председател

Така че наскоро се качих на балон и реших да върна нещата в някакво подобие на човекоподобна форма.

мускулите

Преди няколко седмици започнах да карам 25 километра на ден и правех тази рутина в продължение на 6 дни във всяка от последните две седмици, с по един почивен ден във всяка. В почивните дни направих само 10 км като малко релакс

Правя и преброяване на калории, което ми помогна да загубя около 20 кг (около 44 фунта) за 4-5 месеца преди 10 години.

Първите 2-3 дни беше трудно, имам предвид трудно. Отне ми два часа, имах масивно главоболие, изпих около литър вода по пътя и спрях 4-5 пъти. До началото на втората седмица можех да измина 25 км за малко повече от час и наистина не изпитвам нужда да пия и не спирам. В края на седмицата под един час е нормално, започнах да се фокусирам върху по-високи скорости и по-висока средна скорост, за да генерирам повече изгаряне на калории (а не по-дълги разходки - коментари са добре дошли за този подход). И искам по-бърз мотор.

За 14-те дни съм свалил малко над 4 кг (около 9 фунта); през повечето дни съм под общата си калорична нужда (BMR + упражнения) с около 1500 kcals, което би трябвало да ми даде около 1,5 kg загуба седмично, плюс да кажа кило за първоначалния фактор подуване. И започвам да се чувствам малко по-добре - по-стегнато и т.н.

И ето въпроса ми: въпреки че калорийният баланс е точно там, където трябва да се чувствам, сякаш удрям в стена при отслабване. Последния път, когато отслабнах, не се занимавах с колоездене и всеки ден имаше постепенно намаляване. В момента не виждам ежедневната загуба и се чудя дали губя мазнини, но натрупвам мускулна тъкан, особено. в краката?

Имам доста солидни крака и през първата седмица те изгаряха като хогрост, но сега се чувствам, че нежно кипят и не страдат толкова много. 25 км е доста лесно за един час и гледам да видя какво да направя след това, за да го изкача.