От диетолог, Juliette Kellow BSc RD

отслабване ресурси отслабване

Ключът към отслабването е да искате да го направите достатъчно зле и да намерите мотивацията да го пренесете.

Като начало трябва да се запитате за кого отслабвате. Ако отговорът е „аз“, ще ви е по-лесно.

Много хора, които се борят с мотивацията, изпускат от поглед ползите от отслабването, така че започнете, като напишете списък как ти ще се почувствате, ако преместите този допълнителен 2½ камък.

Ето няколко идеи, за да започнете:

  • изглежда по-добре в дънките си
  • не се задъхва
  • чувствам се по-уверен
  • наслаждавайки се на пазаруване на дрехи
  • с нетърпение очакваме празници и специални поводи
  • имащи повече енергия
  • да се чувствате добре със себе си

Повечето хора, които отслабват, казват, че получават много повече от живота, след като са слаби. В едно проучване, например, успешни слаби казаха, че са по-енергични, чувстват се по-уверени, имат по-добро настроение, чувстват, че здравето им се е подобрило, получават повече внимание от хората и дори смятат, че са по-добри в работата си.

Получавам подкрепа

Заобикалянето ви с добра мрежа за поддръжка също може да ви помогне да ви насърчи - и WLR със сигурност може да ви помогне с това. Влизайки във форума на членовете, ще срещнете много съмишленици, които всички искат да отслабнат. Предимството на това е, че винаги ще можете да намерите някой, който е преживял труден момент със загуба на тегло и е излязъл от другата страна. Само това може да бъде всичко необходимо, за да ви държи мотивирани и да сте на път. (Можете да влезете във форума на членовете, като вземете безплатна 24-часова пробна версия на WLR.)

Междувременно може да ви бъде полезно да се обърнете за помощ и подкрепа на приятели и семейство. Имате ли приятел, с когото бихте могли да тренирате? Може ли партньорът ви също да се храни с по-здравословна диета? Или бихте могли да насърчите колегите си по работа да правят плодове, а не шоколад всеки следобед?

Също така ще откриете, че след като теглото започне да намалява, комплиментите ще започнат да се наводняват - и това също ще ви помогне да бъдете мотивирани. В крайна сметка, ако наистина искате да отслабнете и имате много подкрепа, която да ви помогне по пътя, ще постигнете целта си. Късмет!

Започнете безплатна пробна версия днес

Опитайте мотивационни инструменти за отслабване на ресурси за отслабване. Можете да водите онлайн дневник за храна, да проследявате загубата на тегло и да получавате подкрепа от други членове. Опитайте безплатно за 24 часа.

Започнете безплатна пробна версия днес

Опитайте мотивационни инструменти за отслабване на ресурси за отслабване. Можете да водите онлайн дневник за храна, да проследявате загубата на тегло и да получавате подкрепа от други членове. Опитайте безплатно за 24 часа.