Диетата и фитнес режимите за ОТСЛАБВАНЕ вече могат да включват бели картофи, тъй като е доказано, че са невероятно засищащи - което ви прави по-малко вероятно да закусите по-късно през деня и да свалите килограми бързо.
Загуба на тегло: Яденето на студени картофи може да бъде съветът за отслабване, който търсите (Изображение: GETTY)
Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.
Диетите за отслабване и картофите често не се чуват в едно и също изречение. Всъщност, голям процент от хората, които спазват диета, се отблъскват изцяло от въглехидратите, когато се опитват да отслабнат.
Но това в крайна сметка може да доведе до лека закуска и наддаване на тегло.
В името на здравословното, балансирано хранене и промяната в начина на живот добавянето на варени бели картофи към вашата диета не е лошо нещо.
Спудсът съдържа невероятно разнообразен набор от хранителни вещества, включително калий, който е от съществено значение за всички за контрол на кръвното налягане.
Но това не е причината да се опитваме лирично за „taters днес“ - това е тяхната позиция в индекса на ситост, която привлича вниманието на всички през 2018 г.
Свързани статии
Варените картофи ще помогнат на хората, които спазват диетата, да отслабнат, като ги поддържат по-сити за по-дълго
Индексът на ситост на обикновените храни, съставен през септември 1995 г., разглежда 38 храни, разделени в шест категории храни.
Това включваше плодове, хлебни изделия, закуски, храни, богати на въглехидрати, храни, богати на протеини, зърнени закуски.
От всички артикули, тествани във всички раздели, най-високият резултат на SI е получен от варени картофи, който е седем пъти по-висок от най-ниския резултат на SI на кроасана.
Какво означава това от гледна точка на неспециалистите? Е, ежеседмичното отпускане на екстра големи картофи от McDonald’s вероятно все още не е на разположение, ако искате да поддържате изрядна и здрава фигура.
Но странният варен картоф има своето място в здравословната, балансирана диета - и може да ви спре да хапвате през деня до следващото си хранене.
Загуба на тегло: Яденето на студено варен бял картоф може да ви засити по-дълго (Изображение: GETTY)
10 начина за загуба на мазнини по корема
Съвети за отслабване: 10 начина да се отървете от мазнините по корема.
Съвети за отслабване: 10 начина да се отървете от мазнините по корема
В действителност, по време на изследване на Journal of American College of Nutrition, изследователите установиха, че хората са отслабнали, ядейки пет до седем порции лъжички на седмица.
За най-добри резултати яжте картофите си, след като са се охладили след кипене. Това дава време на образуването на големи количества устойчиво нишесте, за което е доказано, че има различни ползи за здравето, включително загуба на тегло
Не се ограничавайте само с бели картофи. Сладките картофи, ряпата и други кореноплодни зеленчуци също са полезни за ситост.
Фасулът и бобовите растения са добро допълнение към вашата диета за отслабване. И двете са с високо съдържание на протеини и фибри, допринасяйки за чувството за ситост и по-нисък прием на калории.
- Диета за отслабване Как яденето на авокадо може да ви помогне да отслабнете бързо
- Загуба на тегло Яденето на бананова кожа ви помага да свалите килограми, да победите подуването; спи по-добре, разкрива експерт
- Загуба на тегло Познаването на вашия тип тяло може да ви помогне да свалите килограми - така че каква форма сте - Американското слънце
- Отслабване тук; s как Daliya известен още като пшеница Булгур ще ви помогне да излеете излишни килограми PINKVILLA
- Загуба на тегло Пиенето на чаша портокалов сок на ден може да помогне за излишните килограми - Sound Health и