Ето какво се случва с тялото ви, когато изключите водопровода
Желанието за грозен плач винаги изглежда поразително във възможно най-лошото време - на работа, на среща, не ви оставя друг избор, освен да отложите риданията си до следващо известие. Но тъй като плачът не е точно нещо, което можете да вземете обратно по-късно (да речем, в почивен ден или когато най-накрая имате цялото място за себе си), какъв белег оставя "засмукването" върху тялото ви?
Плачът по същество е освобождаващ клапан, който освобождава тялото ви от излишен стрес и напрежение, така че когато хълмът е на хоризонта и го задържите, симпатиковата нервна система (или реакцията на борба или полет) на вашето тяло започва, казва Никол Ван Гронинген, доктор по медицина, медицински специалист в NYU Langone Medical Center. Мозъкът ви сигнализира на надбъбречните жлези да отделят хормони на стреса, като адреналин и кортизол. Тези химикали повишават сърдечната честота и кръвното Ви налягане, което може да се превърне в стягане в гърдите и тежко дишане, докато се принуждавате да не плачете. Тези хормони също могат да се объркат с апетита и нивата на кръвната Ви захар, следователно пеперудите преди разпадане и приливът на енергия.
„Потискането на една емоция (в този случай разочарование или тъга) всъщност я засилва и ви кара да се чувствате по-зле“, казва психологът Ники Мартинес, Psy.D. "Така че, макар да си мислите, че се разсейвате, стресът всъщност нараства." Случайното заобикаляне на сълзите е едно нещо (мърморенето в средата на срещата вероятно няма да се получи добре с шефа), но ако правите това редовно, реакцията на стреса на тялото ви дава повече възможности да създаде проблеми, добавя тя. В краткосрочен план може да причини досадни проблеми като раздразнителност, безпокойство и лош сън, а с течение на времето и високо кръвно налягане, сърдечни проблеми и диабет. Не е готино.
Така че, ако имате нужда да балувате и сте в състояние да отделите минута, във ваш интерес е да продължите да плачете, преди да се върнете към редовно планираното си програмиране, казва Ван Гронинген. Ако обаче сте в средата на нещо и трябва да задържите чувствата си, вероятно закъснял катарзис може да доведе до подобни резултати. (Помислете: гледате емоционален филм и го пускате навън.)
Разбира се, не можете да включите сълзите си така, сякаш кранът е непостоянен по този начин. Но можете да намалите квотата си за разпадане, като се научите да освобождавате стреса, докато продължавате, казва Мартинес. Това не означава да крещиш на колега в движение или да подушиш пътя си по пътеката на продукцията, докато настроението напада. Просто намерете няколко техники за облекчаване на стреса, които работят за вас, като ходене на разходка, отдушник на приятел или слушане на музика (едно проучване установи, че отдаването на тъжни мелодии всъщност може да ви накара да се почувствате по-добре).
Разбира се, плачът е супер-катарзисен, но това не е единственият начин да изпразните стреса от тялото си. (Ето 10 начина да премахнете стреса навсякъде.) Когато вашите сълзотворни канали нямат най-добрия интерес за вас, важно е да се уверите, че останалата част от тялото ви го прави.