Диетата и фитнес режимите за ОТСЛАБВАНЕ вече могат да включват бели картофи, тъй като е доказано, че са невероятно засищащи - което ви прави по-малко вероятно да закусите по-късно през деня и да свалите килограми бързо.

загуба

Загуба на тегло: Яденето на студени картофи може да бъде съветът за отслабване, който търсите (Изображение: GETTY)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Диетите за отслабване и картофите често не се чуват в едно и също изречение. Всъщност, голям процент от хората, които спазват диета, се отблъскват изцяло от въглехидратите, когато се опитват да отслабнат.

Но това в крайна сметка може да доведе до лека закуска и наддаване на тегло.

В името на здравословното, балансирано хранене и промяната в начина на живот добавянето на варени бели картофи към вашата диета не е лошо нещо.

Спудсът съдържа невероятно разнообразен набор от хранителни вещества, включително калий, който е от съществено значение за всички за контрол на кръвното налягане.

Но това не е причината да се опитваме лирично за „taters днес“ - това е тяхната позиция в индекса на ситост, която привлича вниманието на всички през 2018 г.

Свързани статии

Варените картофи ще помогнат на хората, които спазват диетата, да отслабнат, като ги поддържат по-сити за по-дълго

Индексът на ситост на обикновените храни, съставен през септември 1995 г., разглежда 38 храни, разделени в шест категории храни.

Това включваше плодове, хлебни изделия, закуски, храни, богати на въглехидрати, храни, богати на протеини, зърнени закуски.

От всички артикули, тествани във всички раздели, най-високият резултат на SI е получен от варени картофи, който е седем пъти по-висок от най-ниския резултат на SI на кроасана.

Какво означава това от гледна точка на неспециалистите? Е, ежеседмичното отпускане на екстра големи картофи от McDonald’s вероятно все още не е на разположение, ако искате да поддържате изрядна и здрава фигура.

Но странният варен картоф има своето място в здравословната, балансирана диета - и може да ви спре да хапвате през деня до следващото си хранене.

Загуба на тегло: Яденето на студено варен бял картоф може да ви засити по-дълго (Изображение: GETTY)

10 начина за загуба на мазнини по корема

Съвети за отслабване: 10 начина да се отървете от мазнините по корема.

Съвети за отслабване: 10 начина да се отървете от мазнините по корема

В действителност, по време на изследване на Journal of American College of Nutrition, изследователите установиха, че хората са отслабнали, ядейки пет до седем порции лъжички на седмица.

За най-добри резултати яжте картофите си, след като са се охладили след кипене. Това дава време на образуването на големи количества устойчиво нишесте, за което е доказано, че има различни ползи за здравето, включително загуба на тегло

Не се ограничавайте само с бели картофи. Сладките картофи, ряпата и други кореноплодни зеленчуци също са полезни за ситост.

Фасулът и бобовите растения са добро допълнение към вашата диета за отслабване. И двете са с високо съдържание на протеини и фибри, допринасяйки за чувството за ситост и по-нисък прием на калории.