Ако търсите статии с вдъхновение или най-новите новини за здравето и отслабването, не търсете повече.

облекчаване

Медитация: Облекчаване на стреса и плосък корем в 1

Ако трябва да познаете причината №1, поради която хората не са в състояние да постигнат целите си за отслабване, какво бихте казали?

По-добър въпрос може да бъде ...

Каква е причината №1, че ВАС не сте успели да постигнете целите си за отслабване? (Ако случаят е такъв за вас)

Времето ли е проблемът?

Това може да е част от него ...

Дали е грешен хранителен план?

Със сигурност не може да бъде ... освен ако разбира се не следвате програма отвъд диетата;-)

Липса на упражнения ли е?

Може да е някоя от тях или комбинация от много, но причината №1, поради която повечето хора се борят да постигнат целите си за отслабване, е ...

Знам, че кимате с глава, защото много от нас (и това включва и мен) имат твърде много стрес в живота си в момента.

Работа, семейство, дом, социални отговорности ... няколко дни се питам: "Как, по дяволите, да направя всичко ?!"

Разбира се, всички ние имаме дни, които са по-стресиращи от другите, но това, което правите за този стрес, оказва огромно влияние върху теглото ви.

Повечето хора (и вие може да сте един от тях) нямат методи за справяне със здравословната обработка на стреса. Вместо да преодолявате стреса и да намирате решения, може да го игнорирате или да го оставите да се натрупва - което може да има вреден ефект върху вашите взаимоотношения.

Едно нещо е сигурно ...

Ако нямате план за справяне със стреса И имате проблеми с постигането на целите си за отслабване, тогава стресът вероятно е виновен.

Проблемите с теглото, предизвикани от стреса, се свеждат до 2 основни неща ...

Първият е „яденето на стрес“.

Сега това не е технически термин, нито е научен, но знам, че сте го чували и преди ... и може би и вие сте го изпитали.

Когато животът ни хвърля повече, отколкото можем да се справим, е обичайно да се обърнем към храната за утеха и за съжаление за нас, обикновено не здравите неща викат ...

Това са храните, създадени за безсмислено хранене като чипс, чипс, лакомства, пълни със захар, хляб, сирене и всичко друго, което според вас има по-добър вкус, отколкото усеща стресът.

Може да работи за секунда, например когато храната е в устата ви, но след като тялото ви започне да се опитва да разбере какво сте направили и как да усвоите тези съжаляващи оправдания за подхранване, ще се почувствате тежки и подути, със съжаление и победен и дори може да получите главоболие или проблеми с храносмилането.

Яденето на стрес само прикрива стреса, който ще има още след изчезването на сладоледа. И най-лошото е, че сеансът на преяждане ще ви накара да се почувствате много по-зле от действителния стрес, с който сте започнали.

Вторият е кортизол.

Кортизолът е хормонът, който тялото ви отделя по време на стрес. Това е естествена биологична реакция, която телата ни използват от началото на времето, за да ни защитят.

Вредното при кортизола е, че той сигнализира на тялото ви да съхранява мазнини, по-конкретно около корема ... да ... точно това, което не искаме.

Това означава, че когато сте под стрес, вие също сте в режим за съхранение на мазнини. И ако се стресите да ядете отгоре на естественото освобождаване на кортизол в тялото си, вие наистина нанасяте големи щети на целите си за отслабване.

И така, какво можете да направите, за да се справите със стреса, без да използвате храна като бягство?

Тъй като е абсолютно невъзможно да се елиминира всяко едно нещо в живота ви, което ви причинява стрес, трябва да знаете как да контролирате нивото на стрес и да регулирате прекомерното освобождаване на кортизол в тялото си.

Днес ще говоря за един от най-много ефективни начини да постигнете и двете неща за най-кратък период от време (не забравяйте, че всички сме заети тук) и с възможно най-добри резултати.

Какво е това вълшебно хапче?

Сега, ако въртите очи, искам да се върнете и да ме изслушате ...

Не говоря за пеене на Кумбая с часове на ден в барабанен кръг, който скандира до небесата ...

Аз обаче говоря за кратка, лесна, лична и невероятно ефективна стратегия, която ще ви държи фокусирани, спокойни, ясни и най-доброто от всичко ...

Давам ти този плосък корем, който си търсил.

Виждате причината, поради която хората дори не обмислят медитацията, защото тя изглежда скучна, или мислят, че нямат време, или не знаят колко мощна е тя всъщност.

За мен извинението ми беше последното. Просто не вярвах ...

Не разбрах напълно как може да бъде медитацията, която променя живота, докато не видях видео на Джери Зайнфелд, който сравнява медитацията със зарядното му устройство.

Той обясни, че всеки ден си е давал този прост заряд, който повишава енергията му, като същевременно намалява нивата на стрес. Точно както телефонното му зарядно устройство даваше на телефона му достатъчно сок за деня, медитацията му даваше това, от което се нуждаеше, за да премине деня успешно и без стрес.

И аз бих могъл да използвам заряд!

Ами ти?

Видеото на Джери не беше първият път, когато чувах хора да издигат чудесата на медитацията. Скъпият ми приятел Крейг Балантайн (когото някои от вас може да познават) сподели с мен, че медитацията е един от основните начини, по които той успява да контролира своята извън контрол тревожност (от която страдаше години наред, докато не започна да медитира всеки един ден).

Независимо от резултатите, които всички ми казваха, че ще получа, продължавах да имам същата реакция ...

"Наистина ли? Да вместиш още нещо във вече натоварения ми ден? “

Но най-накрая намерих начин и за кризата във времето ...

Много проста, много ефективна 3-минутна медитация!

Знам, че мога да отделя по 3 минути на ден за облекчаване на стреса, презареждане и регулиране на освобождаването на кортизол за плосък корем.

В рамките на първите 3 дни вече можех да усетя спокойствие за себе си, което не беше там преди.