванид. Оризови трици: Хранителни стойности и възникващият им потенциал за развитие на функционална храна - преглед. Биоактивни въглехидрати и диетични фибри. 2015 6; 1 юли: 24–30

Faria SA, Bassinello PZ, Penteado MC. Хранителен състав на оризовите трици, подложени на различни процедури за стабилизиране. Бразилско списание за фармацевтични науки. 2012. 48; 4, октомври/дек.

Shafie NH, Esa NM, Ithnin H, Saad N, Pandurangan AK. Проапоптотичен ефект на инозитол хексафосфат от оризови трици (IP6) върху НР-29 колоректални ракови клетки. Int J Mol Sci. 2013 г. 2 декември; 14 (12): 23545-58. doi: 10.3390/ijms141223545.