отслабване

Понякога отправянето към джогинг и отказването на сладкото просто не е достатъчно. Добавянето на правилните витамини може да помогне на усилията ви за отслабване така необходимия тласък.

Според това потребителско проучване 68 процента от американците приемат хранителни добавки. Важно е обаче да знаете който добавки, които да приемате. За много витамини все още текат изследвания за определяне на ефективността при отслабване.

С най-добрите бариатрични витамини можете да допълните плана си за отслабване за сладък успех.

Продължавайте да четете, за да откриете най-добрите витамини за отслабване!

Добавка с витамин B-12 няма да изгори моментално мазнините ви. Вместо това, този витамин подпомага функцията на кръвните клетки и нервите. Тези витамини също са от съществено значение за правилно функциониращия метаболизъм.

Витамините от група В са:

  • Тиамин (B-1)
  • Рибофлавин (B-2)
  • Ниацин (B-3)
  • Пантотенова киселина (B-5)
  • Пиридоксин (B-6, който метаболизира протеините и работи с B-12)
  • Биотин (B-7)
  • Фолат (B-9)
  • Кобаламин (B-12, който метаболизира протеини и мазнини)

Тези витамини ще помогнат на тялото ви да метаболизира мазнините и протеините. Те също така помагат на тялото ви да използва енергията, която се съхранява в храната. По този начин тялото ви не съхранява тази енергия като мазнина.

В допълнение към приемането на добавки, можете също да намерите витамини от група В в:

  • Мляко
  • Яйца
  • Постни меса
  • Банани
  • Боб
  • Леща за готвене
  • Цели зърна
  • Спанак
  • Картофи

Много вегани и вегетарианци имат недостиг на витамини В-12, тъй като този витамин присъства само в животински продукти.

Алкохолните и хората с анамнеза също са изложени на риск от дефицит на витамин В-12.

Ако искате да добавите всичките осем витамини от група В, потърсете В-комплекс. След това тези витамини за отслабване могат да работят като един, за да помогнат на метаболизма ви да функционира правилно.

  1. Екстракт от зелен чай

Като добавка, зеленият чай може да увеличи окисляването на мазнините в тялото и енергийните разходи.

Това от своя страна помага на тялото ви да намали производството и усвояването на мазнини.

Зеленият чай съдържа флавоноиден антиоксидант, наречен катехини. Тези катехини могат да помогнат за увеличаване на енергийните разходи в тялото.

Ако започнете да приемате екстракт от зелен чай, не забравяйте да го приемате с храна.

Също така помага да се отправите на разходка, за да активирате метаболизма си.

Според това изследване около един милиард души по света имат дефицит на витамин D.

Всъщност дефицитът на витамин D е свързан и с отслабените, затлъстели мускули. Подобряването на приема на витамин D може да помогне за укрепване на мускулите, като същевременно ограничава телесните мазнини.

Изследванията обаче все още не са сигурни как витамин D допринася за затлъстяването или обратно.

Вашето тяло се нуждае от този витамин D и за здрава имунна система. Това също е бустер за настроение. Витамин D може да помогне за предотвратяване на депресия.

Междувременно много хора със затлъстяване имат по-ниски нива на серумен витамин D. Според това проучване хората, които са приемали витамин D и калций, са загубили телесни мазнини.

По принцип, ако не получавате достатъчно слънце, тялото ви липсва.

Опитът за получаване на витамин D от храната може да бъде предизвикателство. И все пак можете да намерите витамин D в:

  • Масло от черен дроб на треска
  • Яйчни жълтъци
  • Подсилено мляко и кисело мляко
  • Укрепени зърнени култури
  • Сардини
  • Риба тон
  • Сьомга

Ако не сте фен на тези опции, вместо това можете да добавите витамин D заедно с тези най-добри бариатрични витамини.

Не забравяйте, че приемането на витамини самостоятелно не е достатъчно, за да подобрите загубата на тегло. Трябва да балансирате приема на тези витамини за отслабване и с избора на здравословен начин на живот.

Насочването навън, за да вземете слънчева светлина и да се упражните малко, може да помогне на нивата на витамин D като начало.

Всички ние свързваме калция със здрави, здрави кости. Не много хора осъзнават, че това може да помогне за поддържане на здравословен метаболизъм и контрол на кръвната захар.

Необходими са повече изследвания, за да се определи дали калцият е ефективен за отслабване. Това проучване обаче показа, че по-високият прием на калций заедно с витамин D може да помогне за поддържане на диета за отслабване.

Ако искате да получите калций от вашата диета, опитайте:

  • Укрепен портокалов сок
  • Семена
  • Бадеми
  • Кисело мляко
  • Мляко
  • Укрепени зърнени култури
  • Тъмни, листни зеленчуци

Междувременно помислете за комбиниране на калций с вашия план за прием на най-добрите бариатрични витамини. Заедно те могат да ви помогнат да подкрепите вашата стратегия за отслабване.

Вашето тяло се нуждае от желязо, за да създава енергия от хранителни вещества. В резултат на това изпитвате здравословен растеж, развитие и по-висок метаболизъм.

Желязото пренася кислород до всички клетки на тялото ви, включително мускулите. Той също така помага на тялото ви да изгаря мазнините. Ако мускулите ви нямат кислород, те не могат да изгорят тази мазнина за гориво.

Ако имате недостиг на желязо, можете да изпитате:

  • Слабост
  • Ниски енергийни нива
  • Умора

Това може да накара физическата ви издръжливост, атлетизъм и ежедневни постижения да ви ударят. Можете обаче да намерите желязо в:

  • Постни меса
  • Укрепени зърнени култури
  • кафяв ориз
  • Ядки
  • Тофу/соя
  • Черупчести
  • Спанак
  • Боб

Опитайте да добавите желязо към списъка си с витамини за отслабване. Помислете и за добавяне на витамин С, който може да подобри усвояването.

Важно е обаче да се отбележи, че твърде много желязо е токсично. Говорете първо с лекар, преди да увеличите нивата на желязо.

Готови ли сте да увеличите енергийните си нива? Нуждаете се от магнезий, за да може тялото ви да произвежда необходимата ви енергия. В противен случай не получавате достатъчно енергия.

Вашият метаболизъм също ще ви удари.

Магнезият играе роля в:

  • Подобряване на функцията на нервната система
  • Поддържане на здрави кости
  • Контролиране на кръвната захар
  • Регулиране на кръвното налягане

Можете да намерите магнезий естествено в храните, освен че го приемате сред витамините си за отслабване. Тези храни включват:

  • Листни зеленчуци
  • Банани
  • Цели зърна
  • Картофи
  • Семена
  • Бобови растения
  • Ядки

Уверете се, че не приемате също много магнезий обаче. В някои случаи твърде много може да причини диария.

6 от най-добрите бариатрични витамини за отслабване

Време е да започнете да сваляте тези килограми! С най-добрите бариатрични витамини можете да допълните програмата си за отслабване с малко допълнителна помощ.

Не всеки витамин обаче, който обещава да ви помогне да отслабнете ще. Вместо това са необходими здравословен начин на живот, правилната храна и подходящ витаминен план за успех.

Ако се притеснявате да не забравяте да приемате ежедневно витамините си, ние можем да помогнем.

Изградете ежедневния си здравен план с единствения пластир, от който се нуждаете днес!