Liquan Cao

1 Катедра по здравеопазване и упражнения, Университет по спорт в Тиендзин, Тиендзин, Китай

обучение

Ян Дзян

1 Департамент по здравеопазване и упражнения, Университет по спорт в Тиендзин, Тиендзин, Китай

Цинвен Ли

1 Департамент по здравеопазване и упражнения, Университет по спорт в Тиендзин, Тиендзин, Китай

Jianxiong Wang

2 Факултет по здравеопазване, инженерство и науки, Университет на Южен Куинсланд, Тувумба, Куинсланд, Австралия

Сиджи Тан

1 Департамент по здравеопазване и упражнения, Университет по спорт в Тиендзин, Тиендзин, Китай

Резюме

Целта беше да се изследват терапевтичните ефекти на 12-седмично контролирано упражнение при максимална интензивност на окисление на мазнините (FATmax) върху телесния състав, липидния профил, сърдечно-съдовата функция и физическата годност при жени с наднормено тегло или със затлъстяване. Тридесет жени (64,2 ± 5,1 години; ИТМ 27,1 ± 2,3 kg/m 2; телесни мазнини 41,3 ± 4,6%) бяха разпределени произволно в групите за упражнения или контрол. Участниците в групата за упражнения бяха обучени с индивидуализирания им интензитет на FATmax (аеробно обучение), три дни/седмица за един час/ден в продължение на 12 седмици. Групата упражнения е имала значително намалена телесна маса, ИТМ, мастна маса, висцерална мастна тъкан и диастолично кръвно налягане. Освен това се наблюдава значително увеличение на липопротеиновия холестерол с висока плътност, прогнозира VO2max, фракция на изтласкване на лявата камера и ефективност при седене и достигане. Няма промени в измерените променливи на контролната група. Тези резултати показват, че FATmax е ефективна интензивност на упражненията за подобряване на телесния състав и функционалния капацитет за възрастни жени с наднормено тегло или затлъстяване.

Ключови точки

Обучението с упражнения с максимална интензивност на окисляване на мазнините (FATmax) е ефективно и безопасно за възрастни жени с наднормено тегло или затлъстяване.

Обучението с упражнения FATmax подобрява телесния състав и сърдечно-съдовата функция при по-възрастни жени с наднормено тегло или затлъстяване.

Стойностите на FATmax намаляват с остаряването при жени с наднормено тегло или затлъстяване.

Въведение

Методи

Участници

Тридесет жени с наднормено тегло или затлъстяване, на възраст 60-69 години с индекс на телесна маса (ИТМ)> 25 kg/m 2, бяха наети чрез местни медицински специалисти. Никой от тях не е участвал в редовни тренировки през последните две години. Изключени са лица със сърдечни заболявания, кръвно налягане в покой (BP) над 160/95 mmHg, диабет тип 2, белодробни заболявания, нарушена бъбречна или чернодробна функция или които не са могли да участват в протокола за упражнения поради ортопедични или неврологични ограничения . Преди изходните тестове на участниците бяха обяснени точните подробности за изследването и от всеки от тях беше получено писмено информирано съгласие за изследването. Всички методи и процедури на настоящото проучване са одобрени от Комитета по етика на Университета по спорт в Тиендзин, Китай.

Уча дизайн

Измервания

Телесната маса и височината на всеки участник бяха измерени, за да се изчисли техният ИТМ чрез разделяне на телесната маса (kg) на височина в метри на квадрат (m 2). Обиколката на талията (WC) е измерена на нивото на пъпа хоризонтално. След постигане през нощта, телесният състав беше измерен с помощта на двуенергийна рентгенова абсорбциометрия (DXA) (Prodigy Advance, GE Healthcare Lunar, САЩ). Използвайки компютърната програма за анализ на меките тъкани, предоставена от производителя, беше определена общата телесна мазнина (%). Изчислява се мастна маса и маса без мазнини. Опитен техник е извършил всички измервания. За да се оцени коремното затлъстяване, процентът на мазнини на висцералния ствол (% в площ) се изчислява чрез оборудване за анализ на биоелектричен импеданс (анализатор на състава на тялото Tanita AB-140 Viscan, Tanita Corporation of America, Inc., САЩ).

с VO2 и VCO2 в литри в минута. Стойността от 1,67 се извлича от обема на VO2 и VCO2, използвани при окисляването на 1 грам мазнина (Frayn, 1983).

