Запасете се с тези нискокалорични, високо протеинови сладоледи за вкусно лятно лакомство.

сладоледи

Когато настъпи лятото, нищо не може да ми попречи да вляза в замръзналата десертна пътека и да се насоча направо към каквото жадувам. Сандвичи със сладолед? Кафе сладолед? Ментен шоколадов чип замразено кисело мляко? Да, да, и да! Но след като загребвам лъжици в купа (а понякога и направо в устата), оставам да се чудя: Защо се чувствам толкова развълнуван? Ако можете да се свържете, не търсете повече от етикета за хранителната стойност. Разбрах, че марките, с които съм израснал - и съм склонен да избирам като възрастен - не отговарят на здравословния начин на живот според стандартите на диетолог. Заредени с големи количества захар, мазнини и калории, тези традиционни сладоледи правят почти невъзможно спазването на препоръчаната диета с 2000 калории на ден, казва Миа Син, MS, R.D.N. Това е голяма причина, поради която популярните здравословни сладоледи са се увеличили. Въпреки това, докато някои лакомства като сладолед и замразено кисело мляко се предлагат на пазара като „здравословни“, „нискокалорични“ или „леки“, ние открихме, че някои увенчани със здрав ореол са далеч от това.

„Трябва да разгледате внимателно етикета, защото ако пише„ нискомаслено “, той може да бъде зареден с допълнителна захар, а ако е нискокалоричен, може да съдържа изкуствени подсладители, които могат да раздразнят стомаха ви и да затичате към баня ", обяснява Бони Тауб-Дикс, RDN, създател на BetterThanDieting.com и автор на„ Прочетете го преди да го изядете ".

Така че, може ли сладоледът да е здравословен?

Да, има много здравословни възможности за избор на сладолед (включително Halo Top!), Но изборът на най-добрия конус, чаша или поп се връща към внимателното четене на списъка на съставките и хранителните етикети. Имайте предвид, че намирането на по-здравословен сладолед не зависи изцяло от броя на калориите, казва Лиза Московиц, Р.Д. и главен изпълнителен директор на NY Nutrition Group. „Качеството на калориите е много по-важно от общото количество консумирани калории“, казва тя. „Обърнете внимание на хранителната плътност, натрия, захарта или други определени изкуствени съставки.“

Преди да се насоча към супермаркета, имах предвид две ясни цели: А) Не се подлъгвайте от нискокалоричните етикети и Б) Не се страхувайте от вкуса. Много ми харесва идеята да ям здравословен сладолед, но не е задължително да има здравословен вкус. Ако случаят е такъв, наистина ли е удоволствие?

Нашите специалисти по диетология казват на Prevention.com да търси сладоледи, които са между тях 150 до 200 калории на порция, имат по-малко от 12 грама захар и 10 грама обща мазнина. И знаете ли какво? В местния ми супермаркет имаше няколко марки с множество вкусове, които попаднаха в рамките на тези насоки. С удоволствие ги пъхнах в количката, преди да "полетя" лъжица в устата си. В продължение на три дни опитах различни сладоледи, замразено кисело мляко и открих, че здравословните опции всъщност могат да бъдат супер изпълняващи, без да се налага да минава за секунди. „Често пъти приемането на порция с по-ниска захар, мазнини и калории може да бъде също толкова удовлетворяващо, колкото пълната мазнина и захар, ако изберете правилната марка, направена с правилните съставки!“ казва Елизабет Шоу, M.S. R.D.N. C.P.T., експерт по хранене и автор на Instant Pot Cookbook for Dummies & The Air Fryer Cookbook For Dummies.

Сега сте чули всичко за моите преживявания при пазаруване. Нека стигнем до твоята! По-долу намерете нашия кураторски списък с най-добрите здравословни сладоледи за закупуване през 2020 г .: