В този член

  • Какво е рефлексология?
  • Ползи за рефлексотерапията
  • Какво можете да очаквате по време на рефлексологична сесия
  • Как действа рефлексотерапията?
  • Кога трябва да избягвате рефлексотерапията
  • Намиране на рефлексолог

Какво е рефлексология?

Рефлексотерапията е вид терапия, която използва лек натиск върху определени точки по краката (и евентуално върху ръцете или ушите ви), за да ви помогне да се почувствате по-добре. Теорията е, че това облекчава стреса и това помага на тялото ви да работи по-добре. Това е известно още като зонова терапия.

стрес

Начинът, по който рефлексотерапията свързва петна от външната страна на тялото ви с вътрешната, е малко като акупунктура и акупресура. Но тези терапии използват точки по цялото тяло, а не само на краката, ръцете и ушите. И докато рефлексолозите използват ръцете си, това не е форма на масаж.

Подобно на тези други терапии, обаче, рефлексотерапията допълва медицинските лечения. Това може да се направи заедно с традиционните грижи, но това не е алтернатива на него и рефлексолозите не диагностицират и не лекуват заболявания.

Ползи за рефлексотерапията

Рефлексотерапията може да ви помогне да се чувствате по-малко стресирани, по-спокойни и по-енергични. Но ползите може да се задълбочат, ако имате определени здравословни проблеми.

Продължава

Някои хора с медицински състояния установяват, че чувстват по-малко болка и дискомфорт, ако имат по-малко стрес и рефлексотерапията може да помогне за това. Изследователите прегледаха 17 проучвания за психологическите ползи от терапията и установиха, че тя засилва чувството за благополучие и улеснява хората да управляват своите условия.

Необходими са повече изследвания, за да се види дали рефлексотерапията може да има пряк ефект върху конкретни състояния, но въз основа на това, което знаем досега, тя може да облекчи:

  • Тревожност сред хората, претърпели сърдечна операция
  • Болка по време на раждането
  • Болка при артрит
  • Някои симптоми на множествена склероза, като умора и неприятни кожни усещания
  • Емоционална и физическа болка, причинена от рак

Може също да помогне:

  • Подобрете проблемите със синусите
  • Облекчете болките в гърба
  • Облекчете запека

Какво можете да очаквате по време на рефлексологична сесия

За да ви опознае и да се увери, че рефлексотерапията е подходяща за вас, терапевтът ще започне, като зададе въпроси за вашето здраве, какво ядете, начина ви на живот и каквито и да е условия. Вашите отговори ще им помогнат да решат дали да работят върху краката, ръцете, ушите или комбинация от тях. Това е и моментът да задавате всякакви въпроси, които имате.

Продължава

Вероятно ще бъдете в успокояваща, подобна на спа среда с мека музика, слабо осветление и евентуално ароматерапия. Може да седнете на легнал стол или да легнете на масажна маса. Ще запазите дрехите си, но носете нещо удобно, за да можете по-добре да се отпуснете.

Много рефлексолози ще започнат с леко изглаждане на масло или крем върху краката ви. След това те ще упражняват лек до умерен натиск върху единия крак, използвайки различни техники. Те може да се върнат към определени точки на натиск за втори път, но те ще обхванат цялата зона по време на сесията, а не само точките, свързани с всякакви проблемни места, които може да имате.

Сесиите обикновено са с продължителност 30 или 60 минути. В един момент може да се почувствате толкова спокойни, че да заспите или да почувствате прилив на емоции, докато енергията се движи през тялото ви. След това можете да се почувствате заредени или да имате чувство на спокойствие.

Може да имате сесия за рефлексотерапия само от време на време, като редовно „оправяне“, или всяка седмица за определен период от време, ако го използвате, за да помогнете при дадено състояние. Можете също така да попитате вашия рефлексолог за съвети как да го направите сами между посещенията. Можете да получите специални чорапи, които имат карта на всички точки на натиск, които да използвате като ориентир.

Може да се възползвате от само 5 минути рефлексотерапия на ръцете си. Лесно е да го направите, когато се чувствате стресирани, дори и на бюрото си. Може да бъде толкова просто, колкото да увиете една ръка около всеки пръст на противоположната ръка, една по една. Започнете с палеца и задръжте за 1 до 2 минути, преди да преминете към следващия пръст и така докато стигнете до пинката си, след това сменете ръцете и повторете.

Как действа рефлексотерапията?

Съществуват различни теории за точния начин на действие на рефлексотерапията, но основната концепция на всички е, че различните области на стъпалата са свързани с определени части на тялото и че оказването на натиск върху една област на стъпалото може да има ефект върху органа, който тя съответства на.

Продължава

Според теорията за зоните, стъпалото е разделено на пет зони, които преминават от пръст до пета: Палецът на крака е зона 1, а розовият пръст е зона 5. Тялото е разделено на 10 зони, които преминават от глава до крак. Зона 1 се подравнява с левия и десния център на тялото, а зона 5 се подравнява с лявата и дясната страна на тялото. Когато оказвате натиск върху зона 1 в стъпалото, това може да облекчи болката в частта на тялото, свързана с тази област.

Теория, датираща от 19 век, предполага, че рефлексотерапията действа чрез стимулиране на нервната система. Натискането на зоните на краката по успокояващ начин стимулира нервите там, което изпраща съобщение до централната нервна система. Това помага да се отпуснете тялото и има положителни ефекти върху дишането, кръвния поток, имунния отговор и др.

Продължава

Друга теория предполага, че рефлексотерапията помага да компенсира начина, по който мозъкът ви регистрира болка. Когато краката ви се масажират, релаксиращите усещания могат да помогнат за облекчаване на стреса и подобряване на настроението ви, което може да ви направи по-малко склонни да възприемате болката толкова дълбоко.

Още една теория предполага, че тялото ви съдържа „жизнена енергия“, която е засегната от стреса. Ако не работите за облекчаване на стреса, тялото ви може да не работи както трябва, което може да доведе до болки или заболявания. Счита се, че рефлексотерапията ви помага да поддържате потока на жизнена енергия през тялото си.

Кога трябва да избягвате рефлексотерапията

Повечето хора, дори и тези в болницата, могат да се възползват от рефлексотерапията. Проучване върху жени с напреднал рак на гърдата установи, че е безопасно дори за хора, които са много болни.

Но не бива да имате рефлексотерапия, ако се възстановявате от наранен крак или имате подагра. Тъй като може да повлияе на притока на кръв, не е за хора с кръвни съсиреци или бременни жени.

Ако имате хронично заболяване, заболяване, което засяга краката или краката или артрит в краката или глезените, първо попитайте Вашия лекар. Ако краката ви са извън границите, все още можете да имате рефлексология на ръцете или ушите.

Намиране на рефлексолог

Рефлексотерапия често се предлага в спа центрове с масажни услуги. Не забравяйте да поискате обучен рефлексолог, който е взел акредитирана програма от поне 110 часа и е сертифициран от национален съвет. Локаторът на уебсайтовете на организации като Рефлексологичната асоциация на Америка или Американския съвет за сертифициране на рефлексология може да бъде добро място за начало.

Източници

Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства: „Физиологичните и биохимичните резултати, свързани с рефлексологично лечение: систематичен преглед,„ Рефлексология срещу шведски масаж за намаляване на физиологичния стрес и болка и подобряване на настроението в домове за възрастни хора с рак: пилотно изпитание. “

Университет в Минесота: „Как работи рефлексотерапията?“ „Каква е историята на рефлексотерапията?“ „Какво представляват точките и областите на рефлексотерапията?“ „Как мога да намеря терапевт по рефлексология?“ „Какво мога да очаквам при първа рефлексологична визита?“ Не бива ли да имам рефлексология? “

Национален център за допълнително и интегративно здраве: "Рефлексология".

Международен институт по рефлексология: "За рефлексотерапията."

Асоциация за рефлексология на Америка: „Определение за рефлексология“.

Допълнителни терапии в клиничната практика: „Ефектите на рефлексологичния масаж на стъпалата върху тревожност при пациенти след операция на байпас на коронарна артерия: рандомизирано контролирано проучване.“

Journal of Advanced Nursing: "Ефективност на" рефлексотерапия "при тревожност на пациенти, подложени на сърдечно-съдови интервенционни процедури: систематичен" преглед "и" мета-анализ "на рандомизирани контролирани проучвания."

Ирански Червен полумесец: „Ефектът на рефлексотерапията върху интензивността на болката и продължителността на раждането върху примипара“.

Ирански вестник за медицински сестри и акушерски изследвания: „Сравняване на ефектите на рефлексотерапията и релаксацията върху умората при жени с множествена склероза“.

Множествена склероза: „Рефлексотерапията облекчава симптомите на множествена склероза: рандомизирано контролирано проучване“.

Палиативна медицина: „Ароматерапия, масаж и рефлексотерапия: систематичен преглед и тематичен синтез на перспективите от хората с нужди от палиативни грижи“.

Допълнителни терапии в медицината: „Ефект от самостоятелно прилагана рефлексотерапия на крака“ за управление на симптомите при здрави хора: систематичен „преглед“ и „мета-анализ“. “

Reflexology Today, вестник на Американския съвет за сертифициране на рефлексология: „Как бързо да се освободим от стреса за по-малко от пет минути.“

Американски съвет за сертифициране на рефлексология.

Отоларингология - хирургия на главата и шията: „Назално напояване за облекчаване на синоназните симптоми.“

Yonago Acta Medica: „Ефектът на рефлексотерапията върху състоянието на запек при възрастни хора“.

Клиника Майо: „Какво е рефлексотерапия? Може ли да облекчи стреса?

Център за духовност и изцеление на Университета на Минесота на граф Е. Бакен: „Как работи рефлексотерапията?“

Вестник по традиционна и допълнителна медицина: „Повторно преглеждане на рефлексотерапията: доказателства за концепцията, настояща практика и обучение на практикуващ“.