Стъпки за изпълнение на Туласана

nutri

  • Позата на дъска е една от позициите в традиционната последователност за поздрав към слънцето.
  • Легнете в легнало положение. След това вдишайте и изтеглете торса си напред, докато ръцете са перпендикулярни на пода, а раменете директно над китките, торс успореден на пода.
  • Притиснете външните си ръце навътре и стегнете основите на показалеца си в пода. Затегнете лопатките към гърба си, след което ги разнесете далеч от гръбначния стълб. Също така разтворете ключиците си далеч от гръдната кост.
  • Притиснете предните си бедра нагоре към тавана, но устоявайте на опашната си кост към пода, докато я удължавате към петите. Повдигнете основата на черепа от задната част на врата и погледнете право надолу към пода, като поддържате мекота на гърлото и очите.

Ползи

  • Укрепва ръцете, китките и гръбначния стълб.
  • Тонизира корема.

Противопоказания

  • Избягвайте да практикувате тази поза, когато имате някакъв вид нараняване на ръцете и пръстите.
  • Не стойте дълго в случай на лека болка във врата/рамото.

Диети

  • Диета за управление на теглото
  • ТЕРАПЕВТИЧНИ ДИЕТИ
  • Диета за бременност
  • Диета след раждането
  • Консултации по хранене
  • Детска диета
  • ХОРМОНАЛЕН ДИБАЛАНС
  • ИЗМЕНЕНИЕ НА ДИЕТА И НАЧИНА НА ЖИВОТ
  • DETOX DIET
  • ДИЕТА ЗА НЕВЕСТНА СУМКА
  • Диета с форма на тялото
  • Диета за кръвна група

  • Аеробика

    • ЗУМБА
    • HULLA HOOPING
    • ТАНЦОВА АЕРОБИКА
    • СТЪПКА АЕРОБИКА
    • МЕДИЦИНСКИ ТОПКИ
    • ТОПКИ ЗА УПРАЖНЕНИЕ
    • ОБУЧЕНИЕ НА ТЕГЛО

  • Йога

    • Корпоративна йога
    • Терапия Йога
    • Йога за възрастни хора
    • Детска йога
    • Партньори Йога
    • Пренатална йога
    • Пауър йога
    • Йога за стрес
    • Йога за отслабване
    • Йога при заболявания
    • Класическа йога за положително здраве

  • Асани

    • Двойна планинска поза
    • Бъди лодка
    • Партньорско наклоняване напред
    • Близнаците позират
    • Триконасана
    • Сетубандасана
    • Сухасана
    • Маджариасана
    • Утка Конасана
    • Гомухасана
    • Дандасана
    • Савасана
    • Сурянамаскар
    • Удиян Бандх
    • Навасана
    • Падахастасана
    • Първатасана
    • Буджангасана
    • Астангасана
    • Туласана
    • Ашва Санчаласана
    • Ардхачакрасана
    • Врикшасана
    • Веерабхадрасана
    • Натраджасана
    • Пашимотанасана
    • Устрасана
    • Супта Ваджрасана
    • Ardhamatsyenrasana
    • Халасана
    • Чакрасана
    • Сарвангасана

    • Пътуването до фитнеса трябва да бъде плавен преход. " Създаден през 2013 г., Nutripulse Fitness Center предоставя широк спектър от услуги за фитнес и отслабване. С нашите клиентски ориентирани програми, ние събрахме членството на повече от 1500 клиенти в Джайпур за кратък период.

    Nutripulse предлага персонализирани йога програми за отслабване, терапевтични, бременни, детски и корпоративни, заедно с аеробика, зумба, красота, масаж и терапии за отслабване за цялостно подобряване на качеството на живот.

    бързи връзки

    • У дома
    • За нас
    • Аеробика и зумба
    • Красота и отслабване
    • Хранене
    • Йога за бременност
    • Йога
    • Събития
    • Присъедини се към нас

    ИНФОРМАЦИЯ ЗА КОНТАКТ

    E-25/2 1 Floar, LAL Bhadur Nagar S.L. Марг, Дургапура, Джайпур - 302018

    06:30 - 14:00 - 16:00 - 20:00