Сега всички знаем, че ходенето е полезно за вас. Една бърза крачка може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате по-добре, да увеличите енергията и да наберете настроение. Ходенето може да работи за подобряване на здравето ви, като помага за понижаване на холестерола, укрепва сърцето ви и намалява вероятността от сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания, някои видове рак, остеопороза, артрит, диабет тип 2 и др.
Ходенето прави и нещо друго, което по същество допринася за всяка от функциите, които споменах по-горе. Разходките могат да ви помогнат да отслабнете. Това, което наскоро научих, ме изненада. Можете да отслабнете с повишена скорост по време на ходене и това не изисква допълнителни усилия от ваша страна.
Всъщност майката природа ще върши по-голямата част от работата - всичко, което трябва да направите, е да я посетите. Тъй като тя ни дава по-ниски температури сега, когато есента е тук, това означава, че можем да изгаряме повече калории, докато се разхождаме на открито и да отслабваме с по-бързи темпове. Как Е, тялото ни реагира бързо на топлинни загуби, които произтичат от излагането на студ. Когато ходим в студеното време, тялото ни веднага ще се опита да повиши своя BMR (базален метаболизъм), за да компенсира загубата на топлина в тялото и по този начин да изгори повече калории.
И най-доброто време на деня прави това след хранене. Изследователите са установили, че ако се разхождате след хранене при по-ниски температури, тялото ви ще изгаря още повече калории. Защо? Учените твърдят, че „добрата“ кафява мазнина се активира от ниски температури. Тази кафява мазнина изгаря калориите - „лошата“ бяла мазнина, която функционира до голяма степен за натрупване на мазнини. Активирането на кафява мазнина е чудесен начин за ускоряване на загубата на тегло ... и те откриха, че студените температури със сигурност изглежда имат начин да направят това!
Не ми позволявайте да ви задържам повече. Всъщност ще запазя това кратко и сладко: Насладете се на здравословно хранене, завържете тези спортни обувки и се разходете бързо на хладен есенен въздух. Ще изгаряте калории и ще подрязвате тази талия с всяка ваша стъпка!
- Загуба на тегло Как яденето на студени картофи може да ви помогне бързо да свалите килограми
- Балонът за отслабване ви помага да свалите килограми по-бързо, откриват три нови проучвания - Слънцето
- Две яйца сутрин могат да ви помогнат да отслабнете по-здравословен Мичиган
- Отслабване тук; s как Daliya известен още като пшеница Булгур ще ви помогне да излеете излишни килограми PINKVILLA
- Съвети, които да ви помогнат да отслабнете и да бъдете по-здрави - Scripps Health