Интензивността на упражненията, при която се наблюдава най-високата скорост, се определя като FATmax (Jeukendrup and Achten, 2001). HR се записва непрекъснато по време на теста чрез електрокардиограма. Съответният HR при интензитета на FATmax (FATmax HR) (Tan et al., 2016) е записан и приложен за контрол на интензивността на последващо упражнение.

VO2max се изчислява, като се използва тест за субмаксимално упражнение на велоергометър, а VO2 се измерва с помощта на същия газови анализатор, както при теста FATmax. HR и VO2 при натоварвания от 25 и 75 вата са измерени, за да се развие линията, която е най-подходяща за HR и VO2. След това се прогнозира VO2max от изчисления максимален HR (220-годишна възраст) (ACSM, 2006).

Събира се 6-милилитрова кръвна проба на гладно. Концентрациите на триглицериди (TG), общ холестерол (TC), липопротеин-холестерол с ниска плътност (LDL-C) и липопротеин-холестерол с висока плътност (HDL-C) бяха измерени с помощта на автоматичен биохимичен анализатор Hitachi 7800 (Hitachi High- Technologies Corporation, Токио, Япония).

BP в покой се измерва по аускултативен метод след 10 минути почивка. Ударният обем на почивка (SV) и фракцията на изтласкване на лявата камера бяха измерени чрез М-режим на ехокардиография (Aloka SSC-290 ехокардиограф, Aloka, Япония) с честота на осцилатора 3,5MHz. Един опитен техник извърши всички измервания на ехокардиографията. Сърдечният обем (CO) се изчислява като SV x HR.

Силата на хващане на дясната ръка е тествана три пъти с помощта на динамометър за ръкохватка и е отчетена средната стойност. Тестът за сядане и достигане беше проведен върху матрак във фитнес залата. В седнало положение с разширена колянна става се измерва разстоянието между средния пръст и стъпалата. Средната стойност от три теста се отчита като гъвкавост на тялото.

Програма за обучение на упражнения

Групата за упражнения предприе 12 седмици тренировки за упражнения по FATmax, един час на ден в продължение на три пъти седмично. Тренировката се състоеше от 10-минутен период на загряване, който включваше ходене и джогинг, както и разтягане на скелетните мускули; това беше последвано от 20-40 минути ходене или джогинг с интензивност, контролирана при индивидуализирания FATmax HR. Времето за упражнения беше 20 минути в седмица 1, 30 минути в седмици 2-4 и 40 минути в седмици 5-12. Допускаха се кратки почивки от 1-2 минути; и накрая, имаше 10-минутен период на охлаждане, който включваше бавно ходене и разтягане на скелетните мускули. Изследователите контролираха всички тренировъчни сесии. Всеки участник носеше HR монитор (Polar Electro, Финландия) по време на обучението. Алармата на HR монитора беше настроена на ± 5 удара от целевата HR, за да се прецени интензивността на упражнението.

Диетични записи

Всички участници записаха петдневен диетичен дневник, съответно в началото и в края на експерименталния период. Теглото на храната и процентите на въглехидрати, мазнини и протеини в храната бяха изчислени. Ежедневният енергиен прием се изчислява чрез умножаване на теглото на консумираните въглехидрати, мазнини и протеини по техните енергийни стойности (въглехидратите осигуряват 4 kcal/g енергия, мазнините 9 kcal/g и протеините 4 kcal/g). След премахване на най-високите и най-ниските стойности, средната стойност за останалите три дни се отчита като дневен енергиен прием.

статистически анализи

Всички стойности са представени като средна стойност ± SD. Независимият t-тест на пробите беше приложен на изходно ниво, за да се определят всички възможни разлики в измерените променливи между групите. Ефекти от обучението по FATmax върху измерените променливи бяха открити, използвайки 2 пъти (преди и след намеса) x 2 групи (Упражнение и контрол) факториален дизайн, дисперсионен анализ на разделен парцел (SPANOVA). А р 0,05); съответните данни на контролната група са 2209 ± 96 kcal/ден и 2224 ± 102 kcal/ден (p> 0,05). Въглехидратите осигуряват приблизително 39%; мазнини приблизително 48%; и протеини приблизително 13% от дневния енергиен прием на участниците и в двете групи. Тези проценти не се променят преди и след експеримента (p> 0,05).