• щангист

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Олимпийският ирландски щангист Кларънс Кенеди споделя веганската си диета

    От Лия Райърсън

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Един от всеобхватните митове около храненето на растителна основа е, че е невъзможно да станете по-силни, ако избягвате всички животински продукти. Въпреки това, ако този страх е единственото нещо, което ви спира да не хапвате растително хранене, може да се интересувате от показанията на Кларънс Кенеди.

    Кенеди е олимпийски ирландски щангист и личност в YouTube, който спазва веганска диета. Наскоро Кенеди участва във видео, в което документира цял ден от храненето си за зрителите. Интересувате ли се да научите как олимпийски щангист и процъфтяващ пауърлифтър успява да процъфтява на растителна диета? Нека го разбием.

    Протеин върху веганска диета

    Чували ли сте за протеиновия мит? Твърде много пъти сме чували, че хората казват, че биха станали вегани, само ако имаше по-лесни и по-добри начини да постигнат целите си за ежедневен прием на протеини. Ето какво е не само: има изобилие от растителни източници на протеини (вижте тези 25 вкусни вегетариански източника на протеин), но много от тях предлагат и пълни източници на протеин.

    Средно Кенеди изглежда изяжда около 4000 калории на ден. Ако смятате, че той разчита на протеинов прах, за да постигне своите протеинови цели, помислете отново (не че има нещо лошо в прахообразните неща; всъщност, ето рецепта за прах за прах от веган на прах). Във видеото Кенеди подробно описва любимите си източници на протеини.

    Твърдото тофу и веганско смляно „месо“ оглавява списъка му, последвано от нахут, леща, фъстъчено масло, овесени ядки, ориз, хумус, фурми и различни зеленчуци. Кенеди също извика на настърган кокос и грозде.

    Колкото до любимото му лакомство? Пържени пържоли mac n ’vegan сирене. О да. Ние сме ревниви.

    Яжте като Кларънс Кенеди

    Обичаме предложенията на Кенеди за източници с високо съдържание на протеини, затова разгледахме приложението ни Food Monster, за да ви дадем няколко лесни рецепти, които съдържат любимите му съставки!

    Тези печени хумусови кесади от Jackie Newgent имат 14 грама протеин на порция.

    Искате по-здравословно да се заемете с кесадила? Опитайте тези хумус кесадили на скара! Кремообразният хумус, поръсен със смрадлика, се пече на скара до съвършенство и след това се покрива с нарязани гроздови домати, люспи и пресни билки. Нм!

    Пуканки Тофу, всеки?

    Рецептата на Laila Bowman не може да се различи от „истинското“ пилешко пуканки и е абсолютно невъзможно да спрете да ядете. Тези хапки са покрити с вкусната смес от галета и пържени - не става много по-добре от това.

    Не бихме казали не на този безглутенов сърдечен леща Броколи Болонезе от Renee Press.

    Обилна леща, орех и гъби, пълнени с доматен сос, покриват легло с паста. Този сос е толкова вкусен, засищащ и засищащ, че често правим голяма партида и го замразяваме за бъдещи ястия. Добавяме броколи, карфиол или къдраво зеле към нашите тестени изделия, за да вкараме още повече зеленчуци и се сдвоява чудесно с доматения сос, но можете да го оставите, ако желаете. Сервирайте върху всякакви макарони по избор със странична салата и малко препечен хляб, съвършенство!

    Предлагаме също така да разгледате тези 21 вегетариански рецепти, пълни с протеини, за любителите на лещата и 10 нахални и ароматни начина за приготвяне на тофу за някои идеи как да приготвите чист протеин!

    За повече информация относно спортисти на растителна основа, прочетете за братята Ocean, които се обучават да бъдат първото дуо, което плава през Атлантическия океан на изцяло веганска диета, или разгледайте тези невероятни 10 растителни спортисти.

    Също така силно препоръчваме да изтеглите нашето приложение Food Monster, което е достъпно както за Android, така и за iPhone и може да бъде намерено и в Instagram и Facebook. Приложението има повече от 8000 растителни, подходящи за алергии рецепти, а абонатите получават достъп до десет нови рецепти на ден. Виж това!