Когато Кейси Хелблинг отиде да поднови шофьорската си книжка, жената зад гишето направи двойна игра. 36-годишният софтуерен инженер и баща на трима деца е загубил над 40 килограма от последното си посещение в DMV в Минеаполис, а чиновникът е имал проблеми да повярва, че той е същият човек на снимката на лиценза.

облечен

След месеци упражнения, тренировки по триатлон и по-здравословно хранене, физиката на Хеблинг беше отслабнала драстично. Докато тялото му се променяше, дрехите му също се нуждаеха от смяна - но му отне известно време, за да се примири с това.

„В началото си влачих краката да купувам нови дрехи, най-вече защото преди това бях отслабнал и си го възвърнах доста бързо“, казва Хелблинг. „Предполагам, че отричах, че всъщност съм променил живота си и вече няма да имам наднормено тегло. През тези шест месеца издържане изглеждах ужасно. "

След като Хеблинг прие новата си, по-монтирана реалност и започна да пазарува, работното му облекло беше първите неща, които се нуждаеха от промоция. „Имах тонове рокли с копчета, в които току-що плувах. Имах нужда от цял ​​комплект с новите си размери“, казва той. Преминаването от изключително големи към средни означава също, че той трябва да купува всичко - от дънки и тениски до костюми.

Докато Хеблинг надграждаше гардероба си, образът му за себе си се изместваше съответно. „Премахването на стария ми колан - тъй като стигнах до последната дупка и се нуждаех от изцяло по-малък размер - беше доста страхотен ден“, спомня си той. „Носенето на дрехи, които стоят добре, ми даде повишена увереност, както в тялото ми, така и като цяло.“

Дженифър Баумгартнер, PsyD, психолог и автор на Ти си това, което носиш (Da Capo Lifelong Books, 2012), твърди, че начинът, по който се обличаме, е тясно свързан с това как се чувстваме, особено когато телата ни се променят в резултат на загуба на тегло или подобрена физическа форма.

„Подобно на всяко друго поведение - поведение в отношенията, поведение при сън, поведение при хранене - това, което носим, ​​може да бъде индикатор за това, което се случва вътрешно“, казва тя. „Има постоянен разговор между вътрешността и външността.“

Независимо дали имате нова физика, която да разкриете, сте на половината път до целта си или просто започвате пътуването си към по-добро здраве, надграждането на това, което носите, може да ви помогне да подобрите не само самочувствието и самочувствието си, но и качеството на ежедневните си преживявания.

Има наука в подкрепа на идеята, че се облагодетелстваме от обличането за тялото и нивото на фитнес, което искаме да имаме. Ще стигна до това след малко. За мен обаче най-убедителните доказателства идват от личния ми опит.

Обличане на бъдещото ви Аз

Миналото лято, когато сестра ми Джен се опита да ме убеди да се присъединя към нея за лесна разходка из квартала, аз категорично отказах. "Аз съм не бегач - казах аз. "Разбира се, че сте", отговори тя. „Просто нямате подходящите дрехи за работата. Ако изглеждате така, сякаш знаете какво правите, ще почувствате, че знаете какво правите. "

Бях съмнителен. Въпреки че наскоро се бях ангажирал здравословно с хранене и йога, не се бях движил по-бързо от бърза разходка, откакто учителят ми по гимнастика в гимназията ме накара да взема теста за физическа подготовка на Президента.

И все пак реших да проверя нейната теория. В консигнационен магазин открихме капри, работещи при горещо време и различни удобни плотове; в склад за обувки, вкарахме леки маратонки за бягане; и в магазин за отстъпки взехме необходимите спортни сутиени и чорапи.

Оказа се, че Джен беше права: Когато сложих пълния ансамбъл, мускулите ми не бяха по-тонизирани от преди, но се чувствах много повече като бегач - достатъчно, че бях готов да опитам. Онзи ден, при първото ми бягане, успях (почти) да се справя със сестра си.

И една година по-късно този „костюм“ за тренировка все още ми дава увереност, когато уловя отражението си в витрина на кафене на четвърта миля.

В проучване, публикувано в Списание за експериментална социална психология, учени от Kellogg School of Management на Северозападния университет откриха, че това, което носим, ​​има изненадващо въздействие върху това как мислим. Изследователите д-р Хаджо Адам и д-р Адам Д. Галински наричат ​​явлението „затворено познание“.

В един експеримент 74 ученици от колежа бяха помолени да носят или лекарско палто, или палто на художника (което беше едно и също бяло палто, различно само по име) или просто да разгледат палтото на лекаря, докато извършват поредица от умствени тестове. Само онези, които носеха предполагаемото лекарско палто, увеличиха резултатите си от тестовете и показаха значително повишени нива на внимание.

Два основни фактора са в основата на резултатите, казва Адам: символичното значение на дрехите и физическото преживяване при носенето им. Оказва се, че само виждането или мисленето за свеж, бял палто на лекаря няма да подобри познанието ви толкова, колкото усещането, че палтото около раменете ви.

Как можем да използваме силата на затвореното познание в нашето ежедневие? „Имайте предвид характеристиките, които свързвате с дадено облекло“, казва Адам. „Например, ако носите костюм или рокля по поръчка, може да се чувствате по-упълномощени и уверени и да се представяте по-добре на работа. Ако носите някакви специализирани фитнес уреди, това може да ви накара да се почувствате по-енергични да тренирате по-усилено. "

По същия начин, ако се чувствате заседнали с тяло (или изображение на тялото), по-скоро бихте искали да се сбогувате, носенето на позитивни за тялото (срещу скриване на тялото) дрехи може да ви даде силен тласък. Ако сте като мен, смяната на гардероба от главата до петите може дори да ви помогне да постигнете фитнес цел (или да изпробвате атлетична идентичност), която преди това се чувстваше недостъпна.

По средата и нищо за обличане

Ако тялото ви е започнало да се променя към по-добро, вероятно ще се радвате на повече енергия, подобрено самочувствие и някои много хубави комплименти. Има само един проблем: Нито едно от дрехите ви не се побира.

Това преходно време може да бъде както победно, така и обезсърчително, казват Есен Старкс и Дженифър Трюдо, две приятелки в група за отслабване в Чикаго, които преминават през тази фаза заедно.

„Всичко е твърде голямо. Особено скъпи неща като дънки и сутиени, където прилепът е наистина важен “, казва Старк, който е отслабнал до момента с 30 килограма.

„Когато искате да изглеждате толкова добре, колкото се чувствате, обличането на неподходящи дрехи може да бъде обезсърчително“, отбелязва Трюдо.

Но пазаруването на работещо тяло също може да бъде предизвикателство, както поради разходите, така и защото може да се чувствате притеснени, че може да работи срещу вас или да повлияе на успеха ви.

Важното сега е да не се забивате в предишната си реалност. Този междинен период, казва Баумгартнер, е идеалното време да започнете да почиствате гардероба си и да купувате някои парчета за пълнене. „Когато хората отслабват, често има страх, че ще се върнат към това, което бяха“, обяснява тя, „така че те държат на старите си дрехи. Но да се отървете от стария си гардероб ще ви помогне да видите, че вървите напред. "

Актуализирането дори на няколко ключови елемента също може да бъде мощно потвърждение, че цените себе си. „Външното е продължение на вътрешното“, подчертава Баумгартнер. „Демонстрирането, че си струва да се грижите отвън, показва, че си струва да се грижите вътрешно. Така че облечете се добре сега. Не чакайте да се чувствате добре със себе си, докато не постигнете цел. "

Когато търсите преходни фигури, искате да похарчите вашите долари разумно. Това е чудесно време да изградите своите умения за пестеливо пазаруване, като същевременно разширите своята увереност в модата.

Посетете местните магазини за пратки, за да намерите между тях. (Може също така да можете да изпратите някои от най-качествените дрехи, които току-що сте изчистили от гардероба си, за да спечелите няколко допълнителни долара за бюджета си за дрехи.) Или пазарувайте търговски центрове или евтини магазини за „бърза мода“ - търговци на дребно, като H&M, които създават евтини, актуални колекции всеки сезон. Жените могат също да проучат сайтове за отдаване под наем като RentTheRunway.com или LeTote.com за дрехи за специални случаи, които могат да се носят веднъж и след това да се върнат.

Каквато и да е стратегията ви за пазаруване, стремете се да купувате парчета, които говорят за нововъзникващото ви чувство за стил и увереност, вместо да се задоволявате с чисто функционални артикули, които ви оставят да се чувствате пиян. Това може да има значение не само в това как изглеждате, но и в това колко мотивирани се чувствате да продължите да преследвате тялото си.

Д-р Карън Пайн от Училището по психология на Университета в Хартфордшир интервюира 100 жени и установява, че е 10 пъти по-вероятно да облекат любима рокля, когато се чувстват щастливи в сравнение с депресията. И обратно, когато се чувстваха депресирани, те са по-склонни да носят торбичка.

От своите изследвания Пайн интерпретира, че дрехите, които носим, ​​могат да подобрят настроението ни. „Точно както начина, по който усмивката може да засили чувството на щастие, обличането на екипировка, която кара човека да се чувства добре, има няколко ефекта“, казва тя. „Това засилва имиджа на себе си, получава по-положителна реакция от другите и може да предизвика напомняния за щастливи времена.“

Стилът на успеха

Дълго след като сте постигнали целите си за фитнес или загуба на тегло, все още може да откриете, че вашето самоизображение е в преход. По време на този „период на придвижване“ може би наистина нямате представа кои дрехи са подходящи за вас.

Така че, преди да ударите търговския център, отделете малко време да си представите и да си представите - със свежи очи - човека, когото решите да вървите напред, предполага Баумгартнер. „Често чувам хората да казват:„ Загубих цялото това тегло, но все пак се чувствам като един и същ човек. “Трябва да признаете, че вече сте различни - не само външно, но и вътрешно.“

Журналирането може да бъде чудесен начин за преработване на физическите и психологически промени, които носи загубата на тегло. Може дори да направите дъска за визия, която да ви помогне да изясните и документирате новия си вид, образ на тялото и отношение. (За повече информация относно тази практика вижте ELmag.com/visionboards.)

Междувременно бъдете подготвени за възможността някои приятели и членове на семейството да се борят да се интегрират и да приемат промените, които виждат във вас. Вашата трансформация и развиващ се стил може да предизвика ревност или преценки, които да ви изненадат. И трудни за тълкуване коментари като „Ами! Виж се!" може да предизвика смущение или подсъзнателни вярвания, които ви карат да мислите, че не заслужавате или не можете да издърпате този нов облик.

Ето и добрата новина: Виждането с нови дрехи може да помогне на другите да се адаптират към промяната във външния ви вид, а от своя страна носенето им може да ви помогне да се адаптирате към новия си образ на себе си. Изследванията на Pine показват, че облеклото е особено важно за формирането на първите впечатления. Когато над 300 участници в проучването бяха помолени да прегледат снимки на мъж, облечен или в остър костюм по поръчка, или в неподходящ костюм, който не се монтира, и след това да направят кратка преценка за него, те преобладаващо облагодетелстваха човека в костюма. След само три секунди излагане, той беше класиран като по-уверен, по-успешен, по-гъвкав и с по-висока печалба.

„Точно както костюмите се използват, за да помогнат на публиката да идентифицира нов герой, облеклото може да се използва, за да помогне на приятелите и семейството да приемат ново вие“, казва Баумгартнер. Проектирането на образ, на който хората се възхищават, може да допринесе много за въздействието върху това как виждаме себе си, като допълнително повишим собствените ни нива на самоувереност.

След като придобиете по-добро усещане за новото си аз, пригответе се да презаредите гардероба си. Първо, помислете кои дрехи са подходящи за вашия начин на живот, тяло и възраст. След това направете списък със скобите, които трябва да замените. Ейми Е. Гудман, автор на Носете това, хвърлете това! (Atria Books, 2011) предлага това златно правило, когато пазарувате за всеки нов артикул: „Уверете се, че той се вписва добре, че служи на определена цел и че можете да си представите да го носите при поне две до три обстоятелства.“

Консултантът по гардероб Кристин Кларк препоръчва да развиете лично чувство за стил, като измислите пет или шест стандартни визии или „униформи“, към които се връщате отново и отново. Например дънките с риза и жилетка с копчета могат да бъдат униформа за мъже; едноцветен пуловер и панталон с ярък цвят аксесоар може да бъде един за жени. „Ако сте идентифицирали вид, който ви харесва, можете да го извадите от гардероба си и да тръгнете“, казва Кларк. „Не е нужно да мислите за това.“

Ако можете да си го позволите, работата с гардероб или консултант по имидж може да бъде изключително полезна. Ако не, помислете дали да не работите с личен купувач на универсален магазин или да вземете с вас моден умник, който да пазарува, за да ви служи като неформален стилист. „Някои хора знаят как да купуват дрехи само за стария си тип тяло и обикновено се оказват с неща, които са изцяло големи“, казва Гудман.

Каквото и да правите, не подценявайте силата на надграждането на гардероба. Макар дрехите да не правят мъжа или жената, те могат да направят разлика във вашата увереност, производителност и щастие - отвън навътре.

Започване

Това е вашият мотивационен период, така че надстройте тренировъчното си оборудване “, съветва Гудман. Инвестирайте в поне една ярко оцветена риза и някои тренировъчни панталони, съобразени с вашата рамка, предлага тя. Искате да носите нещо, което „ще ви накара да видите разлика в огледалото, когато правите пауза между повторенията“. Ето и други нейни предложения за пазаруване, за тренировки и ежедневие, на този етап:

Купува: Пазарувайте добри обувки, направени за вашия тип упражнения (напр. Ходене, бягане, тренировки за съпротива) и функционални уреди за тренировка, изработени от еластични, дишащи материи. Сега е моментът да закупите и аксесоари, като готин часовник или отличителен куфар или ръчна чанта, които едновременно ще паснат и ще ви подхождат по пътя.

Внимавай: Тъй като тялото ви ще се променя, избягвайте да купувате много скъпи нови дрехи в настоящия си размер. Вместо това, ако отивате на сватба или парти, направете нещо в настоящия си гардероб и го подправете с нова вратовръзка, чанта или друг аксесоар на достъпна цена.

Преодоляване на пропастта

Актуализирайте най-важното в гардероба си, така че да можете да видите напредъка си “, съветва Гудман. „Това е толкова важен мотиватор. Свидетелството как тялото ви се развива ви насърчава да продължавате да вършите добрата работа. "

Купува: Умните покупки за преобразяване в средата включват чифт прилепнали дънки; класически чифт тъмни панталони или черна пола; няколко ризи или ансамбли, които могат да отидат в офиса или на вечеря (и които можете да смесите и съчетаете с гардероба, които все още се вписват); и аксесоари, като колани и шалове, които ще носите след този преходен етап. Разтегливите тъкани, опаковъчните рокли и нещата, които можете да слоите, също са идеални.

Внимавай: Въздържайте се да купувате изцяло нов гардероб или да купувате скъпи, модерни парчета, които няма да ви отведат до следващата фаза. Вместо това се концентрирайте върху основите за попълване, които могат да добавят живот към съществуващото ви облекло. Не забравяйте, че тялото ви ще продължи да се променя, докато губите повече тегло или изграждате повече мускули. Бъдете особено предпазливи при прекомерно закупуване на панталони, защото те изискват промени в две области: в кръста и в крака.

Новият ти

Задайте си въпроса: Обичам ли тази риза? Обичам ли тази рокля? Поласка ли ме този костюм? Ако отговорът не е ентусиастичен да, предлага Гудман, продължете да търсите. Заслужавате да се чувствате страхотно във всичко, което носите.

Купува: Качествено строителство, което ще продължи. Основните парчета за мъже включват първокласни дънки в актуален стил, каки, ​​тениски, бяла риза с копчета, пуловер с деколте, класически блейзър и чудесен костюм. За жени: модернизирани дънки, които пасват страхотно, ласкателни панталони и поли, пуловери, комбинация от костюми и излизащ ансамбъл.

Внимавай: Може да се чувствате толкова горди с тялото си, че пазаруването се превръща в новото ви любимо занимание. За да избегнете преразход, набележете бюджет преди да започнете. Добре е да се похапвате с няколко ключови парчета, но наистина солиден гардероб е най-добре да се изгради с течение на времето - и в рамките на вашия бюджет.

Цветни реплики

Независимо дали сте на целевото си тегло или просто започвате нова фитнес рутина, цветовете, които носите, могат да повлияят на настроението ви и как другите ви възприемат. Искате да изглеждате мощни и изтънчени? Облечете костюм или рокля в черен цвят. Търсите мир и спокойствие? Може да помогне океанско синя вратовръзка или връх.

Проучванията показват, че червената пожарна машина има особено интензивен ефект: Мъжете възприемат жените, носещи този цвят, като изключително влюбени, а спортните екипи, които носят червено, са по-уверени и са по-сплашващи за опонентите си.

В крайна сметка трябва да облечете гардероба си с цветове, които харесвате, казва психологът Дженифър Баумгартнер: „Цветовете, които носите, ще повлияят на наблюдателя, но също така ще ви въздействат. Изберете цветовете, които ви привличат. "

Вижте тези културни значения на цвета, за да намерите идеалния си нюанс:

Червен: Най-страстният цвят, червеното означава сила, вълнение, любов, секс, скорост, лидерство, сила и опасност.

Оранжево: Увеличете енергията си с портокал, който бръмчи от ентусиазъм и игривост, както и баланс.

Жълто: Слънчево жълто е цветът на щастието, оптимизма, идеализма, надеждата и топлината. Използвайте го обаче в малки дози - твърде много може да повиши нивото на тревожност.

Зелено: Символ на природата и цветът на годината на Pantone за 2013 г., зелено олицетворява енергията, плодородието, щедростта, младостта, късмета и богатството.

Син: Намерете спокойствието си със синьо; това означава мир, единство, хармония, увереност, лоялност, надеждност и спокойствие. Изследванията показват, че това е добър избор за интервюта за работа.

Лилаво: Цветът на царете, лилавото проектира благородство, реалност, чувственост, духовност, креативност и просветление.

Черен: Цвят, който кара всеки да се чувства стилен, черното олицетворява модерността, изтънчеността и мощта.

Бяло: Класическото бяло е цветът на простотата, чистотата, невинността, благоговението, смирението и сигурността.

Кафяво: Цветът на земята, надеждно кафяво символизира дълбочина, богатство, стабилност и традиция.

Сиво: Подобрете елегантността си с вечно сиво, оттенък, който означава уважение, надеждност, финес и мъдрост.