Що се отнася до загубата на тегло, ние сме били принудени да вярваме, че упоритата работа е равна на успех и вярваме, че това е вярно през целия живот, включително във фитнеса. Колкото по-усилено работите, толкова по-голяма е наградата.
Но истината всъщност може да ви изненада: да работите по-усилено не означава непременно повече загубени килограми.
Упражненията с висока интензивност са чудесни за сърдечна и атлетична подготовка и изграждане на издръжливост, но за да отслабнете - ще искате да тренирате в зоната си за изгаряне на мазнини и това се случва при по-ниско ниво на физическа интензивност, отколкото си мислите.
За да определите каква е вашата лична зона за изгаряне на мазнини, първо трябва да разберете максималния си пулс. Използвайте тази формула:
Максимален пулс = 220 - Вашата възраст
Нека използваме цветната скала MyZone, за да разберем по-добре зоните на сърдечния ритъм въз основа на вашия максимален пулс.
В Elevate Fitness клубовете си партнирахме с FitMetrix, който ви позволява да сдвоите собствения си фитнес носим (няма нужда да купувате нашите монитори, вижте списък със съвместими устройства тук) с нашето ексклузивно приложение Elevate Fitness, достъпно за изтегляне в Google Play и приложението Store) и проследявайте вашите тренировки и напредък.
Все още не сте член? Опитайте Elevate Fitness БЕЗПЛАТНО!
- Отслабване Ето как лесно да отслабнете след навършване на 50 години
- Загуба на тегло тук; s как ашваганда може да ви помогне да отслабнете - Times of India
- Отслабване Ето как Idli sambhar може да ви помогне да отслабнете - Times of India
- Отслабване Ето как цвеклото може да ви помогне да загубите допълнителни килограми
- Отслабване Правете изстрели с джинджифил всеки ден, за да отслабнете и да се насладите на добро здраве - NDTV храна